Slieppillen thús - guon minsken resepten en tips

Hoefolle minsken lêst fan insomnia. It soe lykje, en jo wolle sliepe, mar no't it oere yn in rige en kin net sliepe. Jo moatte witte dat insomnia is de fjirde fan 'e frekwinsje fan de behanneling yn sikehuzen neidat verkoudheid, mage steurnissen, en hoofdpijn. Konvinsjonele insomnia kin ûntjaan ta in groanyske foarm, dat is fraught mei serieuze mentale steurnissen, luchtwegen arrestaasje en oare ûnnoflike syktes. Deskundigen sizze dat as yn 'e rin fan op syn minst in moanne, kinne jo net lige del en sliepe freedsum oant moarns. It is wierskynlik dat jo nedich te rieplachtsjen in spesjalist. Mar earst, is it noch mooglik om te besykjen te ferbetterje it probleem sels.

Wat te dwaan yn dit gefal?

Hjir binne in pear ienfâldige rjochtlinen dy't moatte foldwaan strikt mei normalization fan sliep en syn foarkommen.

Gean op bêd op in beskate tiid en kom oerein te, sadat de ynterne klok wurdt ynsteld op in bepaald ritme. Ast wekker yn 'e midden fan' e nacht, net nimme slieppillen thús en besykje oan sliep, better lêzen, wylst wer net it gefoel dat de eagen wurde sletten.

As jo wurde martele hiele nacht en sliep kaam tichter by de moarns, dan net sliepe twa dagen, en kom oerein op 'e stelde tiid, oars jim wer op' e jûn sil net by steat wêze om te fallen sliep oant let by nacht.

Net te nimmen thús in sliepende pil, jim moatte om alle war sadat de dream kaam. Om dit te dwaan net ite foardat gean bed - maksimaal twa oeren. It kin wêze vruchtensap, glês waarme molke en toast. Net mear! En net overdo it mei it bedrach fan it floeibere, want hoe kinne jo wekker nachts fanwege de winsk om te neate.

De sliepkeamer moat wêze koel, komfortabel bêd en in gesellige sfear. Foardat going to sliepen goede kuiertochten.

Going to bed, verbreken út 'e bûtenwrâld, net te skowen troch it barren fan' e dei en fan de takomst, mar lit dysels ûntspanne. Birushi kin ynfoegje yn jimme earen en sette op blinders te foltôgjen isolemint en fallende 'e sliep.

No nimme in waarm bad foar 5 oeren foar it sliepen gean, it lichem temperatuer sil opstean wat, en doe't it dripke - jo wolle sliepe.

At alles mislearret, kinne jo gebrûk meitsje fan in sliepende pil thús. Vet de whisky oan 'e nacht fan lavendel oalje. Ek in goede sliepende pil sil barre as deselde oalje te druppelen op in stik fan sûker en besûge. Folstean it nei 5 drippen.

Jo kinne ynfolje in Pillow hop cones en sliep derop. Dit slieppillen thús wurdt beskôge as effektyf sels yn slimme sykte.

As hop kinne wurde gebrouwen. 2 theelepels knoppen pour in gleske siedend wetter. Wrap en lit stean 4 oeren nei strain en drinke in glês by nacht. Jo kinne gewoan gouging hop cones yn poeier en nommen foar it sliepen gean.

Nim 100ml fan alkohol, add 25 gr.shishek hop nastavat 7 dagen yn it tsjuster. Nim 3 theelepels ien dei, benammen ear't er op bêd.

Der is ek in sliepende pil thús. Mark valeriaan root, chop, itenstleppel pour beker fan kâld wetter en infuse 8 oeren. Strain en drink in itenstleppel trije kear deis.

In oare slieppillen thús. Itselde valeriaan root, pre-fersnippere te nimmen yn it bedrach fan ien itenstleppel fan siedend wetter en jit in glês. Sieden foar 15 minuten op lege waarmte, dan lit foar 10 minuten en stam. Drink in itenstleppel trije kear deis. Bern sille wêze nochal teeleppel trije kear deis.

In oare metoade: boil 50g dille zaden yn wyn "Cahors" foar 20 minuten. Dan wrap yn in waarme tekken en lit in oere. Nim 50 gram foar it sliepen gean.

As jo it gefoel dat jo hawwe nommen alle maatregels om te garandearjen folsleine sliep en besocht slieppillen thús foar populêre resepten, en der is gjin effekt, daliks freegje om help!