Wat is in antioxidant en syn rol yn it minsklik lichem

In lange, sûn, kwaliteit libben - dit is gelok foar elkenien. Yn in poging om te wenjen mear jierren, wy geane op en op - yoga, Joggen, krige alle soarten fan "magyske pillen" ... Mar, yn it stribjen nei Longevity, wy faak oersjen de meast wichtige fraach oangeande in sûne dieet. Lykas sein by de tiid fan Seneca: "Wy - dat is wat wy ite." En om optimaal benutte it libben fan jo libben, jo moatte betelje omtinken oan harren fieding, en te benaderje it oan de geast. Ast witst wat is in antioxidant, kinne helpe jo meitsje in sûn en nuttich yn alle opsichten dieet.

Foardat it beantwurdzjen fan dizze fraach, is it nedich om te fieren in koarte ekskurzje yn biology dat sil tastean in better begryp fan wat antioxidants. As wy allegearre witte, it libben is ûnmooglik sûnder soerstof. Troch soerstof oangean fan 'e gearstalling fan lucht yn it lichem plakfine hiele libben prosessen, yn it bysûnder - de enerzjy produsearre troch de sellen. Spitigernôch, dat proses wurdt altiten beselskippe troch it foarkommen fan saneamde frije radikalen - oxidized troch soerstof molekulen hawwen yn syn struktuer in ekstra elektron. Frije radikalen beskeadigje sûn sellen yn it lichem, oarsaak mutaasjes en carcinogenesis.

Fight mooglik en nedich oan harren. Wittende dat sa'n antioxidant, en yn hokker produkten it befettet, dan sille helpe jo lichem to fordjerren skealike molekulen. Sa ryk oan antioxidants ferskillende soarten tee (benammen grien), sûkelade mei hege cacao ynhâld (benammen - black bitter), fruchten en griente, beien, olive-oalje. In teken dat de griente of fruit is ryk oan antioxidants - is har zure smaak. Sokke produkten binne beskikber, en do kinst fine se en om yn harren deistige dieet sûnder muoite. Persoan kiest antioxidants, resinsjes binne net nedich, omdat no bekend eigenskippen fan hast alle produkten.

As jo wolle fergrutsje de dose nommen mei iten fiedingsstoffen kin oan te rieden om omtinken te jaan oan de antioxidant vitaminen. Benammen vitamine foarkomt de oksidaasje prosessen yn 'e sellen, is vitamine C. It is beskikber net allinnich yn gearhing mei in protte soarten fan fruchten en griente, mar ek yn' e dosering formulier. Ien of twa tafels fen "askorbinki" in dei sil net allinnich poerbêst previnsje fan verkoudheid, mar ek kanker, en ek - foartidige âlder wurden. Ek poerbêst boarnen fan antioxidants binne vitaminen A, E en carotenoids. In oare antioxidant - selenium - al wie ta in bepaalde hichte is in giftige stof, in mikroskopyske doses gewoan nedich, omdat it ek spilet de rol fan 'e ferdigening tsjin frije radikalen.

Ferstân - wat is in antioxidant, en wist, hokker Foods binne ryk oan ha, dan sille witte wat soarte fan iten de meast foarkar en nuttich foar de minsk. Mar tink, alles yn matichheid, en in oerfloed oan antioxidants, benammen yn de foarm fan ferskate voedingssupplementen en oare additieven, ta gjin goede sil net. Besykje te krijen antioxidants út iten yn 'e foarm fan farske griente, fruit, sûkelade, tee, en wêze sûn!