Oatmealpaas yn 'e mikrowave. Fêste en gesonde breakfast

Jo kinne sûnder reden oer de foardielen fan oatmealpôk roppe. Dit produkt en it gastrointestinale trakt stabilisearret, en it lichem siedt mei vitaminen en spoar eleminten. Dêrnjonken foarket de hoatmoed foarkar ynfloed op 'e muorren fan' e mage, it fergeesje fan ferskate net-nedige en sels skealike accumulaasjes, dus it wurket as in soarte fan "boarstel" foar it lichem.

Wetter - Agrarwetter

As jo witte, is oatmeal oanbean oan it moarnsiten. It is nuttich rjocht yn 'e moarn om jo lichem te satiearjen en jouwe it krêft foar de útfieringen fan in nije dei. Mar net altyd is in stimming of in winsk om langer te stiigjen op 'e hout en kostje kostbere tiid fan' e pap. Yn dit gefal komt in mikrofoaveof om de húshâldingen te helpen. It is de mikrofoave dy't yn in pear minuten in dichte en sûne fretsje fan oatmeal meitsje sil.

Op it wetter

Der binne twa wichtige kokenreizen. De earste is oatmealpomp yn in mikrofoave op it wetter. Dit sil freegje:

• 150-200 gram oatmeal (oatmeal).
• In snoek fan sâlt.
• Trije teaspoons fan sûker.
• In stikje bûter en huning.
• 350 ml heale wetter.

Kasha Oat microwaved tariede moat yn spesjale containers ûntwurpen foar gebrûk krekt yn sa'n keuken apparaten. Jo kinne ek in glês djippe skûtel nimme, as der gjin gefoelige mikrofoaveale is. Wy sliepe yn 'e goeie bedekking fan flokken en it wetter mei wetter.

In wichtige punt. As jo kofje fan kereal koekje, dan kinne se daliks delsette yn 'e kokenbakje. As de oatmealpôt yn 'e mikrofoave is taret fan cereal oat (sâlt), dan foardat it iten is it oanbefellen om it te rinnen ûnder wetter (lykas wy dogge foar it tarieden fan reizen).

Foegje sûker, bûter en in stikje sâlt. Wy sette yn de mikrowaveof foar 12-15 minuten fan sâltallen, foar 5 minuten - flokken. Power - maksimum. As jo op it wetter kokje, dan moatte jo it proses sjen. Wetter is gjin molke, it sil net oeral komme. Se sette de porridge yn 'e mikrofoave en gong in dûs te nimmen, har tosken toetsen, ensfh.

Mei molke

De twadde opsje is oatmealpomp yn in mikrofoave op molke. Dit resipe ferget:

• 4-6 jetlais oatmeal.
• In glês hot milk.
• 20 g bûter.
• In teaspoon fan huning of trije tafelspulpen fan sûker.
• In lytse sâlt foar smaak.

De metoade foar tarieding is hiel ferlykber mei de earste. Eerstje de molke yn in spesjale skou, dûke dan de flokken. It is wichtich dat de flüssigens hast folslein oerwicht. Guon landladies advisearje om molke sels in sintimeter heger te litte. It skûtel foar fiif oant seis minuten op 'e hegere kapasiteit.

Nei de oatmealpomp yn 'e mikrowaveie is klear, add it it goede bedrach fan sûkelân (honing of sûker), spielje in bytsje en set in stikje bûter. As it winske kin, kin it skûtel mei skjinfruchten (rozen, droege aprikotten, planten) of nuts fersierd wurde.

Mei Pumpkin

Mear nuttige en hertlik moarnsiten wurde krêft as jo koeke mei koarch koekje. It is bekend dat se tige rik binne yn keratin en vitamin T, wat in seldsum is. Bovendien is kobalt, yn tsjinstelling ta droege fruchten en nuts, is in leech kalorieprodukt. En dit is in oar plus om in sûn iten.

De neikommende produkten binne nedich foar it koetsje:

• Hûndert gram krukken.
• 4-5 staboefoppen oatmealflokken.
• In lytse sâlt.
• Wetter - 1 glês.
• Twa teaspoons fan sûker.
• Butter is in stik fan sa'n tweintich gram.

It koetsproses is sa folget. Earst moatte jo in kürbis te meitsje, it yn snapke stikken 2 * 2sm yn 'e grutte sjitte. De lytser is it fekânsje wurdt snij, it better wurdt it kocht.

Wy sette de snieke koarch yn 'e mikrofoavefûgels, dûkt hout flak en add de needsaaklike mannichte flüssigens. Wat foar wetter, dan ferskine de advizen fan 'e húshâldingen. Guon minsken sjogge mear dikke porridge, dus advisearje se om in glês heul wetter te litte. En oaren leverje in flaterere oatmeal, dus is it oan te rieden om safolle wetter te brûken as it needsaaklik is sûnder de krekte beheiningen yn 'e resept te beskriuwen.

Jo kinne fuortendaliks sûker leverje, en jo kinne alle oanbefende yngrediïnten tafoegje nei it koekje. It beferzen fan ijzer yn 'e mikrowave (resepsje mei krukken) foar likernôch trije minuten op in krêft fan 800 watts. As nei in skoft de kermis noch hurd is, kinne jo in oare minút taheakje.

Nei it útnimmen fan 'e bak fan' e mikrofoave, mingje it grûnend en boppe de boaiem. Jo kinne sûker of huning taheakje (as jo dit net dien hawwe oan it begjinpapier fan it koetsje). Of brûke rozinsjes dy't perfoarst oer beide koarnbak en oatmeal passe.

Mei fruchten

Tusken de leafhawwers fan pap en moarns binne dejingen dy't foarkomme om frisse fruit oan oatmeal te foegjen. Mar as is it rjocht om it te dwaan: earst of op it lêste poadium fan it koetsje? Kwaliteare kofjes wurde advisearre om de oanbefende produkten yn porridge oan 'e ein fan it koekje te foegjen. Banaan, kiwi, oranje, mango, appel, pear - wy adde alle fruchten rjocht foar tsjinjen. Foarôfhinklik, se moatte yn lytse stikken snipe wurde.

Ek de ijzerpomp yn 'e mikrowave harmonisearret mei frisse greens fan munt en berjochten, mei grûnzinn en vanilline.