Eltsenien wol witte hoefolle calorieën deis

De moderne wrâld is tige soargen oer oergewicht. Benammen lûd oer alles dat herhelling Amerikanen. Yndie, in skoft like it dat de naasje stiet in epidemy fan oergewicht. De skuld, fansels, beskôge fast food, bier en in ferkearde wize fan libjen.

Hjoed, ien fan 'e oplossings foar it probleem fan oerstallige gewicht wurdt beskôge as in systeem fan goede fieding.

Dêrom, Amerikaansk restaurants nommen notysje fan it fersyk fan de besikers en begûn te litten hoefolle calorieën yn elk gerjocht har menu. In besiker hat in persoanlike saak, hoefolle calorieën moat wêze de deis fen syn iten.

Berekkening fan it deistich calorieën foar in folwoeksene

Calorie - in ienheid fan maatregel, nedich te stellen noarmen fan enerzjy ferbrûk per dei.

Norma calorieën in dei soarch foar minsken fan alle âldens en gewicht kategoryen.

Dus, hawwe har eigen noarmen foar elke leeftyd, seks, gewicht, hichte. Se binne yn elts gefal sil wêze yndividu. Yn alle gefallen is it net nedich om te praten oer in pear algemiene regels en proporsjes. It feit is dat alle libbene organisme freget syn eigen calorieën. Dêrneist consumable produkten moatte wurde bedoeld foar in sûne dieet. As jo gjin problemen yn 'e lea, alle diets en berekkeningen kin allinnich wurde tawiisd in Farghaly of dokter.

Meastal probleem wurdt beskôge oergewicht. Meast faak, is it foar him wurde berekkene calorieën per dei.

Ferjit net (ek at net yn sokke grutte oantallen) fan minsken dy't binne underweight. It feit dat de juste berekkening kin ek wêze nuttich foar harren. It ferskil sil wêze dat de fereaske calorieën per deis sil tanimme, net ôfnimme.

Der is in hiel ienfâldige manier om te telle.

Foar de berekkening is it nedich te witten it gewicht (bgl, 85 kg).

Dit parameter wurdt fermannichfâldige mei 28.

85h28 = 2380 - dit is de deistige noarm.

As dit is it gewenste gewicht, de macht kin efterlitten op it berikken fan dit bedrach.

As winske gewicht fan 65 kg, is it mooglik om te berekkenjen de nedige bedrach nei him ta en yt mei respekt foar dat bedrach.

Dus, 65h28 = 1820 - dat sil jim deistich noarm fan calorieën per dei.

It moat betocht wurde dat dizze berekkening prinsipe is net geskikt foar âldere minsken, de siken en bern. Foar de earste twa kategoryen fan wurk op it ferminderjen fan tefolle gewicht allinne troch in Farghaly of dokter. Bern hawwe harren eigen regels.

Berekkening fan it deistich calorieën foar bern

Bern - de kostberste ding yn harren âlden. Eltsenien in waarm hert tadraacht oer harren as it achtet goede. Mar yn dingen fan iten dy't de takomstige sûnens fan it bern, is it nedich te witten de feiten.

Tabel fan calorieën foar bern:

6 moannen - 1 year - 800 kcal;

1-3 jier - 1300-1500 kcal;

3 jier - 6 jier - 1800-2000 kcal;

6-10 jier - 2000-2400 kcal;

10-13 jier - 2900 kcal.

Bern nutritionists advisearje krijen fan calorieën foar de poppe fan de folgjende produkten: fleis, griente, fisk, granen.

Swiet en meel produkten binne meastentiids tige heech yn calorieën, sadat it brûken fan dizze produkten is genôch te krijen de noarm fan calorieën, mar net genôch om te leverje de groeiende organisme. Dêrom, as it berekkenjen fan de Nutritional wearde kinderen menu âlden benammen nedich te tinken oer de foardielen fan iten fortard.

Fansels, bern - part fan it minskdom, by steat om te burn grutte mannichten calorieën, omdat Dizze kategory fan minsken is de meast aktive leefstilen.

Mar jo kinne rekkenje all:

• rêstige Videogames -22 calorieën / oere;
• mobile video - 150 calorieën / oere;
• cycling - 118-172 calorieën / oere;
• Riding a skateboard - 74-108 calorieën / oere;
• Ballet - 100 calorieën / oere;
• sliep - 13-19 calorieën / oere;
• TV viewing - 15-22 calorieën / oere;
• Homework - 20 calorieën / 15 minuten;
• -10-40 laitsjen calorieën / 15 minuten;
• ensfh

Algemiene regels.

Fansels, der binne in pear algemiene regels fan tellen.

1. Mannen moatte mear calorieën as froulju.
2. Foar alle 10 jier easke bedrach fan calorieën wurdt fermindere mei 2%.
3. Tall minsken moatte mear calorieën as lege.
4. De funksje MEDIAN (fêststeld yn de wrâld) - 20 calorieën per 1 kg of gewicht.
5. Proper fieding kin opleverje de winske resultaten allinnich yn kombinaasje mei de rjochter wize fan libben.

Calories per dei kin ynsteld wurde selsstannich troch eltse persoan (foar mysels). Wichtich is dat net ferjitte oer sûnens.