Delicious dinner fan ienfâldige produkten. Delicious dinner cheaply

Evening meal - in tiid doe't al de famyljeleden sammelje by deselde tafel om te praten oer barren fan 'e dei en dielen mei elkoar ûnderfinings. Dêrom alle froulju besiket te behagen dierberen in lekker miel, dat sil roppe de stimming en helpe te meitsjen in geunstige omjouwing yn 'e hûs. Yn dit artikel sille jo leare hoe't jo fluch koken in hearlik diner fan ienfâldige produkten.

Proper dinner

In soad minsken tinke dat in sûn dieet - it is in konstante honger staking en wegering te iten nei 18 oeren. Gelokkich, dy ferklearring is wêzentlik ferkeard foar ús. Moderne dokters en nutritionists beweare yn ien stim, dat der kin en moat wêze yn 'e joun. Mar om te behâlden in goede figuer en rejuvenate nei in hurde deis syn wurk, is it nedich om te ûntwikkeljen fan in goede diner menu, de folgjende regels:

• It lêste miel moat wêze net letter as fjouwer oeren foar it sliepen gean.
• It is needsaaklik om te heffen koalhydraten fan jo dieet yn 'e joun. Dat betsjut dat it iten fan de jirpels binne better lofts yn it ferline.
• Dinner moat befetsje protein miel.
• Foar garnish jo moatte cook farske of gestoomde griente.
• Cook fleis en fisk gerjochten op aerogrill, yn in dûbele Tsjettel en oven. As it mooglik is elimineren alle bakte en rikke.

Je soenen tinke dat in hearlik diner fan ienfâldige produkten kinne net taret, as jo folgje de boppesteande regels? Yn dit gefal, we sille besykje te oertsjûgjen dat jo troch presintearjen pear resepten foar ienfâldige meals dat jo tariede yn in koarte tiid.

In ienfâldige dinner fan bakte kip wjukken en gestoomde griente

Dizze opsje is de evening meal besteande út twa gerjochten kinne jo cook is ferrassend fluch:

• Chicken wjukken (twa, trije of fjouwer foar elk famyljelid), wrijven mei sâlt, piper en lit te Marinate. kinne jo ek tafoegje it onion marinade, of brûk in oare speserijen as winske.
• Op dit stuit, wurde dwaande mei griente: aubergine (twa lytse en ien grutte), skjin en snij yn blokjes, sipels (iene holle) en piper (better te nimmen in oare kleur) en snij yn blokjes. Fry de griente yn in lyts bedrach fan plantaardige oalje, dan tafoegje oan 'e panne, soy saus, sâlt en piper. Foardat de opslach, sprinzgje it gerjocht mei sesamzaad.
• Put wjukken op perkamint (sûnder oalje) en bake oven oant gouden brún.

Delicious dinner fan ienfâldige produkten klear!

Schnitzels út kip boarst mei salade

Jo wolle wêze ferrast, mar dieet chicken dishes kinne in berop dwaan net allinne foar dyjingen dy't are watching harren gewicht en binne hieltyd op in dieet. Cooking Quick diner (mei foto), as folget:

• Nim fjouwer kip boarsten en snie harren cube.
• Mix it fleis mei stikjes sipel dertroch, hiele tarwe lepel, ien aai, sâlt en piper. Jo kinne ek de Provence herbs, oregano en kruiden voor hin.
• Foarmje lytse pasteitjes hannen, set se op in Baking blêd, de laid paper ovenschaal, bake yn 'e oven oant cooked.
• Wylst ús burgers wurde taret, kinne jo dwaan salade: Grate Beets (selektearje gruttere), fyn hakje de komkommer en mix it allegear mei sâlt, olive-oalje en wasabi (probearje net te overdo it).

Sa't jo sjen kinne, uncomplicated Dinner menu kin meitsje yn fiif minuten. Klear vegetarian schnitzels ferskille juiciness en salade - pittich skerpte en in bytsje bitter.

Chops mei knyflok

Om meitsje dinner fluch en gewoan folgje ús ynstruksjes:

• Cut pork (skouder Blade of cutting) yn parten, repel har hammer rub sâlt en piper.
• Gau fry de pasteitjes oan beide kanten yn in waarm skillet, en dan stjoere it yn 'e oven en bring it nei reewilligens.
• Op in side dish, wy riede, dat jo fan tapassing mei Sauerkraut of griene sipels, blik earte en plantaardige oalje.

