As jo binne fêst fan doel om fêsthâlde oan in dieet of om tafersjoch op de enerzjy wearde fan it dieet te ûntdwaan fan tefolle gewicht, de lege-calorie foods foar gewicht ferlies - it is presys wat jo witte moatte. Wat it meast foarkomt as jo it wurd "jild" neame? Earst fan alle, fansels, krûden, griente, fruchten, granen en guon suvel produkten, lykas ek wite kip fleis, fisk en tsiis. As jo op syn minst in pear fan dizze list ynfolje, ferfange se mei brea út weetmiel, rind of swart, as in ferskaat fan pasta's, it resultaat sil net lang yn komme. Sûnder "wûnderlike" oanfollingen en djoere salonprosedueres sil jo gewicht en wolwêzen weromsjen nei normaal. Want sels de âlden seine: "Jo binne wat jo ite." Low-calorie foods foar gewichtsverlies binne ienfâldich, sûnder franje, beskikber yn alle winkel. Tink derom, sierlike woartels en koar binne op it pân it hiele jier rûn en binne tige kostber. Fruchten binne meast seis brûkt en, as it kin, dyjingen dy't yn jo regio groeid hawwe. As jo yn Ruslân wenje, dan wurde mear as ien "overseas" mango, en in kilogram fan applen, bringt folle mear foardielen foar jo. Koeftige hûnenbrosken binne folle betterer as fetachtich of fleis, en har kosten is lyts yn ferliking mei oare soarten fleis. Dat is, lykas jo sjogge, it is brûkber te iten - it is ek hiel ienfâldich. Dêrnjonken kostje jo in folle kalorieedeet folle goedkeaper as reguliere, heale kalorieedei.
List fan fegetaryske slimmingprodukten
Yn dit artikel sille wy gjin spesifike diatop sizze, om't de iennige wearze yn 'e enerzjywearde fan it dieet sil jo it figuer yn oarder bringe en úteinlik los fan' e haat ekstra pûnen. Fansels sil it gebrûk fan sokke produkten net in flugge resultaat jaan, dat troch de skeppers fan mannich modjike krêftsystemen belofte wurdt, mar tagelyk sil in gewoanlik gewicht fan 'e gewicht garandearje dat de kilogram net wer weromkomt. Plus, stelt jo net yn elke soarte fan ramt. Low-calorie foods foar gewicht ferlies net beheine jo it kiezen fan harren eigen dieet. De tabel hjirûnder is in frijwat útwreide list fan dy produkten, 100 g dêrfan minder dan 100 kcal. Jo sille allinich kieze dyjingen dy't graagje, genietsje en gewicht te ferliezen, ynteressearje as jo sels mei slûpende diessen.
Low-calorie-produkten foar gewichtsverlies. Tabel mei it tal kcal. Op 100 gr. Raw produkt | Produktnamme | Kalorike ynhâld per 100 g (kcal.) |
| Watermelon | 25 |
| Pineapple | 49 |
| Grapes | 65 |
| Pear | 42 |
| Melon | 33 |
| Banana | 89 (se moatte net misbrûkt wurde, se befetsje ek 21 g kohohydraten per 100 g) |
| Apples | 47 |
| Orangen | 36 |
| Lemons | 16de |
| Tomaten | 20 |
| Komkommers | 10 |
| Kabbag | 27e |
| Greens (pearels, dill) | 47 |
| Selsery stint en bliuwt | 11e |
| Karotten | 32 |
| Leaf salad | 11e |
| Bulgarian piper | 26e |
| Raspberry | 42 |
| Strawberries | 30 |
| Schwarze currant | 38 |
| Fegetaryske ribebiver of hert | 98 |
| Turkije (boarsten) | 84 |
| Chicken (boarst) | 113 |
| Dorado fisk | 96 (net te ferheegjen de calorie- ynhâld fan de fisk of fleis, har rekommandearre gestoomde of bakt yn 'e oven sûnder it brûken fan fet) |
| Flunder fris | 83 |
| Fresh squids | 74 |
| Crab fleis | 73 |
| Protein fan it aai | 44 |
| Fettige fekânsje tsiis | 88 |
| Kefir 0% / 3.2% | 30/56 |
| Yoghurt 0-4% fet mei of sûnder tafoegings | 30-70 |
Mei dizze tabel kinne jo berekkenje de enerzjy wearde fan it dieet, it allegear - low-calorie foods foar gewicht ferlies. Mei harren brûke jo net allinich jo gewicht werom nei normaal, mar jo sille ek sûn en ite. Nei allegear in fiedsel ryk yn griente en fruchten sille jo jo brûke mei nuttige vitaminen en glêzen. Proteinen dy't krije mei it gebrûk fan leechfettich huffe of fisken, sille gjin help fan muzikale massa ferlieze en it oanbod fan amino-acids opnimme. Dit is krekt it iten dat dokters en nutritionisten meastal oanrikkemandearje.