Hoe ferwiderje it bier liif foar trije wiken

Popularization fan bier hjoed is it berikken fan epidemy proporsjes. Keapers op alle hoeken aggressively adverteren tsientallen fariëteiten fan roes drinken. Moderne maatskippij yn dingen fan 'bier konsumpsje wie ferdield yn fûle foar- en tsjinstanners, op' e siden fan tydskriften en kranten, op radio en TV debatten binne útfierd op 'e Harm en foardielen fan bier konsumpsje.

Leaving kant allegear reklame en sjoernalistike hype objektive hjoed kin opmurken wurde kearen de ferhege populariteit fan bier ûnder ús befolking. Bier drinke alles - fan "Pioneer" nei "pensioner". Oan de iene kant is it goed - flink sakke de fraach nei geasten. Minsken binne beweecht nei in lege-alkohol. Oan 'e oare kant, in nij probleem - foar in soad wie it nedich en meitsje de bier liif, op dêrst maklik fine bewûnderers fan dit produkt.

Deskundigen sizze dat it drinken fan bier wurdt net direkt ferbûn mei it uterlik fan 'e ekstra sintimeter en kilo. Its calorie- wearde is minder as hjirboppe gemiddelde foar ús gewoane iten. Bygelyks, brea nôt -. 238 kcal / 100g, pork - 490 kcal / 100g mayonaise 620 kcal / 100 g, it bier fan 36 kcal / 100g ...

En dochs, de fraach fan "hoe't en meitsje de bier belly" bothers in soad minsken. Dat komt troch it foarste plak om de ynfloed fan alkohol opnommen yn 'e drank. It stimulearret de honger en, tegearre mei de bier fortarde "by-produkten" - chips, nuten, fisk, worstjes, worstjes en soksoarte (elke kin oanfolling de list mei favorite traktaasje). Alles is goed geabsorbeerd en ôfsetten as fet yn minsken is om 'e mul.

No de grutte fraach: wat te dwaan? Hoe ferwiderje belly fet rjochts? Spitigernôch is der gjin magic pil troch definysje. Allinne in systematyske, yntegrearre oanpak fan it oplossen fan de driuwende probleem jout echte resultaten

Hoe ferwiderje it bier liif:

Stap 1: De maksimale limyt it ferbrûk fan bier. De rekommandearre deistige net mear as 0.33 liter. bier of de ekwivalint. Minstens 3 dagen yn 'e wike, net drinke alkohol. As it mooglik is, brûk bier ynstee fan droege reade wyn. Der wurdt fan útgien dat it bier schendt de balâns fan de hormoanen yn it lichem.

Stap 2: behein it bedrach iten per dei fan iten. Give up iten nei seis yn 'e jûn. Fan 7 oere oant 12 oere, dan kinne jo it allegear. Fan 12 oant 15 - in kompleet miel. Fan 15 oant 18 - een licht diner. It is winsklik om te elimineren koolzuurhoudende dranken.

Stap 3: Jo moatte tafoegje beweging oan dyn libben. En net allinnich alle ferkear. Gewoan rinne of rinne - de lading sil net jaan de ferwachte resultaat. Jo moatte foar it oplieden fan it purposefully abdominal spieren. De spieren fan it liif binne opboud út ferskate groepen: direct, skeane en legere ABS. Eksperts advisearje it brûken fan oefeningen foar alle spier groepen.

As der is der gelegenheid - oanmelde foar in klasse nei in profesjonele trainer oan fitness. Hy sil fertelle dy hoe en meitsje de bier liif: want jim sille it ûntwikkeljen fan in set fan fysike oefeningen, dy't sille soargje foar de winske resultaat.

As jo jo net gean nei de sportskoalle - kinne jo dwaan de oefeningen thús. Útoefenje alle dagen (ien oanpak):

• Foar rectus spieren - leagen op dyn rêch, knibbels bûgd, de hannen efter de holle. Útfiere 10 liften de romp, it maksimum it laden fan de abdominal spieren. Wy net helpen syn hannen.
• Foar de oblique spieren - leagen op dyn rêch, knibbels bûgde, hannen efter syn holle. Útfiere 10 liften de torso. Yn dizze alternative elbow rjuchterhân te lûken út syn linker knibbel, dan de earmtakke fan syn lofterhân - oan syn rjochter knibbel.
• Foar de legere spieren - lizzend op 'e rêch, de hannen ûnder' e billen. Folje it oefening "schaar" 10 kear.

De earste wike - ien oanpak, de tweede week - twa metoades, de tredde wike - trije oanpak. In perfekte figuer, kinne jo dwaan it sels: 15 minuten sesjes yn 'e moarn foar 3 wiken dwaande wûnders. Krekt trije wiken en "hoe te ferwiderjen it bier belly" - it sil net wêze dyn probleem.