Fisk skûtels, fegetaarjer en lekker

Yn dit artikel sille wy prate oer fisk Hoti. It hat in tige hege Nutritional wearde en tagelyk maklik te fertarren. Low-fat vissoorten - dieet, se befetsje gjin calorieën, en tagelyk se presintearje in hiele oanbod fan wichtige fitamines en mineralen ien persoan. Dat is wêrom't it wurdt advisearre om de dietitians. Learn basic gerjochten fish- dieet en jo dieet gâns replenish fiedingsstoffen.

Hokker soarte fan fisk kin brûkt wurde foar de dieet?

Wat soarten fisk dieet? Typysk, dizze rivier en see low-fat fisk. Dy binne: bears, Li, kabeljau, brazem, Carp, Whiting, Carp, flounder, snoek, Mullet, Oersdorf, Li, Saffron cod.

Al dizze soarten hawwe hege smaak. Snoek bears en kabeljau kin cooked in grutte oantal gerjochten, sawol op fakânsje en alle dagen. Mar de taaie fleis snoek wurdt allinnich brûkt foar in pear resepten, omdat it fereasket spesjale oplieding.

Bony bream moatte soarchfâldich omgean en butt hat syn eigen tricks foar skjinmeitsjen.

Nutritionists advisearje te iten yn in wike foar op syn minst trije porcji fan fisk. Standert noarm is ien hûndert gram fan it ôfmakke fisk filets sûnder hûd en bonken. K rassen yn de foarm fan dieet garnish fed bakte of sean grienten (potato, koal, woartels, asperzjes). Fish filets kinne wurde fuorre sûnder garnish.

Health Diet

Useful dieet fisk. Recipes for it is net dreech en net nimme folle tiid. Besykje om it bakt kabeljau mei sitroensop en krûden. As side dish kinne jo oanbiede roastere grienten, grilled of sean, en griene salade.

Ta te rieden jo nedich:

1. Cod (loin) - 320 g
2. Fyn chopped spoekeblommen.
3. Sipel.
4. Sap fan in heale lemon.
5. Sâlt.
6. In bytsje fan rôze peper.
7. Freshly ground wite peper.

Filets is nedich om te waskjen en droech mei papieren handoeken. Fierder, dat moat besunige wurde. Onions hakje. Wy sille snije de folie pleinen, yn it sintrum fan elk fan harren sette de sipels en stikjes kabeljau boppe op. Eltse yndividuele dosis nedich sâlt, add piper en peterselie, sprinkelje mei farske sitroensop. Dan alle bits ôfwike yn 'e foarm fan envelopes, foegje har te stjoeren en bakken yn' e oven dêr't pre-warmen oant 220 graden. Bake filets likernôch in heal oere. Hjir en klear dieet fisk yn 'e oven. It is nuttich en hiel lekker!

Souffle of snoek perch

Dirk - dieet fisk. It kin wurde taret yn de foarm fan in souffle mei lege-fet molke saus. Dit skûtel is geskikt foar dyjingen dy't love it mylde lucht food gearhing.

Foar de tarieding jo nedich:

1. Pike-perch filet - 850 g
2. Molke (non-fet) - 100 ml.
3. Butter - ¼ Pack.
4. Flour - a itenstleppel.
5. Aaien - 2 pcs.
6. Sâlt.

As earste, jo moatte tariede de molke saus. Pour moal yn 'e panne en stir fry in bytsje oant gouden brún. Dan stadich pour de molke en heakje bûter. Hieltyd interfering, bringe de saus te thicken. It kin wêze in bytsje sâlt, dan fuortsmite út waarmte.

Sudak to waskjen, snije yn plakjes, droech. Folgjende, de fisk moatte wurde crushed blender. Om it beef heakjen it aai Laget en minge wer.

Aaiwiten yn in apart kom te Zweep, en dan sette yn in protte fisk. It gefolch mingsel wie wer voorzichtig mongen. Us souffle hast klear. No moat it útwreide wurde yn termen fan de formulieren en set yn de oven. Souffle moatte bakke oant dan, oant it opdûkt en is bedutsen mei in koarste fan gouden kleur. It duorret sa'n tritich minuten. Dit gerjocht wurdt betsjinne hjit. Om him perfekt plantaardige salade mei sitroensop.

Sudak in tomaat saus

Dishes út fisk - Diet en behelpsum, benammen as se wurde cooked yn multivarka. Om fisk, kinne jo tafoegje de tomaten en sipels, sy net bringe oerstallige calorieën, mar it is opmerklik om skaad en embellish de smaak fan filet.

nim:

1. Fish filets (Walleye, bygelyks) - 850
2. Few woartels.
3. Tomatoes, gemalen yn syn eigen sop - 250 g
4. Olive oalje, sâlt.
5. Farske piper mole.

Sa, wy sille snije de onion heale ringen, woartels grate. Prepared griente moatte brocht wurde multivarku en sette frying modus. Cooking foar tsien minuten. Tomaten yn in blender oant de gearhing fan aardappelpuree sille finish. Next wy scille beammen filet plakjes en regeljen op de griente yn multivarka. En ferjit it sâlt en piper produkten. Sudak en griente boppe fan fill mei tomaat saus. De skûtel is klear yn likernôch in heal oere extinguishing operaasje. Foar sokke fisk as in side dish kinne jo yntsjinje puree ierappels.

fisk soup

As jo tinke hoe't koken in gerjocht fan fisk, voeding soups presys wat jo nedich hawwe. It is it earste ding kinne jo dwaan út ferskate soarten fan wetterfûgels. Bygelyks, de mear folsleine wil salm sop en makliker - út salm en bears.

Foar de tarieding jo nedich:

1. Selderij (stem) - in pear stikken.
2. Fish - 0,5 kg.
3. Bell Peppers, woartels, tomaten - ien tagelyk.
4. In pear ierappels.
5. Knyflok, dille, Basil, paprika.

Skylde en gesneden yn stikjes fisk moatte wurde set yn siedend wetter en boil foar trije minuten. Dan te krijen, koel en ferwiderje bonken.

Dan wassen griente, besuniging. Fillet mei griente set yn siedende bouillon en itensiede foar likernôch fyftjin minuten nei siedende.

Gaskew moatte meallen. Foar in pear minuten foar't it fuortsmiten fan warmte sop is it nedich om te foegjen farske krûden, knyflok, speserijen, kook it allegear byinoar foar trije minuten. Hjir is ús sop en klear. It kin fuortsmiten wurde út it fjoer.

Wy sille beprate mei jo hoe't koken de fisk dieet. Wy hoopje dat jo sille besykje ien fan de resepten en wurden fan fisk gerjochten.