Hoe te berekkenjen calorie gerjochten troch yngrediïnten? Calculator calorie klear meals

Froulju mei help fan it Kookboek, der is gjin ferlet te rekkenjen calorie iten, omdat it wurdt registrearre yn de resepten. Mar wat as je iten siede sûnder in hantlieding, of jo kinne it net sjen yn it? Yn dit gefal, moatte jo witte hoe te rekkenjen calorie skûtels. Hjoed biede wy leare dizze feardigens. Sa wat moatte jo hawwe yn 'e keuken om brûk de calorie rekkenmasine?

training

In protte froulju fersin leauwe dat kinst allinne dwaan in stâle, in skjin lekken en in rekkenmasine. Lykwols, allinnich dy helpers kinne wy net dwaan, dan moatte in goede keuken skaal, se sille helpe om te berekkenjen fan de eksakte bedrach fan de yngrediïnten. It is nedich dat it model waard útrist mei de funksje Weromsette tare (skûtels) en jou it resultaat nei de tichtstbye gram neidat ús mei gewicht ferlies en ûnderhâld fan gewicht is wichtich alle calorie. As jo riede in gerjocht besteande út ferskate produkten lykas sop, is net by steat om te witten de krekte sifers sûnder gewichten.

It is needsaaklik om te hâlden fan in deiboek, dêr't jim sille meitsje de berekkening fan 'calorie klear mielen. Dizze laptop sil helpe jo mei fierdere tarieding, foar de konstante weromkomme oan sweltering wiskunde en ferlykbere figueren kinne fjochtsje út alle winsk oan ûntliene koken lykwichtige mielen.

It is oan te rieden om te riede de yndividuele gerjochten dat jo dogge meast faak, brûk in kom, oanpasse de hoemannichte wetter. Yn in koarte tiid silst ûntwikkelje folslein goede each, en oan 'e faze fan tarieding fan de komponinten sille wêze dúdlik Nutritional wearde fan de klear gerjocht.

Produkten feroarje de bondel, mar net kalory

Yn de tarieding fan alle produkten fariearje yn folume. Bygelyks, in stikje fleis en griente troch siedende wurden lytser as granen en pasta, krekt oarsom, tanommen. Mar net op dizze grûn te oannimme dat de calorie- ynhâld, as it folume tanimt en sakket yn siedende. Iten klear, feroaring yn folume, bliuwe mei deselde enerzjy wearde.

Griente en fleis ferliest vocht wylst koken, lykwols binne lytser yn grutte, granen absorberen wetter en omdat fan dizze stiging. Hjir is in foarbyld: jo beslisse om siede it boarst fûgel en naam har gewicht is 200 gram en calorie 220. Dêrtroch de planke boarst sil wage 150 gram, calorieën sille fierder nei 220. En it is net de hichte fan wetter sil beynfloedzje syn Nutritional wearde. Sa is it mei de dealer. Assume boiled hûndert gram calorie granen 329 kcal per 0,2 liter wetter. Porridge wurdt ferhege yn folume, mar sil net tafoegje calorieën. As jo nimme 0.3 liter wetter, it koarn sil tanimme fierder, mar wer sil net tafoegje calorieën.

Bygelyks telle Calories

Hoe te berekkenjen calorie iten klear, as jimme My sean boekweit en hin? Litte we sizze jo cooked hûndert gram granen, lykas wy hawwe skreaun hjirboppe, en besletten te iten in tredde fan it itensieden. It is moai simpel, ferdiele de calorieën (329) op it diel (3) te jaan 109,666 .... Yn dit gefal, wy sille wurde ôfrûne op in grutte manier, en wy soene krije 110 calorieën. Mei kip, saken lykas dat. Assume karkas waacht 1.0 kg, en syn calorie is 1900 kcal. Jo namen it yn en swolm, klear kip gewicht wie 700 gram, mar basearre op de kaloaryske wearde per kilogram fan lompe produkt, 0,7 kg of sean fierder yn 1900, en ien hûndert gram is 272. Dat is, ien hûndert gram cooked fleis sil wêze hege-calorie, as itselde bedrach fan lompe. Mar jo kinne fuortsmite de hûd en fet, dus jo krije mar 170 kcal per hûndert gram sean fleis. Dit is it simpelste foarbyld fan hoe't te berekkenjen de calorie- ynhâld fan de klear gerjocht. Fierder nei komplekser.

