Oatmeal op it wetter

It is bekend dat de deistige opnimmen de Oats yn it dieet is nedich foar ferskate redenen. Ien fan harren, it meast oantreklik foar froulju dy't dream te verliezen gewicht - dat syn gewicht normalization. Oatmeal is oan te rieden troch de dokters foar oergewicht, diabetes maag-steurnissen, atherosclerose, en oare sûnens problemen. gewicht reduksje meganisme fêstlein yn it fermogen fan oat vezels (neamd Beta-glucan) ferminderje cholesterol nivo. Dieet fiber granen binne yn it lichem fan in taaie massa, dy't bynt cholesterol en oare skealike stoffen, en útfiert se út it lichem.

Hercules, dêr't út ôflaat wurde kin sean Oatmeal yn wetter of molke, is it meast foarkommende en handige voor het koken it produkt. It befettet essinsjeel fitamines en nuttige mineralen, likegoed as maksimaal 17% aaiwyt en 7% fet. Komplekse koalhydraten fan granen bydrage oan duurzaam gefoel fan sêding en normalization fan bloed sugar konsintraasje. Dy eigenskippen fan rôle Oats en ferklearje it tanimmen fan úthâldingsfermogen doe't hieltyd gebrûk fan de gerjochten.

Oatmeal kin gestoomde. Dy wize fan waarmte behanneling fan net minder brûkber. Flakes swell ûnder de ynfloed fan stoom en krijen de winske taaie gearhing. Tafoegje oan in gerjocht molke of oalje net nedich. Nochal wat fan huning, fruit of sûker. Resint is de moade fersprieden brûken fan wetter infused mei flokken of rôle Oats: it is dronken of brûkt wurdt foar itensieden fan in ferskaat oan fiedsel. Mar sa'n wetter troch it brûken fan noch foar it grutste part ûnder oan 'e brij.

recipe 1

Oatmeal op it wetter krijt genôch voedende en nuttich. Taheakjen molke of bûter oan Oatmeal wurdt net bysûnder oan te rieden foar âldere minsken lije út coronary hert sykte of dyjingen dy't binne fan doel te verliezen gewicht. Eat it kin wêze foar moarnsmiel of diner. yngrediïnten:

• 100 g fan cereal oats;

• 2 bekers fan suvere wetter;

• 2 itenstleppel rozijnen (sortearre out, wosken en meie drogen off);

• ½ cup ontpitte pruimen (rinsed en droege);

• sâlt.

Yn in pan pour oats en folje it mei wetter. Se jouwe in trage fjoer, nei 5 minuten ferhege ferwaarming en ferwaarme mei siedende. Add rozijnen, pruimen, brûst en ferwaarming is útsetten nei in minút en meie waarmjen hotplate oan brij berikte reewilligens en thickens. Salt kin tafoege wurde as winske. Oatmeal op it wetter klear is, brûk it yn hjit foarm.

recipe 2

Tafoegjen Bananas sille net allinne ferbetterjen fan de smaak, mar ek it fuortsterkjen fan it effekt fan normalizing maag-funksjes. Cinnamon sil helpe te ferminderjen bloeddruk. Dizze oatmeal op it wetter is tige voedzaam en sûn. Yngrediïnten foar 2 porcji:

• 1 cup oat flakes;

• 2 bananen (wosken, suvere en snie dwers - dikte fan likernôch 1 sm sirkels);

• 2 bekers wetter;

• 1 leppel sûker;

• 3 itenstleppel rozijnen (wosken en meie drogen);

• Ien tee leppel of kaniel poeier;

• sâlt.

Hoe to cook brij op it wetter foar dizze resept? De panne goot havermout, sette alle yngrediïnten en wetter waard útgetten. Doch op it fjoer, stirring, bringe nei in swolm. As de cereal wurdt sean op 'e elektryske kachel, de waarmte waard draaide út en mochten waarmjen hotplate oant dikke. As it gas kachel, dan fierder te cook boppe tige leech waarmte oant tender (Oatmeal moatte swell en opfange al it wetter). Fed hot brij.

recipe 3

Oatmeal wetter kin savory, dat sean sûker, huning of fruit. Ut dit dan sil net minder lekker en sûn, lykas nei syn brûken binne ôflaat effektyf út it lichem gifstoffen. Yngrediïnten foar 2 porcji:

• 1 cup oatmeal ;

• 1 leppel fan bûter;

• 2 ½ drinkenstsjelk mei wetter;

• ½ teeleppel sâlt spoon;

• 1 Fennel beam (wosken, meie droech en fyn snije).

Grutten pour yn in pan en folje mei wetter. Jou swolm, stir al de tiid. Útsette waarmte. Add it sâlt en de oalje wie brûst en mocht waarmjen oan ree. Waard tafoege oan in pulp dille, brûst en ferspraat út op platen.

Eat oatmeal - add op syn sûnens!