Fish - de meast sûn iten

Fish - de nuttichste iten foar dyjingen dy't nedich in soad aaiwyt, mar soe graach ferminderjen de calorie- ynhâld fan iten en te ferminderjen de lêst op 'e lever. By himsels, dit produkt - hiel lekker en oanbesteging. Mei help fan in pear ienfâldige techniken (kruimels mei sesam en maanzaad, gestoomde en grilled) fisk, de nuttichste aaiwyt iten, sil ek ûngewoan. Lit ús begjinne it eksperimint.

Wat fisk is it meast brûkber, en hoe ta te rieden op de bêste manier

Om te forlingje jeugd en foarsjen dyn brein de bêste fieding, kieze fatty marine klasse. Dizze fisk, lykas mackerel, salm, hearring en Tuna dy't libje yn kâlde wetters, ryk oan essinsjele fatty soeren. Ek voedzaam heilbot en forel. Fet, dat yn tefolle wurdt opnommen yn harren, is brûkber foar optimaal cardiac prestaasje. Ynspylje op de fraach fan wat soarte fan Saltwater fisk is it meast brûkber, is dreech. En it is net nedich. As jo reguliere menu binne der ferskate soarten fan fisk, en do witst hoe't koken is it ferskaat, kinst der wis fan wêze oer jo sûnens. Fansels, de bêste oplossing wêze soe foar te kommen fried foods en brûk de stoomboat. Mar de fisk foar in pear soad minsken ûnderfûn as smakeloos. Dêrom, diversifiëren jo menu, bak it. Jo moatte yn it perkamint, fisk filet, sipel, twa swiete piper, dille, lemon, olive-oalje en wite wyn. Dit is in ûngewoane en bysûnderheden: manier fan itensieden. Parchment foar bakken, snij yn acht dielen, elk fan harren stal de sirkel mei in diameter fan sa'n fjirtjin sintimeter. Fish (de nuttichste en lekker, at jo opsje) moat besunige wurde yn fjouwer parten - twahûndert gram elk. Lei it op 'e perkamint rûnten, top cover mei in stik filet sirkel citroen, gesneden griente en sprinkelje mei krûden. Sprinkle mei wyn en bidekke mei de rest fan 'e mienskip. De rânen fan it perkamint moatte strak wrap en sette de dêrút "upakovochki" op in Baking sheet. Cooking moat wêze net langer as fyftjin minuten. Serve direkt yn perkamint, kervige syn middelste crosswise. Wês foarsichtich as in papieren envelope sjocht hot stoom, dat kin forbaernd wirde.

Fish - de meast geve iten, breaded

Pretentieloze griesmeel sille helpe om in gourmet miel. Foar it nedich twahûndert gram fisk filet, ien hûndert gram sipel en trije tablespoons fan griesmeel. Sâlt en piper op smaak, nimme, kinne jo tafoegje Seasonings. Fisk moatte unfreeze, droech, forlizzen fen 'e bonken, hakje mei sipels yn in blender. Taheakje oan 'e miks in spoonful fan griesmeel. Oere soak it allegear yn 'e kuolkast. It mengsel ferkrigen is genôch liquid. Dan ferdiele de stuffing yn seis dielen en zapaniruyte yn griesmeel, it jaan fan in rûn of langwerpige foarm fishcakes. Fry produkt nei oalje levere hjit. Hiel lekker en ûngewoane look reade fisk steaks breaded fan poppy of sesamzaad. Gekoeld filets mei sâlt en piper. Roll yn ree breading miks. Soargje derfoar dat de poppy of sesamzaad fêst oan de fisk fan alle kanten. Fry op hege waarmte, weidzje de hite steaks.