Cooking burgers

As jo cook, net allinne foar harsels, mar ek foar de hiele famylje, berekkenje calorieën sil in bytsje dreger. Lit ús sizze, hoe om te rekkenjen calorie Chops? Dit skûtel is, fansels, lykas alle leden fan 'e húshâlding, en faak is it tarieden alle húsfroulju. Dêrom hawwe wy besletten om te jaan jim in foarbyld basearre derop. Mar briefke, wy hawwe skreaun in resept, mei syn protte yngrediïnten. Calorie rekkenmasine kinne jo fine op it ynternet, dêr wurdt skreaun it oantal calorieën fan elk fan 'e groffe produkt. Get brûkt te brûken as it gearstallen fan resepten. Counting calorieën klear meals needsaaklik begjinne mei it gewicht fan rauwe komponinten. Bygelyks, nim dit resept:

• in poun fleis - calorie 935,0;
• 0.1 liter molke - 64;
• aai - 86,35;
• 0.1 kg fan wite bôle - 242;
• 50 gram sipels - 20.5;
• frying plantaardige oaljes measure út 100 ml.

Sa, yn rauwe foarm, we krigen yn totaal 925 gram fan 'e produkten, en harren totale calorie- ynhâld wie 2275,45. No binne jo ree om stap koken schnitzels. Sadree't jo hawwe se goed fried, gewicht ferhege fan 925 gram oant 700, mar de calorie- ynhâld bleau itselde - 2275,45! As jo hawwe tsien schnitzels, de enerzjy wearde fan elk sil wêze gelyk oan 228, op betingst dat se allegearre itselde. As de maten binne oars, de metoade fan de berekkening fan sa'n ien sil net wurkje.

Wat te dwaan?

As pasteitjes fan ferskillende maten, is it makliker om te berekkenjen de enerzjy wearde fan elk, basearre op 'e gegevens op ien hûndert gram. Om te berekkenjen de calorie meals moatte wêze geduld mei lunsjpakket foar de hiele famylje, wy moatte eltse Rostbraten!

As de panne hat oalje residu, dan jit der in mjitten kopke en subtract út de totale calorie- ynhâld fan it foarbyld jûn hjirboppe. De berekkening jildt foar absoluut alle produkten. As de oalje net oanwêzich, en it gewicht fen 'e schnitzels fan 0,7 kg, wy kenne it oantal calorieën per hûndert gram. Foar dit, we moatte dielen al fan de calorieën yn it gewicht fan de schnitzels yn klear formulier. Berekkenje calorie meals sille helpe ús ta in ienfâldige formule.

Dus, meitsje in briefke yn dyn deiboek: de calorie- ynhâld fan ien gram lykweardige ferdieling fan it totale calorie- ynhâld fan alle rauwe yngrediïnten op it gewicht fan de klear gerjocht. Folgjende, fermannichfâldigje de dêrút folgjende nûmer troch ien hûndert en krije de enerzjy wearde per 100 gram. No we moatte berekkenjen it calorie ynhâld fan iten dat jimme hawwe rémakke. Hjoed we burgers.

Ferdiel 2275.45 (calorieën) oant 700 (by gewicht fan klear pasteitjes), 3.25 (1 calorieën per gram). No, 3.25 wurdt fermannichfâldige troch 100, wy krije 325 - dit is de calorie hûndert gram gekookte Meatballs. Te learen Nutritional wearde fan ien stik, dan sille moatte wage de Rostbraten. It oantal gram MULTIPLY troch 3.25.

As jo sjoen hawwe, telle calorie diggelguod troch yngrediïnten frijwat dreech. No sille wy leare te berekkenjen de Nutritional wearde fan 'e sop, omdat it sop - it earste gerjocht, en sûnder dat dêr sil wêze iten.

Hoe te berekkenjen calorie bouillon?

