De deistige calorie yt oft glazed curd bar?

Effektive dieet kin basearre net allinne op it prinsipe fan tellen calorieën, foar in soad jildich metoade fan opheffing gjin iten produkten by it fêststellen, komponearjen auteurs dieet plan. Lykwols, in dieet wêryn wy tinke en skriuwe, binne ûnder de meast populêr. Wat is de reden?

It feit is dat sokke diëten binne fleksibeler en stean te hawwen absolút alle produkten dy't jo hawwe om yn berop te fans fan swiet en fet, dat is lestich te opjaan harren lytse swakke punten. Lykwols, dizze oanpak hawwe in protte gebreken dy't feroarsake in soad te ferliezen leauwe yn tellen calorieën.

Earst, immen dy't beslút te sitten op sa'n dieet, konfrontearre mei it ferlet om te berekkenjen dizze wearde as de deistige noarm fan calorieën. Its ús oanbiede berekkenje soad sites. Lykwols, der is der in fly dat bederft alles. Sels as men rekken hâlde mei de leeftyd, gewicht en hichte wearden yn de berekkening ûnder ferskillende formules yn de berekkenings blike oars, en dat ferskil is soms mear 200kkal. En it is - in lyts calorie muffin of in glazed tsiis wrongel, dat kin wurde iten foar moarnsmiel of net ite. En neffens berekkeningen wy net witte oft jo kinne opbringe om genietsje fan de moarns of net.

Twad, it deistich taryf fan calorieën wurde berekkene goed allinnich as jo gewicht is normaal. As, lykwols, it is folle mear as de noarm, in sifer dat jo krije sille wêze "lizzende" op de 20-25 persint. En dit is in tige wichtige betsjutting: foar de trochsneed wurdt meastal berekkene wearde standerts yn 1800 it kin wêze 450. Wêrom kcal figuer is overschat? It feit is dat it fet sellen, dy't meitsje in mânske part fan de massa yn 'e lea is hiel fet man, net nedich grutte bedraggen fan enerzjy te behâlden harren livelihoods. En yn 'e berekkeningen lein folle grutter belang, omdat spieren ferbrûkt trije kear mear enerzjy op it libben. In oar aspekt fan it probleem is dat famkes athletic regels sille net genôch, want de berekkeningen fêstlein útjeften oan de gemiddelde persintaazje fan spierspanning massa, ynstee heech.

Tred, dy formules net altyd rekken hâlde mei it feit dat foar de assimilaasje fan ferskillende soarten iten nedich ferskillende bedraggen fan enerzjy. En dizze wearde is yn it negatyf, dat is, as it aaiwyt food rekkens foar in grut part fan it dieet, dan sil nedich in soad enerzjy te fertarren is. Kremlin dieet is hiel effektyf, net allinnich fanwege de dieet leech yn koalhydraten, mar ek omdat ien persoan hat te hawwen in aaiwyt dat feroarsaket it lichem ta in soad ôffal. Hoewol't it generaal dit dieet is tige skealik foar de nieren en de lever, dus is it bêste te rekkenje calorieën.

Fjirde, in wichtige probleem mei de delsettings is "dûbele boekhâlding": it feit dat de tafel fan calorieën ferbrûk is faak al ûnder oare basale stofwikseling wearden. Dat is, as jo sjogge dat de opgong en de ôfstamming fan lestintse ferbrûkte 450 calorieën per oere, moatte jo drage foar eagen dat hjir binne al opnaam oer 60kkal per oere sykheljen, hert en oare ûnfrijwillige prosessen dy't foarkomme by rêst. "Neprodvinutye" brûkers tabel is net bekend, en de figuer fan plus basale stofwikseling wearden útjûn oan enerzjy lading.

Hawwe in metoade en oare neidielen. Wat te dwaan yn dizze situaasje? Is it deistich noarm fan calorieën foar gewicht ferlies - sokke mysterieuze wearde, it is ûnmooglik om te berekkenjen it? Yndie, der is in oplossing. It leit yn it feit dat jo binne yn in wike net útoefenje en opskriuwe alles dat jo hawwe iten, it iten fan in beskaat bedrach fan calorieën per dei, omheech oant 50 calorieën. Jo moatte gewicht bleau relatyf stabyl. Sa kinne jo finen wat is it deistich noarm fan calorieën yn jo gefal. Meast oergewicht minsken hoege net mear as 10 kg per dei is likernôch 1600-1700 kcal. Jo kinne eksperimintearje mei dizze figuer. Mar dan ferminderje it bedrach fan calorieën iten troch 300-400 kcal, tafoegjen strain op 200-300kkal deis.

Wat is it deistich noarm fan calorieën foar pubers? It is in bytsje grutter as foar folwoeksenen, en in trochsneed fan 2000 kcal foar pubers jonger as 16 jier, dan de útwikseling fan in protte dripkes en wurdt ticht by in folwoeksene. Mar jonge minsken kinne net ite in dei minder as 1000 kcal.

Sa, calorie groeit freget Präzision en gewoante it analysearjen. De ienige wize om it lichem diel mei it smoar dat is net maklik.