Effektive proteinautet: in menu foar 14 dagen

Elke sels earbiedige selsbewuste frou besiket har eigen lichem te hâlden, en dêrmei har winsken yn 't toan. It slot fan it moderne drokke libben makket in protte om de boaiem te graven yn 'e rjochting fan materiaal prosperity, wylst er ferjitten oer de regels fan it fiedseljen en de systematisaasje fan fysike behear. De konsekwinsje fan it fêst fiedsel, oeren fan sittend foar it oanlûken fan skermen en petearen op nijfangele tillefoans is in fatsoenlike ferheging fan gewicht, in ferlies, en dus net de standert elastisite fan 'e hûd, as ek in chronike ûnfermogen mei josels en jo eigen wrâld.

Enterprising merkanten en charlatanen biede lazyende ladies in oantal aktive medisinen dy't net kinne de dinners, dy't op 'e kanten en de mage opkomme, ôfkeapje, mar ek in permaninte ymmuniteit foar nije accumulaasjes yn it lichem ûntwikkelje. Elke dokter mei echte kennis en goede wurkûnderfining kin maklik allinich dizze advertinsjebraken op atomen slachtsje, mar faak seldsume froulju leauwe yn in goed ûntwikkele PR-bedriuw, it fêstjen fan 'e arguminten fan reden of advys fan ljeavene.

Proteïndiet

Om te helpen te ferbieden de wikselprosessen (en it is yn har feit dat de sâlte fan it probleem sit) kin allinich in folslein reboot wêze fan it eigen libben. De boerefetten binne it resultaat fan in monotone libben yn 'e fysiologyske aktiviteit en in frjemd wurd yn' e termen fan 'e skealike iten. Toverstaf te fjochtsjen kilo kinne wurden protein dieet. It menu foar 14 dagen is hiel gewoan, mar it folslein ferbei de konsumpsje fan skealike iten.

Oer de foardielen fan proefnimming

Dizze fraach is noch altiten de meast populêre reden foar konflikten tusken froulju dy't besykje om harmony en jeugd yn har lichem te leverjen. De wichtichste faktor dat de froulju helpen helpt is in dúdlik foarskreaune dieet yn tandem mei goed beskôgee fysike loads foar elke fieding. De needsaaklikens fan sa'n leafde troch in soad kohohydraten en omjouwende fetten en bewarret de protynedier yn 'e kearn, it menu foar 14 dagen sille wy ûnderwerpe beskôgje. Twa wiken binne de optimale perioade fan alle beheiningen foar it lichem, dat hy op it krekte stuit fynt en gewoanten ûntwikkelet. As de wizigingen yn it byld ferparte wurde nei it nivo fan 'e normale ritme, stopje de sellen aktyf de akkuraare kaloaren te brânen, dat betsjut dat it hiele proses fan los gewicht langer is.

Protein dieet is ûntwurpen om te wêzen in katalysator foar alle organen begjinne te protestearjen tsjin fet. In protte tsjinstanners yn it arsenal fan har arguminten binne ûnder oaren it feit dat it froulike lichem fet needsaak, oars sil de harmony fan 'e siklop ferneatige wurde, en ûngeunstige prosessen mei hormonale stabiliteit draaie. Mar protryn-basearre iten is ûntwikkele op 'e basis fan flaaksse oalje, dy't har heulende stammen yn' e deistige diät ferfangt. It ûnderlizzende doel is it ferlies fan gewicht, oars sil der gjin frucht wêze, wat de effektive proteinautet foar 14 dagen is. It menu, dúdlik skildere foar dizze perioade, helpt om alle torturous ferneamingen te behâlden en alle prozessen fan it lichem werom nei normaal te bringen, sadat it net nedich is om de skûlen te feroarjen of te reorganisearjen.

Menu foar elke dei

It fied, op basis fan proefminten en griente of fruchten, is altyd beskôge as it heulendal om it lichem te ferwachtsjen, sadat de slimming folslein opnommen wurde moat oan de geweldige feroaringen yn it nut. It is net oerflak om motiveare foto's, slogans, muzyksnuttingen of sjongen te wêzen - sadat de psychologyske aspekt fan 'e wizigingen minder merkber wurden wurde. Fraktaal, mar faak meals (5-6 kear deis) en sette yn har fûnemint foar 14 dagen. 10 kg, dreech oanwêzich by ûndersiken, ferwidering fan relaasjes of skieding, sil maklik makliker wurde oan 'e folsleine observaasje fan sa'n gourmet menu.

Begjin fan it dieet

Dus, wêr begjinne jo in nije manier fan iten?

