It is nuttich om te hawwen swier. It fersoargjen fan de oansteande mem en poppe

Truism foar in frou dy't in poppe op komst - eten rjocht en it krijen fan alle essinsjele vitaminen en fiedingsstoffen nedich foar in folsleine -natal ûntwikkeling fan it bern , en doe waard hy berne. It grutste wûnder op ierde freget oandacht en soarch út de earste deis fan 'e konsepsje. Dit is wat moat besette de tinzen fan 'e takomstige mem, dat, fansels, al út' e earste momint hâldt en skoftet foar har poppe.

Foar dizze wichtige opdracht is it de bedoeling troch Mem natuer, de oansteande mem moat behannele wurde mei troch earbied en betelje tichtby omtinken oan wat is handich om in swierwêzen om derfoar te soargjen dat alle nedich nascent yn har libben. Neilibjen fan ienfâldige oanrikkemedaasjes sille helpe te kommen winske mominten yn de ûntwikkeling fan de foetus.

Hiel wichtich fitamine A, dat is in stimulator fan seldieling en groei. Dêrom is it nedich om te brûken sokke nuttige produkten foar swiere froulju mei dizze vitamine, lykas aaidjerre (net mear as 2 aaien in dei - allinne sean of as omelet - it is, trouwens, in komplete aaiwyt, en in folsleine set fan hast alle spoare eleminten), seane molke, low-fat soere rjemme, bûter, fleis produkten - benammen de lever.

Fan wat is nuttich om te hawwen swier froulju, spesjaal omtinken wurdt jûn oan vitamine fuortplanting, stimulearret de ûntwikkeling fan de foetus en foarkomme iere bertes - vitamine E, it is ek belutsen by de opname fan vitamin A. De boarne dêrfan binne plantaardige oaljes, nuten, deselde aaien, Mimolettes, granen.

Proper groei en ûntwikkeling fan de sterke bonken en tosken draacht by oan fitamine C, syn ferbrûk is nedich alle dagen. Hjir komme ta de help fan har rike citrus fruit (as net allergisch foar harren), plantaardige salades, tomaten, black currant, rose, griene sipels, klok Peppers, kiwi. Omdat fitamine C fersterket en stimulearret de ymmúnsysteem.

In pear kear yn 'e wike yn' e dieet moat wêze in fisk (lean) - is fosfor, calcium - building materiaal foar cartilage en bien fan it bern. En de nuttichste produkten foar swiere froulju - molkfabryk, is in wichtige leveransier fan kalsium - se moatte forneatige alle dagen.

Neist komme de grienten - it is, boppe alles, fiber, "goede" koalhydraten, mineralen. Plus ongelooflijke bedrach fan fitaminen en organyske soeren. No lit sjen hokker fruchten binne goed foar swiere froulju - hast allegearre, om't se - de natuerlike opslach fan natuerlike vitaminen, dieet fiber en organyske soeren. De iennichste beheining, as se allergens foar in spesifike persoan. En de list dêr't fruchten binne brûkber foar swiere froulju, is it winsklik te beheinen it gebrûk fan in pear bananen, druven, figen, as se befetsje in soad koalhydraten. Ek, dat moat ûnthâlde harren fan eksoatyske fruchten, as de oansteande mem net weidzje op hjar yn 'e rin fan harren libben. Hiel brûkbere beien - aardbei, lingonberries, cranberry, cloudberries.

Of drinks, fansels, is folslein opheft alle alkohol, sels in minuscule alkohol ynhâld. Results for konsumpsje - fruit dranken, fruit dranken, gelei, mineraal wetter sûnder gas en kin wêze leaver swak - kofje (net mear as 1 beker), swart en grien tee.

It is wichtich om te witten wat is nuttich om te hawwen dy't doe swier bist Fats? Allinnich bûter en Ghee preemje. Gjin fet en margarine - is taboe. En it is ek wichtich, it is handich om in swier bist aaiwyt? Meager fleis, ynklusyf plomfee. Complete ôfwizing fan favorite worst en doktoraal worst, út gerookte Meats, blik iten en hjitte krûden.

Nutrition moat wêze in fraksje, faak, mar in bytsje te garandearjen in noflik en in goede wurking fan 'e lea, in arbeider yn dizze krusjale perioade fan it dûbele lading.

Krekt in pear moanne skrupulös oanpak fan voeding sil soargje foar de berte fan in sûn poppe en smelle jonge mem.