Pink Salmon baked yn moster saus

Dizze gerjocht wurdt wille net allinnich foar leafhawwers fan fisk, mar ek foar dyjingen dy't leaver te iten foar dinner vleesgerechten. How to iten siede in hearlik diner út ienfâldige produkten:

• Clean fisk fuort fan 'e hûd en viscera, ferwiderje holle, sturt en Gills (better te dwaan dat wylst dochs salmon wurdt thawed) en Slice it lengthwise yn parten.
• Foar de saus, meng de yoghurt (sûnder additieven), in pear spoonfuls fan Dijon moster en fyn chopped greens. Doch de fisk yn 'e marinade en lit foar fyftjin minuten.
• Op dit stuit kinne jo tariede in frisse plantaardige salade: blokjes sipels, komkommers, klok Peppers, tomaten en Radishes. Seizoen de griente mei in miks fan olive oalje en balsamyske jittik. Sâlt en piper.
• Bakken de fisk yn 'e oven oant teare en tsjinje hjit.

Dinner "Fluch en maklik"

As jo gjin tiid om te cook komplekse skûtels, silst krije Smoked fisk, dy't jimme kinne pre-keapje yn de winkel. Bygelyks, kinne jo in sappig mackerel of hearring, kapje him yn stikken en tsjinje dat iten mei in garnish fan farske of stewed griente. As jo famylje binne net ûnferskillich oan 'e gezouten hjerring, dan fermeitsjen harren iten fan' e fisk, ingelegde sipels en sean jirpels (soms út 'e strange regels fan dieet-miel en weromreis).

Chicken boarst mei grienten mar oriïntaalsk styl

As jo wolle iten siede in hearlik miel is goedkoop, dan betelje omtinken oan dizze resept:

• Snij de hin boarst (400 gram) lange strips en set de stikken yn in grutte skaal.
• Foar de marinade, mix grûn Ginger, knoflook, soy saus, Provençaalsk krûden, sâlt, piper en sitroensop. Pour de ûntstiene mengsel kip en minge goed.
• Cut twa grutte sipels en in woartel Julienne.
• Doch yn in preheated frying pan en fluch fry de hin yn in bytsje oalje. Nei in pear minuten, heakjen oan it it beferzen beans (200 gram) en fierder te koken ûnder de deksel ticht. Sadree't de floeistof hat ferdampt in bytsje, set yn in panne de sipel en wortel.
• As de hin is hielendal klear, tafoegje oan it in bytsje wetter en soere rjemme. Mix dizze saus en koaitsje de griente yn it in pear minuten boppe lege waarmte.

Sa't jo sjen kinne, resepten foar it iten kin wêze ienfâldich en net nedich tefolle ynspanning oer de oankeap fan produkten.

Koal Meatballs in tomaat saus

It is befredigend en lege-fat meal kinne jo dwaan foar dyn famylje, ek as jo net beskôgje josels in betûfte kok. Hoe to cook in lekker en goedkoop iten:

• Fyn chop 500 gram koal en grate ien grutte wortel. Sauté griente yn in frying pan oant sêft.
• Mix ien kg de Minced fleis en pork mei kip aai, sâlt, nootmuskaat en piper.
• Ferbine de griente mei it fleis, miks en foarm fan de resultearjende massa fan lytse ballen.
• Bitterballen op fry pan oant gouden brún, en dan folje har mei wetter. As de floeistof swolmen, tafoegje oan it sâlt, twa tablespoons fan tomaat pasta, tijm en oare krûden.
• Nei 30 minúten, de saus, kinne jo tafoegje soere rjemme en simmer in skoft.
• Garnish nei dizze gerecht perfekt tsjinje broccoli, sautéed mei knyflok en poddestuollen.

Dy resepten foar it iten (ienfâldige) kinne jo alternative of útfine nije sauzen of side dishes oan de wenstige gerjochten. Yn dit gefal, jo famylje sil noait kleie oer in monotoane menu of meager rantsoen.

Appetizing pork bakt mei mosterd

Mei de tarieding fan dit swietrokige gerecht handle sels in begjinnende te learen de kneepkes fan koken housewife:

• Grate in stik pork (500 gram), sâlt, piper, knyflok moster en vet it. Lit it fleis te Marinate yn 'e koelkast foar ferskate oeren.
• In oere foar't it iten, wrap pork yn folie stjoere it nei rieden yn 'e preheated oven.
• Tsien minuten oant cooked fleis foarsichtich útwreidzje en heakje in fjoer. Sa, dan krijst in hearlik koarste en sil sjen noch better.
• No kinne jo snije de Pork yn parten twa sintimeter breed en tsjinje dat iten mei in salade fan farske griente.

Op in side dish, wy riede, dat jo tariede in salade fan cabbage:

• Fyn chop heale de manlike koal en knead it mei dyn hannen oant it sap is net werjûn.
• Grate ien grutte wortel, ien lyts grien radish en ien apple. Meng alle yngrediïnten.
• Foar vulling, mix twa tablespoons fan olive oalje, in bytsje jittik, sâlt, Chili poeder en sûker.