De earste dei

De dei fan 'e proteine-niets moat net gewoan de sellen en organen yn in mild skok fan famkes bringe, mar ek alle prozessen oanpasse oan in nije bedrach fan iten - in stik as grut as twa skerpe hannen. Feroaringen yn it fermogen fan ynkommende iten yn 'e begjin dagen kinne liede ta ôfwikseling of nervositeit, mar it is net wurdich om yn oertsjûging te jaan.

Mei it moarnsmiel fan 'e earste dei en begjint in proefniet. It menu foar elke dei is ferdield yn basic receptions - twa brânstoffen, twa dinners en in bidler's evenine, mar jo kinne se ferheegje oant twa dinners. Dit sil dienen om de psychologyske protesten te berikken.

Awakening is wurdich te fieren mei in glês kâld wetter mei lemon - en it fersmoarge team sil wekker wurde, en der sil minder wolle. Dêrnei komt de tiid fan it earste proteïnmjittich - 150 g fegetaryske krystkäse. It volume kin net yn elts gefal grutter wurde.

De opdracht fan it earste moarnsiten is de fersprieding fan metabolike prosessen, om't yn gewoane libben in persoan op de mage mei de juste oerbleaunen trampt, de ierdbeving fan 'e kofje te drinken, of bygelyks it momint fan it iten yn' e ferming.

It is disorganisaasje en skipping fan 'e basis temporêre meallen en liedt de persoan nei de hatema's fan it type XXL. Sertifiske memmen fan 'e bern probearje de jeugd-regime te ynvestearjen of yn te fieren, mar fanút skoalle of tún begjinne, in bern sûnder in kontrolearder begjint te ferjitten de manier wêrop it metabolisme brûkt wurdt. Yn it folwoeksen libben giet it protest aktyf yn allegear yn in posysje fan gewoante.

No giet it oer it twadde moarnsiten, dy't in eiwyt stipe hat. It menu foar 14 dagen jouwe jo de produkten by jo ynstellingen net, mar in oanpassing mei in diabetes kinne jo foarkomme fan flater. It oanbean skip yn dizze ynterval is in salat fan koar en knappe lekkels. Jo kinne it mei oalje oalje of folle olivefolle folje.

Foar it middeis sjogge eksperts it problemen om sierlike sûch te besykjen mei in fermogen fan 150 ml, mar in soartgrûn rekke as in ierappel is in persona net grata. Jo kinne kleurde grienten brûke, dy't jo helpe om in gewoan normaal skip te nimmen. Mar yn 'e middei is snack it bêste foar thúsferbrûk sûnder kleurstoffen en additiven yoghurt - har tekstuer sil it rûzjende lichem rêstigje. Yn it fermogen moat it net mear as in glês wêze.

Ien hûndert gram sêft roastere kalkoen - dit is wat taret foar de earste diner aaiwyt dieet. It menu foar de wike is strukturearre op sa'n wize wêrop in persoan leare moat hoe't jo sûnder skerpe sûringen, produktaasjussen en tafoegingen, dy't allinich it arbeid fan 'e mage en leverkomme kompletearje.

De twadde dei

Nei it drinken fan in glês wetter kinne jo it earste moarnsbrochje begjinne - twa katoene aaien kocht yn 'e gewoane manier en ite de moarns moarns. Guon besykje de langstige, op 'e eerst, menugrins te fertsjinjen, mar eksperts advisearje yn' e begjin dagen om dat te dwaan dat it liif yn 'e needsaaklike berik fan' e earmoede ynfierd is.

Foar it twadde mealje is de fertroude homoade yoghurt al perfekt. It is net nedich om mear as in glês te drinken, dit brekt de rin fan it proses om de mage te ferleegjen en it hiele lichem yn in steat fan opstân te lieden.

Fiskers wurde in noflike novelle yn 'e gastronomy, wêrtroch in proefniet oanbiedt. It menu foar 14 dagen is ûntwurpen sadat it lichem net ien of twa produkten monoton kriget, de keuken fertsjinwurdigje elkoar tagelyk ferfangend, dy't sûnder mis de ferdyling fynt. De twadde skûtel fan 'e moarnsereiske wurdt fiskje bakt (net mear as 200 g) en brokkoli. It kin kocht wurde yn min sâlt wetter of eat rau.

Yn 'e middei besleat de protyntenet fan' e minske te learen, besykje Italië te besykjen, om krekt te wêzen, har populêrste produkt is feta-kaas. Op har basis moatte jo in salat fan tomaten meitsje. In soad foar dit skûtel brûkt tsjerkje - se binne oantreklik lyts, spitich en tige kleurich. Kieze kin yn kubes of figuratyf ôfsnien wurde, mar it totale gewicht fan 'e sâlt moat net 200 g wurde.

