Bêste Creatine: beskriuwing, fabrikanten en wurdearring. Dat is better: Creatine of protein

Oant datum, Creatine is de twadde meast populêre nei de Molken aaiwyt oan sporters en al dyjingen dy't liede in aktive libbensstyl. Dat betsjut dat it produkt is echt dogge har wurk te fergrutsjen spieren massa. Ferskillende fabrikanten fan Creatine yn har reklamespots sizze dat harren produkt - de bêste op de wrâldmerk. Lit ús nimme in better ynsicht by elke fabrikant en produkt type, oerlis oer hat en kies de bêste merk en it type dat is geskikt te ferbetterjen jo spieren. Ommers, wy fertsjinje te brûken allinnich de bêste Creatine!

Algemiene produkt beskriuwing

Creatine wurdt synthesized yn lytse bedraggen yn it minsklik lichem. Njonken dit nochal grut bedrach dêrfan wurdt opnommen yn read fleis, foaral fleis. Dat is genôch foar normaal funksjonearjen fan it lichem. Lykwols, in persoan stimd is aktyf belutsen by sport en plannen te fergrutsjen harren spieren massa, it is net genôch. Fansels, yn dit gefal is it nedich om te krijen ekstra Creatine. En de optimale oplossing soe wêze it brûken fan Creatine poeier.

Creatine

Creatine sels is in drager is fan fosfaat groepen yn 'e spieren, dêrby jaan fan har mei ekstra enerzjy. Accordingly, is it by steat om fluch fergrutsje spierspanning enerzjy en meitsje spieren sterker en duorsumer. Dêrneist Creatine behield wetter yn 'e spieren, dy't serieus versnelt harren stofwikseling en herstel. Accordingly, de spieren groeie flugger, mar op kosten fan de floeibere útstrieling mear ripped en folle.

Best Creatine dial muscle

In dúdlik antwurd op dizze fraach is hiel lestich omdat der binne foar- en neidielen fan eltse soarte fan Creatine, dat makket de seleksje fan de bêste op alle parameters fertsjintwurdiger fan it ûnmooglik. Hjir wurdt dominearre troch parameters lykas de suverens fan it produkt, syn gemyske formule en de foarm fan en behearskjen snelheid. In oare wichtige faktor is de kosten fan Creatine, benammen yn de hjoeddeiske omjouwing. En, fansels, de kwaliteit fan it produkt. Sa, wurd de effektiviteit dêrfan hinget ôf fan de fabrikant.

De bêste produsinten fan Creatine

Om datum, de bêste Creatine produsearre sokke ferneamde fabrikanten lykas Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , en in protte oaren. Dy produsinten kinne folslein betrouwe, omdat se hawwe lang bewiisd harsels yn 'e wrâldmerk fan sport fieding, en dêrom skatte harren reputaasje en net tastean de minne kwaliteit fan it produkt. Faak hearde de fraach, wat is de bêste bedriuw - fabrikant van Creatine? Elk hat beskate nuânses yn produksje, dus work out krekt wat better is, is it net mooglik. Hjirûnder is in stekproef list fan dizze nuânses, en jo sille wêze kinne om te kiezen foar harsels it bêste Creatine. De wurdearring ek wurdt presintearre yn de twadde helte fan it artikel.

Besteande foarmen fan Creatine

Hjoed witte wy in soad foarmen fan Creatine produksje. Fysyk, kin ûnderferdield wurde yn poeder en kapsules. Ferskillen tusken in gemyske natuer, se hawwe net, mar elk fan dy foarmen kin ûnderskiede de foar- en neidielen.

Powdered Creatine goedkeaper, tagelyk net onderdoen yn kwaliteit analogs.

Creatine capsules is handiger, om't it jout krekter berekkening fan it dose net hoecht te ûntbûn wurde yn wetter. De wichtichste neidiel fan dizze foarm is har frij hege kosten.

By sa'n gemyske formule wurdt isolearre wichtichste soarten fan ferbinings:

• Creatine monohydrate - de meast foarkommende en goedkeapste foarm.
• Creatine malaat.
• Creatine tartrate.
• Creatine succinate.
• Mixed - It omfiemet alle boppesteande.