It bouillon moat iten op syn minst ien kear in dei te wêzen sûn, moai en fleurich. Jo kinne ite allinnich it bouillon, sûnder additieven, it is lekker, streksum en hiel sûn iten. Berekkenje calorie dishes binne hiel ienfâldich, je gewoan moatte fermearderje de enerzjy wearde fan it produkt dat jo hawwe keazen te rieden de broth (100 gram) fan 0.9. Sa krije jo de Nutritional hûndert milliliters fan bouillon. Dit berekkening calorie klear meals passe as jo Sied dat bouillon yn in ferhâlding fan fleis en 1/1 wetter. As der mear wetter en enerzjy dan de stock wearde sil gean del, as minder - sil tanimme.

Om riede de sop dieet, moatte jo gean as folget: neidat siedende it fleis is fuorthelle út de panne, it wetter jit yn it oanrjocht. Fol mei farsk wetter, en it fleis koaitsje in bytsje langer oant cooked deryn. Dat hjit it twadde bouillon. Op dy manier krije jo rid fan 'e oanwêzigens fan oerstallige fet yn' e skûtel, de mearderheid fan calorieën út fleis giet yn it wetter krekt foar it earste stadium fan koken doe't it sop noch streamt út de stikken. No sjogge wy nei hoe't te berekkenjen de calorie soup.

Hoefolle calories yn borsjt?

Dit skûtel is in favorite iten fan de measte minsken. Bûtenlanners visiting Russyske cuisine restaurants te priuwen it sop is. Eltse housewife hat syn eigen resept en koken technyk. Borsch is ferneamd net allinne foar syn smaak, mar ek te brûken, want it is ryk oan fitaminen en spoare eleminten, dy't oerfloedich oanwêzich yn de brûkte Vegetables: Beets, woartels, koal, sipels, knyflok, tomaten, farske krûden. It is allegear wier fount fan goede! Calorie borsjt hinget ôf fan syn tichtheid, immen dy't graach tsjokker, wylst oaren - mear focht, de brûkte fleis en oare produkten. Dat is wêrom wy net gean te skriuwen in foarbyld fan in recept voor de berekkening, en útlizze hoe't te berekkenjen de calorie borsjt, op grûn fan it boppesteande formules foar de ynhâld fan it artikel.

We berekkenje Calories

Te finen de enerzjy wearde fan fleis en griente, brûk in calorie rekkenmasine, dat stavere út it oantal calorieën per hûndert gram rau iten. As wy hawwe sjoen, de bondel wurdt ferlege en de calorieën wurde net ferlern. Itselde bart as itensieden soups. Water - non-nutritive produkt, mar de bouillon wurdt verzadigd mei harren. Energie wearde sil net tanimme en sil net ôfnimme, it is ferdield oer de totale folume. Dus, om te berekkenjen it calorie meals moatte witte de totale enerzjy wearde fan alle ûnderdielen fan borsjt. Gewicht se allinne mar te berekkenjen it bedrach fan calorieën, bygelyks, koal opnommen yn ien hûndert gram fan 27 calorieën, en jo brûke 250 gram, dan krijst se 67.5.

Neffens de gebrûklike technyk koaitsje sop. Mar dan wer, net draaf nei besykje it, dan moatte jo mjitten it folume fan it úteinlike skûtel, wy moatte it te berekkenjen. Sa, de calorie- ynhâld fan alle kombinearre foar tarieding yngrediïnten, bygelyks 2500 kcal, moatte wurde dield troch it folume (assume jaan 4 liter - 4000 ml fan Borsch). We ha it bedrach fan 0,625 - is ien calorie sop ml. No fermannichfâldigje dat troch ien hûndert en krije 62.2 - calorie hûndert ml fan klear borsjt!

Ymposante sels serving, ferjit net te mjitten is, sadat jo witte krekt hoefolle calorieën soe nedich. Yn syn deiboek berekkening fan calorieën yn cooked resepten foar persoanlik rekord resultaat. Hy sil komme fan pas op de folgjende gelegenheid, en sil net nedich om opnij berekkene de al bekende figueren. Mar om dit te dwaan hieltyd kok fan deselde eleminten fan deselde kwantiteit.

calorie garnishes

Berekkenje calorie dishes taret mei in kant skûtel, kinne jo op 'e nij op de wenstige regelings. Bygelyks, Jo decoction hûndert gram pasta en sette syn plaat de helte. Ferdiele yn twa calorie- calorie- en krije harren diel. As de pasta waard seasoned mei oalje, dan fine út de calorie- ynhâld opnommen yn it brûkt stik (ien hûndert gram wurdt skreaun op de verpakking). Bygelyks, Jo hawwe brûkt 20 gram fan oalje, it is de figuer en fyn út. Dit is gewoan dien troch dielen fan de calorieën hûndert gram per hûndert, krije de enerzjy wearde fan ien gram fermannichfâldigje dat troch 20, dit sil wêze de wearde fan jo stikje.