Kip, bakt yn 'e oven mei tomaat en tsiis

As jo wolle cook een goedkope diner, dan dit sil dy helpe dit resept:

• Nim twa kip boarsten en snije se lengthwise. As gefolch, dan moatte hawwe fjouwer tinne stikken dy't nedich hawwe in lyts beat mei in hammer.
• Wrijven de hin mei sâlt, piper en dyn favorite kruiden. Set it yn in ovenschaal (net nedich te foegjen oalje). Ferspraat de stikken fan in tinne laach fan soere rjemme en selsmakke mayonaise.
• Top mei sipel, gesneden yn heale ringen en stikjes tomaat. Griente en sprinkle mei sâlt en speserijen.
• Submit it formulier mei de hin yn 'e oven om te bakken.
• Tsien minuten oant cooked grienten, Sprinkelje mei grateful tsiis en dan pleats de skûtel yn 'e oven.

Ready kip draait sappig en geurig, is it bêste ta te passen it oan 'e tafel mei in salade fan farske griente of brune rys.

Mackerel bakt yn foil

Fisk mei grienten - dit is in poerbêste en maklik diner dat alle froulju kinne iten siede foar 30-40 minuten. Ûngewoan lekker mackerel It krige as it bakke yn folie in herb en spice saus:

• Earst silst moatte ferwurkjen de fisk - fuortsmite it yngewant sit, hûd, sturt en holle.
• Om riede de saus jo moatte mix sâlt, in griemmank fan Peppers, dille, olive-oalje en trochjûn troch in knyflok parse.
• Wrijven de mackerel saus binnen en bûten.
• Reade bell pepper knippen yn blokjes, en gesneden tomaten.
• Set de grienten yn 'e fisk, wylst de rest lei boppe.
• Foarsichtich wrap de folie en bakken de skûtel yn 'e oven oant cooked.

Cooked fisk op dizze resept soe wêze like lekker sawol waarm en kâld. Op in side dish kinne jo tariede klear mingde grienten, dy't ferkocht yn alle supermerk.

stuffed Peppers

Dit skûtel is tige populêr ûnder de ynwenners fan ús lân. Dêrom elke leafhawwer fan it kulinêre keunsten hat syn eigen geheimen fan itensieden it fleis vulling. In protte húsfroulju learde te rispinge gevuld peppers foar de takomst, om hjar út it friesfak, kok en tsjinje in frisse miel oan 'e tafel as dat nedich is. Wy riede oan dat jo folgje harren foarbyld, en wol te bieden ferskate opsjes foar vullingen foar dizze prachtige skûtel:

• Snij de piper yn de helte glêde fill elk en Minced fleis (dat moat wêze pre sâlt en piper). Doch it blank yn 'e friezer en as de tiid komt, nim út, set op elk stik tomaten en bake yn' e oven. Foardat de opslach, sprinzgje it klear skûtel mei grateful tsiis.
• Wrijven foar ien grutte Minced woartels en fyn hakje twa sipels. Fry de grienten oant gouden brún. Ien glês brune rys boil oant de helte, fold yn in Vergiet en spoel mei kâld wetter. Ferbine de 600 gram de Minced kip mei taret yngrediïnten, add sâlt, heakjen de kruiden en swarte piper, mix mei ien aai. Snij de Peppers út 'e boppekant, folje se mei stuffing en plak yn' e friezer. As de tiid komt, kinne jo krije se en sied oant teare yn wetter, mongen mei tomaat paste.
• Fyn chop wortelen (twa stikken), onion (twa holle), poddestuollen (200 gram) en fry yn in panne oant oanbesteging. Minced pork en fleis (500 gram) waard mingd mei seane rys, Basmati (400 gram), sâlt, piper en seizoen mei Basil. Zetten alle produkten en folje de finale gevuld peppers. Om jaan spice oan 'e skûtel klear is, set it yn it sintrum fan eltse piper in heale kersen tomaat. Klear healfabrikaten moatte wurde beferzen yn 'e friezer en nim as nedich.
• Cut mei in mes sipels (fjouwer hollen), knyflok (seis of saun tosken) en ien carrot grate. Uncooked rys (ien beker) te ferbinen mei Minced fleis (ien kilo) en griente. Vulling mix goed, seizoen mei syn Peppers, heakje it ôfmakke produkt yn in tas en befrieze. As de tiid komt, iten siede in beferzen gevuld peppers op deselde wize as konvinsjonele. Gewoan net ferjitte te jaan harren in echt ien kear binne se klear, en jo útsette de kachel.
• Vegetarian stuffing kin sean mei rys, sipels, woartels en tomaten. Granen moatte siede oant heal gekookte, chopped griente en fry mix alles tegearre mei sâlt, piper en sûker. Folje de taret stuffing Peppers en plak yn 'e friezer.

Leare te iten siede in hearlik diner fan ienfâldige produkten, dan sil begjinne te bewarjen in protte tiid en muoite. Boppedat, jo famylje kin net kleie oer de ientoanigens fan meals of de ientoanigens fan smaken. Alle recipes oanbean troch ús dat iten - ienfâldich, mar troch gjin betsjut de iennigen. Wês net bang om te eksperimintearjen en kom op mei myn eigen gerjochten.