Hoeare jo gewicht te heljen sûnder jo sûnens te harmjen? Besykje in ôfsûnderlike iten: beoardielingen fan dyjingen dy't gewicht los binne en de basisprinsipes fan it systeem

Op dit stuit binne der tûzenen manieren, diaken en medisinen om te ferwiderjen fan gewicht. Guon fan harren binne effektyf, guon binne net. Dêrnjonken binne guons tafoegings skealike en sels ekstreem nuodlik foar sûnens, en in ekstreem kalorie-menu - gewoan in stress foar it lichem, gewoan om fynen, fet en kohrhydraten folslein te ûntfangen. Yn ús artikel sille wy gjin oare dieet of in magyske remedy oanbiede, dat jo helpe sil in wike of in moanne helpe, mar oandachtje op in alternatyf en, miskien, ien fan 'e meast rigele mooglikheden om te ferwiderjen fan tafoegjend gewicht - aparte meldingen. Reaksjes fan dyjingen dy't gewicht, basisprinsipes en oanbefellingen ferlern hawwe, lêze op. Dit is net in spesifike menu, mar in hiele rjochting, dy't ûntwikkele is om jo werjefte te feroarjen oer wat jo meastentiids ite. As sadanich binne der gjin geboaden op yndividuele produkten, der is alles - en dit is in goede nijs, mar jo moatte fêst witte oer hoe't jo dizze of oare soarten kombinearje.

Aparte fieding: resinsjes ferlern gewicht en de fûnemintele begjinsels fan it systeem

As praktyk sjen en de antwurden fan dyjingen dy't de oanwêzigen al opnommen hawwe of tapasse, kinne jo 4-6 kilograms yn 'e earste moanne ferlieze. Dêrnei sille jo gewicht in lytser langer ôfnimme oant it sûne yndikanten berikt. Fansels kinne jo tinke dat dy "hongerige" diessen in ferlykber resultaat jouwe yn 2-3 wiken, mar it feit is dat as regel kilo yn in koarte tiid ferdwine, tenei weromkomme, dan binne der wichtige beheiningen yn 'e kar fan produkten, mar de resepten skiede iten foar gewicht ferlies - it is bekend om ús alle yngrediïnten, krekt foarsichtich matched oan elkoar. Dat is, as jo wolle dat it fleis, sizze, it iten, mar net mei puollen of bûkwâl, mar mei griene griente. As jo de macaroni litte - jo kinne se en mar, mar allinich mei oliveelje, en net mei "Bolognese" saus. De neikommende binne de wichtichste begjinsels en regels fan sa'n soart:

1. Soar iten en iten mei in hege ynhâld fan stoarm moatte ferskate kearen te iten wêze. Dat is, jo kinne net mije, mar brea, bôle en sa mei citrusfruchten (orangen, lemonen, mandarins) yn ien skûtel, lykas tomaten.
2. Eat protein foods en koalhydraten op ferskillende tiden. Dit is de gouden regel foar dyjingen dy't aparte meldingen brûke. Ferneamde beoardielen fan wa't it gewicht ferlieze, binne faak basearre op it feit dat se it brûken fan proteinefieders (fleis of seafood, hynstekieren, tsiis, mûtsen, ensfh.) Ûnderskiede mei fiedingen dy't in protte kohrhydraten befetsje (lykas porridges, pasta, ierappels, bôgen, bakkerijen ).
3. It wurdt tige oanrikkemandearre om te brûken mar ien soarte fan protein iten op in tiid. It liket derop dat it protein oeral protte is. Mar yn it fleis, fisk, aaien en sa, is it noch hieltyd oars, en it is net nedich om se mei elkoar te mitein. Dat is, as jo wolle mei in steak en in stik tsiis ite, is it better om ien fan dizze nammen te kiezen.
4. Besykje om te iten Foods dy't hege yn aaiwyt en dyjingen dy't befetsje acid, op ferskillende tiden. Dat is, de beef stew kin oanfolle wurde mei in salat fan griene griente, mar it is better om tomaten te hâlden.
5. Fet en proteins moatte net meiinoar konsumearre wurde, mar apart. Dat is, elke bûter, krekt as smaaklik of griente, mei fleis, aaien en sa op, moat net kombineare wurde (foar no, tinke allinich dizze regels, en de tabel hjirûnder sil dúdlikens tafoegje en de prinsipes fan in aparte nierôfslach klarje).
6. Starchyfûgels en sûker moatte ek op ferskate kearen te iten wurde. Dat is, neffens dizze regel, jo net wat sûkel oan tafels, doughprodukten en ierappels taheakje kinne.
7. Mar dit is allinich te tinken: molke, kermel en melon - mei neat kombineare produkten. Har resepsje moat yn 'e tiid skieden wurde fan it gebrûk fan oare iten, en har te mingjen mei alles is tige ûntsurke.

En lit no sjen hoe't ferskate fiedings ynterakt binne:

Selektearre jiertelling: beoordelingen dun

Yn 't algemien wurde guon nutrissisten en dokters oanbean dat dizze prinsipes yn it hiele libben folge wurde om sûnens te behâlden. Mar dyjingen dy't se brûke om it gewicht fan lichem te ferleegjen, prate oer harren effektiviteit en it maklik fan gebrûk. En it wichtichste, kinne jo gewicht te ferliezen troch it iten fan jo favorite fiedings.

Bygelyks kinne jo dizze ûngewoane salade koekje, nimme:

• 150 g gekke hurdbrust;
• 1 kiwi fruit;
• Heal in mango en in grapefruit;
• In lytse sûker, in earmstieneproep fan oranje en citroen sap;
• 1 tbsp. L. Smaak foar wekker en swart piper.

It fleis slopje yn skippen, skodje de frucht, snijde en sammelst it sap. Mingje alle yngredientsjes yn in bakje, in mingde fan sûker, sûker, oranje sûch. Oan it ein, dit skip kin sprinkele wurde mei swart piper. Dit aaiwyt salade wêze folslein miel, syn calorie is 320 kcal. In protte is genôch, mar om't wy allinich de kombinaasjes kombineare hawwe, kin dit skip eins wêze fan 'e komponinten fan jo aparte diät.