Aardappelpuree waarden bleatsteld oan deselde "martler". Wy wage rûge ierpels, witte presys wat de enerzjy wearde. Swolm, diken. Stel it die in pûn. Jo hawwe tafoege ien hûndert milliliters fan molke en 20 gram bûter. De totale gewicht is no 620 gram. We sjogge by calorie tafel, berekkene de Nutritional wearde fan molke en brûkte oalje (kinne wer sjen nei it pakket). Wy optelle alle calorieën, it totale bedrach fan har oandiel oan it gewicht fan it gerjocht. Wy krije as gefolch de wearde fan 'e enerzjy fan ien gram fermannichfâldigje it resultaat fan in hûndert, it resultaat - it oantal calorieën per hûndert gram! Alle hiel maklik en simpel. As wennen oan, sokke berekkeningen sille net wêze ongemakkelijk.

porridge

In protte minsken as brij, se begjinne mei syn dei. Kashi helpe laden jo Batterijen, te fiele sêdens foar de lunch pauze. Dus, bygelyks, it berekkenjen fan de calorieën wy nimme rys brij. Ta te rieden nimme twahûndert gram fan rys en in heale liter molke. Sa sifer hûndert gram befettet 344 ienheden, dan we 688. Milk wy skim befettet 30.8 ienheden per hûndert milliliters, wy hawwe fiif hûndert, sadat de calorieën wy krije 154. Display it totale oantal, wy krije 842, en it scil wêze in calorie klear gerjocht. Neffens de gebrûklike formule, berekkenje jo te berêden: calorieën dield troch it gewicht, wy krije de wearde fan ien gram, fermannichfâldige mei hûndert - hûndert gram calorie cereal. As jo ite mear of minder, weagje harren diel en formannichfâldigje de enerzjy wearde fan ien gram per brij gewicht.

Sa ek men kinne it calorie foods taret mei help oaljes. Hoe te finen út it oantal ienheden brûkt yn in stik we skreau boppe. De telling calorie klear meals ek droege fruit, beien en griente. Ferjit net te brûken gewichten. No litte wy prate oer faak meitsje in flater yn de berekkenings.

Twa flaters yn de berekkening fan calorieën

Kalorizatorov Databases befetsje in skat oan resepten, en faak froulju binne oriïntearre yn de berekkening op harren, it gewicht fan 'e klear gerjochten. It ding is dat de "pap met melk" meie wurde formulearre op elk folume fan molke, en jo seker sille net kenne it bedrach fan calorieën. Sa is it bliuwt in mystearje wat soarte fan fet brûkt it produkt. Itselde jildt foar "plantaardige salade" - jo net witte wat griente en hoefolle wurde brûkt. Dat is wêrom jo moatte net fertrouwe op sokke stipepunten, snacking yn it kafee of restaurant. Benammen is it ûnmooglik om te fieren yn dyn deiboek 'e gegevens. Triuwt wer allinne harren eigen berekkenings yn 'e tarieding.

De twadde en meast foarkommende flater - it weiheljen fan gebrûk út 'e klear gerjocht. Jo woech foardat koken rau iten, harren totale enerzjy wearde. No witte jo krekt hoe wichtich calorie klear mielen. As wy hawwe neamd, ik wurdearje elke gram. Dêrom hawwe de wil macht en net besykje unweighted miel, sels as jo wolle kontrolearje foar sâltwinning. As it is net genôch, dan kinne jo altyd podsolit syn diel, as in soad - liket it der net te wêzen korrekt.

As lêste wol ik sizze dat formule memorized frij gau, en jo net nedich om hieltyd brûke jo blog. Counting calorieën is tige handich, want de wize wêrop dat jo folsleine kontrôle oer jo dieet, sa't it helpt te verliezen gewicht, ferbetterje harren sûnens.