Stientoeren fan bonken, produkten rikke yn kalcium

Wy, mislik, tinke oan 'e sûnens fan ús bonken allinich troch it ferdjipping fan ús jierren, as it slimmer wurdt om te ferhúzjen, wapens en skonken binne hieltyd faker, boaien en medisinen binne net mear help. Op sokke mominten sitte wy yn nervende soargen besykje te finen op 'e plakken fan it fiedsel rikke kalsy. Om problemen mei âlde leeftydskonsken te foarkommen (en in protte likegoed problemen komme yn 'e folwoeksenheid), is it needsaaklik om wat heul wichtige regels te folgjen. Elkenien fertel ús oer dizze regels sûnt jongens, mar folslein begrip, bewustwêzen, spitigernôch komt net fuortendaliks.

Sport en goede nutrition

Elke fysike aktiviteit is in yntegraal diel fan in sûne libbensstyl. Witte jo dat minsken dy't oergewicht binne minder faaks foar osteoporose as minsken fan miene geast? It feit is dat jo jo fetgewicht elke dei wearje moatte, sadat jo jo boaien fersterkje. Dêrtroch is de konklúzje dat sporten, oft it dûnsjen, fuotbal, skiing, swimmen of fitness, is nedich foar training en fersterking fan ús bonken. Kies in sport op jo miening en op syn minst 1 - 2 kear yn 'e wike besykje it mei. Lessen sille net allinich jo lichem fersterkje, mar sille ek as ûnbedoeld te helpen dogge yn 'e striid tsjin bonke pine.

Sprek oer it goede fiedingsnivo, it is wichtich dat jo dieet iten hat hege heech yn kalzium en vitamine D. Wêrom is Vitamin D? It wurdt faak in elemint neamd, dat kalke of kalciferol hat. It is Vitamin D dat befoarderet de kwalitative oplossing fan kalzium yn it lichem. Yn 'e simmer kinne jo it krije, yn' e sinne, yn 'e sinne, mar yn' e winter moatte jo rekkenje om ferskate oanfollers te keapjen.

Nammen dy't ryk binne yn kalcium moatte diel fan ús deistige diabetes wêze. Mar se moatte net behannele wurde allinne ko, soy of rys molke. Der binne frijwat in pear oare fiedings dy't ryk binne yn kalsy en oare nieren.

Bygelyks brokkoli. Brokkoli is gjin liedend produkt yn 'e ynhâld fan kalcium, mar it befettet Vitamin K, dat is nedich foar ús lichem. It is hy dy't kalzium yn 'e bonken befestiget. 80 gram brokkoli befettet sa'n 150% fan 'e needsaaklike deistige dose fan vitamine K. As jo brokkoli in kombinaasje mei oare fiedings kalke yn iten hawwe, kinne jo in hege resultaat berikke. Brokkoli wurdt faak kocht troch dûmny, oanfolling oan 'e wichtichste skûtel, of meitsje in salade dêrfan. Brokkoli koel is noflik foar smaak en aromaatyske, dus it kin it koarenske griis ferfange.

Kieze fiedsels ryk yn kalzium en magnesium, it is it wurd wurdich foarkommen oan sesame sied. It ideale kwantitative ferhâlding fan ien elemint nei de oar draacht by oan foar it foarkommen fan osteoporose, in protte hertkrêften en yn guon gefallen fan kanker. Ungefear 30% fan de deistige dose fan magnesium en kalzium is yn inkele 4 oseaapen fan sesam. Mei in unike geweldige smaak, sesam sil in ideale oanfolling wêze foar elke skûtel, fral oan salades of griente kofje foar in pear.

In oar produkt dat letterlik liedt op ús list is "Produkten ryk yn kalcium" - dit is boaien. De gewone wyt bannen, dy't wy sa faak yn borsch, salades brûke, is in echte fyn foar de deistige diät. Ien glêzen bôgen befetsje sawat 200 mg kalsy. Boppedat is de bean ryk yn glêstried, protein, magnesium, kalium, izer en koper. Gebrûk meitsje fan beans gerjochten op syn minst 1-2 kear yn 'e wike, kinne jo de wikseling fan darmkanker om 30% ferleegje. Sosken, spaghetti, salades, sûpen, sille net allinnich smakelich hûs makke meitsje, mar ek fiedsels rikke kalsy, troch har hege ynhâld yn leguminten.

As gefolch dêrfan, as jo troch de konteners yn winkels trochgean en it fiedseljen fan fiedsel rik yn kalsy, tink oan dat elke produkt natuerlik wêze moat, om't it dan allinich it lichem foarkomt.