Bepale wat sil it bêste ûnder Creatine ferliend, is it bêste om sels, basearre op de ferskafte foar- en neidielen fan ferskate gemyske en fysike foarmen. Yn feite, meastal de wichtichste kritearium yn dizze kar binne persoanlike foarkarren en, fansels, priis.

rating Creatine

Sa't al boppe steld is, selektearje de bêste Creatine foar massa werving is dreech. Dochs, der is populariteit wurdearrings, dat is de muoite wurdich it leauwen. Dit, fansels, sille helpe om te kiezen foar harsels it bêste Creatine. Rating sostayalyayut meastal op it tal oankeapen fan in produkt. De meast populêre binne de Amerikaanske wurdearrings Bodybuilding.com webside yn 'e wrâld fan ferienhof mienskip. Dat is dêrom yn it artikel levere in top 10 bêste Creatine op 'e ferzje fan' e boarne, fan oktober 2016:

1. Platina 100% Creatine út muscletech
2. Micronized Creatine Poeder by Optimum Nutrition
3. Muscle C-HSL patint Creatine HSL út Kaged
4. Sports CON-Cret út ProMera
5. Sports Best Creatine by BPI
6. Creactor út muscletech
7. Creatine + by EVLUTION Nutrition
8. Micronized Creatine troch Bodybuilding.com Stichting Series
9. Creatine Monohydrate út RSP Nutrition
10. CELL-TECH by muscletech

Hoe te brûken Creatine?

Profesjonele sporters typysk brûke twa wichtichste ûntfangst circuit Creatine - preloads of sûnder it. Foar brûken fan Creatine wurdt brûst yn wetter of swieter sap, it floeibere moat in soad, en it moat needsaaklik wêze swiet, sûnt in wichtige rol yn it ferfier fan Creatine yn spierspanning spilet insulin, dat is útbrocht yn grutte hoemannichten krekt yn reaksje op de intake fan swiet.

As jo beslute to boot, dan moatte jo earst brûke fan 20 g per deis, ûnderferdield yn 4 deistige part. Nei in wike ferbrûkt 2-3 gram per dei. Eat fan Creatine foar in moanne, en dan lit it spier receptors rêst for 3-4 wiken, sadat se kinne ûntspanne.

Sûnder it ynladen ferbrûke 5 gram Creatine alle dagen. Op de deis fan 'e oplieding, drinke fuortendaliks nei it. Op de deis fan 'e frije aktiviteiten, drink it yn' e moarn, sa gau as jo wekker. Yn dit gefal, it taryf is sa'n 2 moannen. Dan moatte jou dyn liif in rest foar 3-4 wiken.

mooglike contra-indicaties

Side effekten fan Creatine hawwe net fûn gjin, mar der binne guon sykten dêr't it brûken fan dit produkt is net winsklik. Bygelyks, asthmatics dizze stof kin liede ta allergische reacties, sadat de minsken dy't identifisearre de sykte, it is net nedich om te brûken is. Ek is it net nedich om te brûken creatine byfak, likegoed as persoanen dy't ien of oar serieuze lever en nieren sykten. Extremely rare Creatine kin liede ta diarree, mar it giet fluch oer langere tiid en komt net werom. It is ek winsklik om te brûke Creatine foar swier froulju en ûnder laktaasje, as syn effekten op de foetus is ûnbekend oan datum. Net ferjitte dat ûnder Creatine supplementation is net oan te rieden om te drinken alkohol en caffeine as se dehydrate it lichem en net jou it te operearjen normaal.

Creatine en aaiwyt - ferlykjende eigenskippen

Freegje de fraach, wat is better - Creatine of protein, it is krekt as freget dy't sterker - Batman of de Terminator, lykas dy produkten binne hielendal oars yn natuer en binne nedich foar ferskate doelen. Dat is wêrom de krêft om te kiezen it type fan 'e sport is it nedich allinne oan jo doelgroep. As jo wolle krije meager spier massa, is it winsklik te brûken it aaiwyt en Creatine tegearre. Profesjonele bodybuilders ûnder drogen net meastal brûke it aaiwyt as it befettet in beskaat bedrach fan koalhydraten, dat kinne ynfloed ha op de foarm wedstriden yn 'e takomst. Dêrom, yn 'e drogen stap wurdt oanrekommandearre allinnich Creatine en aaiwyt substitút aminosoeren. Ek de drogen stap brûke meie hege kwaliteit hydrolyzate doe't it aaiwyt yn jo dieet is net genôch. Dit aaiwyt befettet net koalhydraten fertarren gau genôch. Har ienige nadeel - de prijs is frij heech.