How to itensiede risotto mei kip dieet yn multivarka

Pilaf - bekend Aziatyske gerjocht dat wurdt tradysjoneel taret fleis, rys, griente en speserijen mei tafoege fet. De oarspronklike resept brûkt varkensvlees of laam, mar streksum miel kin wêze sterk "fasilitearje", it tarieden fan dieet pilaf mei hin. En as dit dogge it yn multivarka, is it hiel goed mooglik de oalje ynhâld te beheinen of sels hielendal dwaan sûnder him.

dieet pilaf

Fansels, in kombinaasje fan hege-calorie fat ryk voeding koalhydraten rys ien iten namme dreech. Animal fet in tandem mei koalhydraat wurdt omset yn fet, dat wurdt dan dellein ûnder de hûd fan 'e persoan abusing sa'n traktaasje. Dat wurdt oanjûn troch indicator calorie Aziatyske gerjochten taret neffens orizjinele resept. 100 gram parten fan it kin wêze sa heech as 500 kcal! It is bekend dat foar in folwoeksene dy't wol ferlieze gewicht, de trochsneed deistige calorie intake - net mear as 2000 kcal. Accordingly, by it brûken fan mar 300 g fan dizze grins behannelet it is hast deawurch. Mar dat betsjut net dat sa'n lekker en favorite skûtels moatte ferjitte foar altyd. Dieet pilaf mei kip, sean yn multivarka befettet hast de helte fan de calorieën sûnder offerjen smaak en foardielen fan iten.

Fleis foar Cooking pilaf

It wichtichste yngrediïnt is fleis pilaf. En it is bekend, neffens Nutritional en fet ynhâld is oars. De meast voedzaam - Laam. Pork him in bytsje yn dizze respekt mindere, fleis is noch minder voedzaam. Mar de meast lege-calorie kip is benammen boarst. 100 g of Marsch fleis befettet allinne 150-180 kcal.

Rice pilaf

In oare ferplichte yngrediënt mei de tarieding fan in rijst pilaf dat genôch calorieën (per 100 g fan granen befette 360 kcal). Lykwols, doe't koken rys absorbearret wetter en sean sêfte, resultearret yn 100 g fan klear gerjochten syn nutritive wearde is net mear as 150 kcal.

Ta te rieden pilaf bêste klassike rûne wite rys.

Mar oanhingers fan in sûn dieet wurdt advisearre te brûken brune rys, beweare dat befettet in protte ferskillende spoare eleminten, en it is mear brûkber yn syn komposysje. Calorie is in pap is oars út 'e wite sanded. Mar it uterlik en de gearhing fan pilaf út sokke feroarings yn de struktuer koe wurde serieus oantaast. Yn dizze situaasje, alle foodie moatte identifisearje himsels oan himsels, dat hy is wichtiger - palatability en smaak pilaf of syn nut.

grienten

De tredde wichtige komponint fan Plov binne griente. Yn dieet ferzje fan dit skûtel, se binne tige wichtich. Ommers, se befetsje it minimum oantal calorieën. Yn dit ferbân, it mear fan harren yn 'e rys, hoe mear dat sy binne calorie "ferwettere". Fanâlds yn it iten tafoege oan de woartels en sipels. Dy grienten klassieke resept bakt yn in grutte hoemannichte fan fet. Mar dit is net in dieet opsje. Mooglik, en bettere do sûnder frying of fry mei bûter minimum.

Om ferminderjen calorie- dieet pilaf fersnippere grienten is winsklik om te blussen it rjocht yn multivarka mei brunoise hin. Jo kinne in bytsje wetter en in bytsje olive oalje as dat nedich is.

Pilaf diet: resept

Sa, wy biede in lege-calorie resept foar pilaf mei kip, sean yn multivarka. Om koken jo nedich:

• 300 gram kip boarst;
• 150 g of rice;
• 1 wortel;
• 1 holle sipels;
• 1 tbsp. l. tomaat paste;
• ½ h. L. ground pepper;
• Sâlt to priuwe;
• 1 h. L. turmeric;
• krûden en knyflok te priuwen.

spices

Ek wurdich spesjale omtinken foar de Seasonings en speserijen nei de rys, jouwe dizze gerecht een zachte smaak, aroma en piquancy. Pilaf - dy eastlike gerecht, lykas bekend, de Aziatyske koks krekt love 'e swietrokige krûden en cook hast alle gerecht sûnder har. Neffens nutritionists, foar minsken dy't wolle kwyt gewicht, Seasonings binne tige brûkber. Se gâns ferbetterje intestinal funksje, versnellen stofwiksel, dat befoarderet gewicht ferlies. As winske, it dieet pilaf kin ek foegjen curry, hipt-suneli, barberry en oaren.

wize fan tarieding

Betink hoe't ta te rieden op in dieet pilaf. It proses begjint mei it ferwurkjen fan fleis. Chicken boarst, wassen, wipe mei in handoek en snie yn lytse stikken. Multivarki bowl licht smard mei plantaardige oalje, jit yn it it fleis en set op in "hot" modus. Folgjende, taret griente. Suvere wortelen wreef op in boete rasp, onion cut yn heale ringen of cubes. Alle grienten wurde gegoten multivarku fleis en Stew, oant se sêft en Mushy. Wylst tariede fleis mei grienten, rys moatte wurde wiet foar 10-15 minuten yn kâld wetter, dan yngreven wosken, negearje yn in strainer oan it wetter glês. Yn multivarku geat yn wetter basearre - op 1 part droech rys 2 dielen wetter. Oanpast oan modus "Frying" om siedend en giet rys, tomaat paste waard tafoege, en kruiden mix. "Pilaf" pose modus. De cooking tiid kin oars, ôfhinklik fan it model fan it apparaat en it folume fan de produkten. Typysk, duorret it likernôch 1-1.5 oeren. Iepen multivarku pilaf en stir dieet of útfiere oare aksjes binne net mear nedich. It apparaat sels sil alert jo mei in ratteltikker sinjaal ein fan itensieden. It gerjocht kin fuortendaliks tsjinje. Of lit risotto dieet yn multivarka op de modus "ferwaarming" foar in skoft. Yn dit gefal, it gerjocht bliuwt hot oant meal tiid.

Der binne lichter opsjes dieet pilaf - fruit, poddestuollen, skalldyr, mei aubergine. Calorie 100 g fan sokke gerjochten kin allinnich 100 kcal.