Hoe't jo libje lokkich nei 100 jier: de geheimen fan Skiednis fan Frankryk fan Okinawa

It eilân Okinawa yn Japan, nei it noarden fan Taiwan, hat al lange tiid beskôge as in populêre bestimming ûnder dyjingen ynteressearre yn de geheimen fan Longevity. Yn feite, yn Okinawa, it heechste persintaazje fan de Skiednis fan Frankryk (dejingen dy't binne mear as hûndert jier âld) yn 'e wrâld, likernôch 50 minsken per 100.000 befolking. At we ferlykje, bygelyks, mei de Feriene Steaten, der is mar 5-10 minsken op 100 tûzen. Mar, âlde minsken yn Okinawa binne oars as dy wy wurde brûkt om sjen. Wy assosjearje âlderdom mei leed, sykte, demintens en fersoargingshuzen. Lykwols, op it Japanske eilân Skiednis fan Frankryk gelokkich en ferrassend ûnôfhinklik.

Oer de sykte fan Parkinson, Alzheimer, autisme, kanker, diabetes en hert sykte hast gjinien wit, op syn minst oant 90 jier. In oar nijsgjirrich feit is dat as der in bewenner fan it eilân en ferhuze akseptearje de westerske wize fan libjen, syn libbensferwachting nimt ôf en wurdt itselde as yn 'e hiele wrâld. Dus wat is harren geheim? Wylst genen fan belang binne, mar it earste plak stiet noch in manier fan libjen. Folgjende fine jo in tal nijsgjirrige feiten oer de redenen fan de lingte fan it libben fan de ynwenners fan Okinawa.

1. Herbal Diet

Okinawa - een prachtige tropyske eilân, en dêryn leit it geheim fan Longevity. Sûnt de planten steane ticht by de evener, dêr't de skea fan 'e sinne kin wêze grutter as, bygelyks, yn ús breedtegraden, sy beskermje harsels troch it produsearjen fan gruttere photochemical eleminten en antioxidants om te oerlibjen. Dy fiedingsstoffen binne net allinne te beskermjen planten út de gleone strielen fan de sinne, mar ek út 'e ferneatiging fan' e bisten en ynsekten. Dizze eleminten kinne wurde fuortsmiten fan it minsklik lichem frije radikalen en foarkomme ontsteking. Okinawans ite 10 porcji fan fruit en grienten eltse dei, en se binne allegear organyske.

2. beperkingen op animal protein

Okinawa befolking hâldt him oan 'e plantaardige dieet, en se binne allegear groeid produkten sels. Harren dieet bestiet út 80% fan de planten en 20% fan de fisk. Soms se ite varkensvlees, mar dit bart hiel komselden en allinnich by spesjale seremoanjes. Neist dat der is gjin fleis hormonen en antibiotika as dat ferkocht yn ús winkels.

3. De hege bedrach fan flavonoïden yn it dieet, en sûn Fats

Okinawans ite natuerlike granen, root grienten, swiete ierpels, grien en soy produkten (unmodified!). Produkten lykas miso of tempeh linnen, perfekt foar de lever en ferminderet de druk menopausal froulju. Sa, froulju fiele folle better, en it oantal komplikaasjes wurdt fermindere. Ek akseptearre te brûken bittere meloen. It befettet B vitaminen, vitamine C, calcium, magnesium, sink, fosfor, izer en beta-Carotene. dat ek helpt te ferminderjen bloed sugar nivo 's en kin sels wêze in middel foar diabetes.

4. Calorie beheining

Okinawa net overeat. Se oefenje in technyk neffens dêr't wurdt stoppe doe't it gefoel satiated troch 80%. Calorie beheining - heel kontroversjele metoade, mar resint stúdzjes hawwe sjen litten dat lytse beheinings (net te betiizjen mei ûnderfuorre west hat) foarsjen taastber foardielen foar de sûnens en Longevity. Oan 'e iene kant, dan sille ferliest gewicht, en oan de oare, sadat jo aktivearje it proses fan autophagy, dêr't sellen fordylgje sûn jong en âlde pasjinten, dat hâldt it lichem yn goede foarm. As it lichem net yn steat om te smiten opboude pún, dat kin liede ta hert en neurodegenerative sykten.