Dinner bestiet út in gekke kip (boarst). Jo moatte ûngefear 150-200 g hawwe.

Continuaasje fan it dieet

No, sa't se sizze, is it begjin lein. Wy ride fierder.

De tredde dei

Op dizze dei binne minsken dy't probinaare problemen besocht hawwe, neamd as ôfbrekken of bidler. It earste moarnsmiel bestiet út jo leafste tee, sûnder sweets of sweeten te tafoegje. Dêrom, by it kiezen fan in soarte, is it wurdich te beskôgjen watfoar festing it kin en har smaak. Fans fan 'e swarte baihovoy moatte net risikolje mei grien, om't dus "feilich" tee kin it ûntbrekken sûnder de tafoeging fan sûker.

De twadde sokke non-alkoholistyske skip fan dizze dei is kwaliteitsferiening Kefir. It soe net mear wêze moatte as in fertroude glês en it net drinke moat drankje, advisearje dejingen dy't persoanlik in protynedei litte. It menu foar in wike fan earste bekendheid mei dizze soarte fiedings bestiet út in soad ûngewoane delikaten, lykas it middeis fan dizze dei - gekke beef. It moat meardere siede kocht wurde, litte koele en snijje yn noflike en estetyske stikken. Om it fleis is it needsaaklik om blomlêzers te ferdielen yn lytse stikjes (it moat kocht wurde).

Nachtsjûgje moat in griente salat wêze yn 't bedrach al 200 ml obnoxylineare. Lit net alles wat hier griente is, it is better om jo te begripen oan de gewoane tomaten, komkommers en sûkerpiper. Oan har it lichem hat al in freonlike hâlding ûntwikkele. Dêrom moatte problemen mei stoelen net foarkomme.

Ferliezen fan fysiologyske behoeften binne it haadprobleem fan proefnimming. In stoel foar in soad wurdt net allinich yn in tydlik begryp konfusearre, mar kin ek net in soad besikers wêze. Om dit proses te regeljen, in soad minsken dy't gewicht ferlieze wurde advisearre om de moarns in teaspoon fan flaaksse oalje te drinken (of ferfange mei kapsules).

Dinner sil bliid wêze mei smoarge fisk (150-200 g) en 50 gram gekke ûnrealisde rys. Sa'n oerfloed, op 'e eagen, is folslein tocht. Braize fisken is tige sêft en it moat lykwols balâns wêze mei hurde rij, dan foardat it sliepe is, sil in persoan net mei honger wurde wurde.

Lûk gewicht fierder

Gean nei de folgjende poadium.

De fjirde dei

Moarnsiten fan dizze dei kinne aristokratysk wurde beskôge, om't jo in omelet hawwe fan twa aaien en 100 g fan tsiis. Om te fretten, is it nedich op in lytse flamme, dat der gjin knippe krust wie op in skûtel. It is de kraan dy't de pest fan it figuer is. Guon beslute op in steam Omelette, dy't sjocht folle lichtere roast, mar de smaak is moai goed.

It twadde moarnsiten - in griente salat, kinne jo tafoegje oan it al besteande team fan tomaten en komkommers nije gasten, mar beslute net op radys of sâltwinning, se kinne ûngelok bringe.

De snack sil ûnder it teken fan leech fetske natuerlike kefir passe, en it iten wurdt bliid mei swiete fleis- en grienteasjonaal of salades. It hiele diel moat net mear as 200 g wêze.

De fyfde dei

It is fan hjoed ôf kinne jo de wizigingen kontrolearje dy't it proefdiel 14 dagen ferwachtet. De útkomsten sille net kolossaal wêze, mar noflik oanwêzich - fanwege fraksjonele fiedings en regulearre loads, it lichem moat ophelle wurde (bouwe de mûske massa, mar belibje en fêstigens).

Moarnsmiel op dizze dei is ek feestlik - 200 g gekochte boarst, it moat goed gekocht en teard wurde yn treate stikken. It twadde skûtel sil in glês leech fet, kwalitatyf kefir sûnder sâlle en fiedings, it moat dronken wurde yn lytse sûpen, besykje om elkenien it te begripen.

Lunch sil in rikke sûker bringe sûnder de partisipaasje fan ierappels. Dizze woartelgrûn is net opnommen yn 'e list fan fergese produkten fanwege it bedrach fan' e skealike fermogen (slûpt de ôfwiking fan flüssigens).

