Oefenings te fergrutsjen groei

Op dit stuit, in ferheging fan minsklik groei, likefolle wat harren erflikens en leeftyd, miskien. It iennichste ding dat jo hoege te dwaan is - de winsk. Der binne genôch minsken dy't slagge te dwaan dat ek nei 20 jier, sûnder resorting nei de sjirurch syn tsjinsten. Help by it berikken fan dat doel kin it sporten te fergrutsje groei. Mei tank oan harren ynfloed, kin aktyf ynfloed op syn lea en wurden folle heger yn hielendal gjin leeftyd.

Lykwols, dan moatte droegen wurde yn gedachten dat der bepaalde wetten fan dit proses.

Foarste plak, oefeningen foar tanimmende groei yn 'e âldens fan 18 sil bydrage oan in aktyf proses, yn stee tapast yn 19-25 jier.

Twad, de 25-jierrige jonge sil by steat wêze om te dwaan it flugger as âldere persoanen.

Tred, nei 30 jier kinne wy ferwachtsje in tanimming fan groei fan net mear as 5 sintimeter. Hoewol't de muoite om dat te dwaan sille moatte passen folle mear.

It fjirde plak, it kompleks is om útfierd wurde op deistige basis, yn in pear oeren nei ingestion.

Fyfde, útoefenet te fergrutsjen groei is it nedich om oanfolling in goede dieet (sekuer earbiedigjen fan de ferhâlding in dei - 30% aaiwyt, 20% fet en 50% koalhydraat), observearjen fan in sûne libbensstyl, fol sliep (op syn minst 8 oeren) en besite sportferienings .

hichte-tanimmende oefenings moatte ûnder oaren de neikommende:

• "Swing" útfierd út de oarspronklike standing posysje. Jo moatte smiten yn 'e hannen fan' e slûs en optille út omheech, en hjar foetten sa folle mooglik. Folgjende, klim sokken en wurde opsteld tagelyk hurd. Swijend útazemje gean del op dyn hakken en squeeze jo hannen op slot efter syn rêch. Dit oefening moat dien wurde op syn minst 20 kear.
• "De Molen" wurdt dien yn in steande posysje, holding hannen yn ferskillende rjochtingen. Neist, begjinne te fieren rotational bewegings, ôfwikseljend yn 'e pols, earmtakke en skouder gewrichten. Moat dien wurde op syn minst 20 kear, en mear - oan it wurk yn de oare rjochting.
• "Doll" - it útoefenjen fan de fysike terapy. Jo moatte begjinne yn in steande posysje tilts syn holle rjochts en lofts, besiket te dwaan sadat syn skouder rekke it ear. Útfiere de taak likernôch 20 kear foar eltse kant. De wichtichste regel - skouder moat net opwekke.
• Fuotten moatte wêze shoulder-breedte útinoar en moat dien wurde stadich bocht nei foaren, besiket te oanreitsje de flier mei de hannen alhiel. Útfiere - 15-20 kear. Fierder, is it rekommandearre om te feroarjen rjochting, om te fieren itselde bedrach fan Bend oer efterút besocht te krijen op de hakke.
• Jo moatte lizze op dyn mage, stek dyn skonken en earms. Wy begjinne te ferheegjen earst de skouders, doe syn holle, en dan rjocht skonken en pull up alles. It lichem moat dogge in healrûne foarm.
• In grutte oefening foar de spine stretch. It is needsaaklik om te sitten cross-legged, hannen smite foar syn boarst yn in kastiel, en dan begjinne opheffe se op en sleep.

In set fan oefeningen moatte ûnder oaren de folgjende oefeningen foar de fuotten fan 'e groei:

• Bend de skonk oan 'e knibbel en druk it tsjin de tsjinoerstelde skonk knie foet. No wy begjinne te bûge, syn hannen rekket de flier. It is oan te rieden om te dwaan 15-20 werhellings foar eltse skonk.
• Stean, is it needsaaklik te lûken de hân werom en hâld op strak oan 'e efterkant fan' e stoel. Folgjende start squat sûnder it loslitten fan de stipe. It is oan te rieden om te fieren út de folchoarder fan de 20 kear.
• Stean, slút myn skonken byinoar en meitsje de hellingen, besiket te reitsje syn foarholle knibbel. Fuotten moatte noch. Wy moatte dwaan 15-20 tilts.
• Feroarje de begjinstân op in sitting. Ien skonk moat lutsen wurde nei foaren, en de twadde - te bocht de knibbel. Do lean foarút nei syn hannen rekke de flier.
• Folgjende, lizzen op 'e flier mei de skonken ferlingd en hannen - yn' e kant. De skonken moatte opheft wurde ien foar ien, nei oanlieding fan de hoeke fan op syn minst 90 graden mei respekt nei it lichem.

Troch it útfieren fan dizze oefeningen, kinne jo net allinne fergrutsje groei, mar ek rejuvenate jo lichem.