Calcium is de meast wichtige organisme foar it gemysk elemint. Hy diel oan it libben fan alle minsklike sellen. Is de noarm yn it bloed calcium nivo 's yn it berik fan 9 oant 11 ml oant 100 ml. Hy hieltyd mear fûn yn minsklike bonken. Opfallend, yn it lichem fan in folwoeksene waans gewicht is 70 kg, likernôch ien kilogram fan calcium.

De deistige lichem syn need foar calcium

Hokker rol yn it minsklik lichem draacht calcium?

Calcium is nedich foar de bonken formaasje, foar bloed clotting, foar de produksje fan de hormoanen, wurkje de spieren. Dit gemysk elemint helpt te ferminderjen de uteringen fan allergieën, helpt it lichem te fjochtsjen tsjin de effekten fan de strieling. Dêrneist calcium regulate it ritme fan it hert weeën resultearje yn bloed druk persintaazje, en normaliseren spijsvertering systeem, ferlytsje it excitability fan senuwen, helpe it lichem cope mei stress, wurde belutsen by spermogeneze.

Wannear't der in tekoart oan calcium yn in bern syn lichem vertraagt de ûntwikkeling fan it musculoskeletal systeem. Dy bern wurde diagnostisearre mei Rickets, bonke fragility observearre. Yn groanyske tekoart oan calcium ferskine de folgjende symptomen: fermindere doelmjittigens, der is in ferspraat geast , faak keelpijn, bronchitis en oare sykten fan de sykhellingsorganen, fersteurd de struktuer fan hier, soargen bloeden tandvlees , en allergische reacties, ferhege niteligens, markearre krampen yn 'e gewrichten, injured hert funksje, betiid it docht bliken griis.

It is wichtich om harren oan de krekte en lykwichtich dieet, jim moatte beskôgje de calcium ynhâld fan iten.

Yn hokker produkten binne meast calcium?

De ideale ynhâld fan calcium yn fiedingsmiddels: yn it aai dop, dy't bestiet benammen (90 prosint) fan dizze spoare elemint en perfekt opnaam yn it lichem. Hoe te brûken iten egg skulpen? Earst, de skyl yngreven wosk en ferwaarme yn 'e oven. Dan is it gemalen yn in poeier en heakje de sitroensop. Nim deistich 1 tsp

Elk wit dat de ynhâld fan calcium kopstikken binne molke en molke produkten. Allinne ien liter molke foar it lichem fersoarget de deistige dosis. Calcium ynhâld gâns yn 'e curd. Tink derom dat de cottage tsiis, dy't hawwe opdien yn 'e merk; it hat minder as kwark, produsearre yn yndustriële omstannichheden. Dit komt omdat de planten yn 'e molke wurdt tafoege calcium chloride om flugger curdling proses.

De calcium ynhâld yn 'e produkten stelde yn fruit en griente. As jo net wolle drinke molke, it is perfekt ferfange it sinesappelsop. Lieders ûnder de grienten op 'e ynhâld fan calcium binne beantsjes en alle soarten fan koal, mar yn prinsipe - beannen en broccoli.

Fair calcium ynhâld yn Foods: in wyld rose (257 mg per 100 g) yn jonge brandnetel (713 mg per 100 g) yn cress (214 mg foar 100 g).

Fersin leaude dat fleis en nôt befetsje hege bedraggen fan dit spoare elemint. Earme calcium ynhâld fan fiedingsmiddels: fisk en seafood. De útsûndering is it sardine.

De hege calcium ynhâld fan iten - mangels en hazelnoten, binne gaadlik boarnen derfan. As alle dagen te iten fruit en griente en 50-100 gram Nuts, dan de persoan sil gjin calcium deficiency. Foldwaande calcium ynhâld fan it produkt - yn it grien en droege frucht (dates, figen, gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen) yn aardbei, bessen, gooseberries, abrikozen, oranjes, pineapples, perziken, komkommers, woartels, en yn huning.

Nei 35 jier fan markedly fermindere opname fan calcium. Foardat dy leeftyd it lichem is yntinsyf wurke oan 'e foarming fan bonken weefsel en meitsjen reserves fan dizze spoare elemint foar it libben. Nei 35 jier, de sitewaasje begjint te feroarjen yn 'e tsjinoerstelde rjochting. Nim soarch fan jo sûnens fan in jonge leeftyd. Mis de kâns te fergrutsjen de calcium ynhâld yn syn liif!