It wurd "diät" is faker in fariant fan de besunigjende iten, it fêststellen fan gewichtsverlies. Fansels wurdt somtiden in spesifike diatine ferplichte om in beskate soart fan siedingen te behandele, mar dit artikel sil rjochtsje op 'e prinsipes dy't in diakenmenu meitsje foar in wike om gewicht te ferleegjen. Benammen suksesfol sil in menu wêze foar it barren dat jo yn 'e feriening jo sels in superfluesje tastien hawwe en in pear kilogramen skele hawwe dy't jo ünnoazele gewicht hawwe. Yn prinsipe, brûk dieet, in menu foar de wike wêryn 'is ûntwurpen om te beheinen calorie- intake, kin en dyjingen dy't west hawwe ree te verliezen gewicht. Alderearst moat it bepaald wurde dat yn gjin gefal dat jo diabet te folle en starve (as dit net in kurative fariant fan honger is, fansels), moat gewicht reduksje allinich útfierd wurde, sadat it resultaat fûn is langer fêst.
Kalorike ynhâld fan it iten wurdt konsintrearre yn in wike fan fiedingsnivo's, moat net 1500-1600 kaloriearje alle dagen, wylst yn 'e gewoane diät it om 2000-2200 kcal is. It moat rekken hâlden wurde dat it ferminderjen fan fysike aktiviteiten mei in fermindering fan kalorike ynhâld net makke wurde. Accordingly, it dieet menu foar de wike moat needsaaklikerwize wurde kombinearre mei fysike aktiviteit, dat sil jaan de bêste resultaat yn 'e ein fan' e term.
Neist it ferminderjen fan it bedrach fan konsumpsje, moat ek oandacht wurde wurde oan de fluids dy't it lichem yn 'e dei oansette. Alderearst it eachmen menu foar de wike moat in minimum fan 1.5-2 liter gewoan wetter wêze. Tagelyk moat alkohol yn elke foarm ôfsletten wurde, fral foar bier dat soarget oan appetit, as sûkerreizgjen en soda dy't karakterisearre binne troch hege sûker-ynhâld. De ideale opsje, neist it opstellen fan it menu fan voeding gerjochten, is it saneamde oergong nei macht verpletterd. It fertsjintwurdiget in faak, mar lytsere meallen, lykas in regime dat faak brûkt wurdt yn pjutteboartersplakken. Bygelyks as it earste friske houtblaasynje op it wetter is sûnder sûker, as in snack foar itenjen kinne jo in lytse fruite as in griene appel ite, foar lunch - griene griente, in midsmjittige snack om ferfanger jogurt te fertsjinjen, en foar itenjen kinne jo ek in steam fisk leverje Mei griente garnish. Foardat jo bêd kinne jo sels in glês fan ien-persoan kefir meitsje. Dit diätmenu foar in wike sil net allinich better better krije, mar ek gewicht te ferleegjen troch in pear kilogram. Yn dit gefal sil jo net geunt wurde troch it gefoel fan honger, karakteristyk foar de measte diaken. It is lykwols winsklik dat fêststannich iten it spultsje net später as trije oeren foardat sliepe, respektivelik, gjin arranzjemint nei sânde jûnen pleatse, sels as foar in jûnsmiel hast ekstreem net-starmige griente. It maksimum dat jo brûke kinne foardat de bedtime is in glês leech fet of ien-persint kefir. Jo kinne it reine net koperearre wetter oer de dei drinke sûnder beheiningen.