Nachte snack sil krûpt wurde mei súkses yn 'e foarm fan gerrisde woartels - it nimt in sûpe en sûker woartel. Jo kinne op grutte en lytse teurochku reitsje (guon besykje sels te ferrifeljen en te reitsje op 'e Koreaanse rôtferkocht). De estetyk fan it skûtel en de kleur fan it fekânsje sels sil help wurde mei in appetitem om in skûtel te iten.

Revision fan jo dieet en biedt in afslanken aaiwyt en plantaardige dieet foar 14 dagen. Resinsjes fan in protte fan de dielnimmers sizze dat yn 'e wrâld fan gebak, pies en Pizzas ferjitte te verwennen it lichem grienten en simpel salades, en twa wiken fan protein food begear nei natuerlike produkten effisjinter fersterke, en ynstee fan' e wenstige taart as in appel of candied pumpkin.

Foar itenjen is it menu sa as it pompeare - 200 g fiskfisk (it is better om in favoryt ferskaat te nimmen, sadat der gjin wapens foar dampenspealen wêze sil) en licht grienteapsalat.

Closing days

No, no kinne jo sizze, wy geane nei de einline.

De sânde dei

Moarnsiten fan 'e dei begjinne mei in fettige fekânsje en in berryferiening - 200 g wurde in poerbêste basis foar it begjin fan in produktive dei.

It twadde mealje is in fettige hûsmjittich yoghurt, dy't jo sels kinne meitsje op 'e jûn. Dit sil helpe om it wolwêzen te trenen en tagelyk fertrouwen yn 'e kwaliteit fan it produkt.

It lunch sil in gemiddeld stikje turkefrije turkije hawwe, guon noch beslute oer in sprig fan basil, mar saakkundigen advisearje om yn 'e earste wike fan eksperiminten yn te hâlden. Snack - in griente ming, jo kinne ferskillende kombinearje, it lichem in brek oan it haadkursus lunch jaan.

Foar iten, in fisk dy't yn 'e eigen sûch wifele is wachtsje. It moat net mear as 200 g nimme, sadat it lichem net út 'e manier komt.

Sânde dei

Foar it moarnsiten biedt de einlingsdagen fan 'e earste wike in hûske keuken sûnder ekstreme ekstreems - lit net it hiele bedrach fan sûker dy't yn dizze dagen net ûntfongen is. It twadde moarnsmiel wurdt in favorite kefir. Mar it middeis sil genietsje mei in gekke turkije en in tandem fan griente yn 'e foarm fan salat of slokken.

Nachte snack - griisde woartels, mar it diner sil foar in aadlike wolkom stjoerd wurde mei boektbeef en in lytse brokkoli.

Alle folgjende wike is it dieet fan elke dei oerien mei de poadium dy't al passe is, mei it ferskil dat koard kin no fersierd wurde mei beien en tafoege seafood yn it bedrach fan 150 g ynstee fan stoomfisk.

Resultaten

Besoarget in proefdiet 14 dagen minus 10 kg yn 'e definitive weighing, dus alle wierskyntsjes fan dizze twa wiken binne dúdlik wurdich, it wichtichste - ferjit net omtinken te jaan oan de gymnasium of Pilates. Mar it is it wurdich te merken dat it lichem yn in sliepmodus is relatyf oan it bedrach fan kaloristyske ûntfangen, dus ek moatte aktive klassen út 'e list weromlutsen wurde.

In oare opsje

In soad minsken kenne ek de Japanske eiendwet foar 14 dagen. De haadfunksje is de samurai strangens. Nei alle gedachten binne de beheiningen yndield yn 'e krêft fan' e geisha. Iten foar iten is hiel ienfâldich - hynderfilet, koar, moeras, olie oalje, fiskfilets en tee, natuerlike kofje. Unthâlde dat dit dieet is heule lestich, in soad fruchten it ferbei - bananen, druiven.

Oan 'e ein,

No wite jo hoe't in proteinaat is, in menu foar 14 dagen. Reaksjes oer dit itensysteem leave positive. Se sizze dat dit dieet holp harren frij fan pûn. Guon minsken hâlde in oare miening, leauwe dat dit in ûnfeilige proteinautet foar 14 dagen is. Ferhalen dy't se litte, respektivelik, negatyf. Fansels binne organismen foar elkenien oars, en dus kinne de resultaten net itselde wêze. Mar eksperts negearje dat dit allinich barre kin as de protyntenet net goed bewarre is, it menu foar elke dei waard strang net respektearre.