In oare teory suggerearret dat de beheining yn calorieën prikkelen it ymmúnsysteem en fersterket de beskerming status, soarget in lichte stress, dy't liedt ta aktivearring fan genen fan Longevity.

5. Daily oefening

Okinawa akseptearre praktyk deistige oefeningen dy't brûkber net allinne foar it lichem, mar foar de geast. Yntinke hoe grut se fiele nei de ein fan in kompleks of in relaxing yoga klasse. De measte beoefenjen tai chi, karate, túnkjen, dûns, joga en fjochtsporten, dat makket it mooglik te hâlden de geast en lichem yn fjochtsjen betingst. Dêrneist nimmen rikket. Ek, se binne tige seldsume gefallen fan osteoporose omdat se ite in protte planten dy't ryk oan calcium. Se ek besteegje in soad tiid outdoors en de sinne, dy't aktivearret vitamine D en bonken sûnens ferbetteret sûnens.

6. Posityf hâlding

Okinawans binne goed karakterisearre troch harren feardigens om omgaan met stress- folle situaasjes, en ek de ferskillende algemiene foarútsjoch op it libben. Se hawwe in stadiger gong fen it libben, en hja ûnderhâlden fan in nauwe relaasje mei de famylje. Laboratory tests lieten in lege nivo fan gomotsesteina - in amino acid dat is oanwêzich by minsken mei in hert sykte. De minsken fan Okinawa oant 80% legere risiko op it ûntwikkeljen fan hert sykte as yn it Westen.

7. Closed groepen

People - binne sosjale wêzens dy't nedich leafde en stipe fan harren dierberen. 80% fan de âlderein Okinawans wenje harsels of mei in breid, mar hja nea ferlieze harren ferbining mei de mienskip en by de sintra foar de âlderein, dêr't se kinne spylje sport, nimme diel oan ferskate spultsjes en gewoan prate. Yn Okinawa, de âlderein hawwe noch altyd aardich wat gewicht yn de mienskip en respekt.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" letterlik oerset as "de sin fan it libben." Retirement - een frjemd tradysje yn Okinawa. Bewenners fan it eilân binne derfan oertsjûge dat gjinien moat libje allinnich foar himsels, en nettsjinsteande it oantal jierren ien persoan. Se altyd helpe oaren en besykje te finen fan in nije missy.

9. Untjouwing fan spiritualiteit

Spiritualiteit (gjin religy) - in wichtich ûnderdiel fan it libben yn Okinawa. Der is in moarns ritueel, groep meditaasje, in gefoel fan it behearren ta in groep dy't wurket foar it foardiel fan de oaren, om te wurkje gear te berikken wat mear. De bewenners binne dwaande mei muzyk en dûnsjen, om't, yn har miening, dat wekker ropt de siel. Lokale befolking spylje op Okinawan tradisjonele ynstruminten - banjo - en wurdt faak sammele by iepenbiere feesten. Froulju yn Okinawa beskôge priestesses en Shamans.

10. East- en West-medyske benaderingen

Yn tsjinstelling ta de westerske wize fan tinken, dy't dêrby om pillen alle sykte en bysûndere soarch fan har eigen sûnens, Okinawans kombinearre te berikken totale goede sûnens. Se brûke shamanic genêzing praktiken, geastlike praktiken, en soms westerske metoaden. Âldere froulju spylje in aktive rol as Shamans en geastlike lieders yn de doarpen. Yn it deistich libben, brûkte âlde krûd, lykas dy dy't gelegen lizze oan tradysjonele Sineeske medisinen en Ayurveda. Bygelyks, grutte hoemannichten turmeric brûkt wurdt (benammen yn tee). It is in antioxidant dat hat in posityf effekt op 'e lever.

Wy koenen al leare wat libben lessen út 'e wize minsken fan Okinawa eilân.