Sûnens en libbensferwachting binne direkt ôfhinklik fan 'e kwaliteit fan iten. Elke sel yn ús lichem moat fitamines, mineralen, wetter en glêstried. De meast wichtige prinsipe fan in dieet - lykwicht behâld. En foar dizze is it nedich te witten wat de aaiwiten, fetten, koalhydraten, en yn hokker proporsjes , dy fiedingsstoffen moat wêze ingested. Sekuere calorie groeit - net allinne de basis posysje fan it systeem fan in goede fieding. Boppedat, sa'n prinsipe hâlding oan iten is fraught mei sels de sykte - it minsklik lichem moat it rjocht "fuel". In glut iten koalhydraten beynfloedzje it spier steat, de oerfloed fan aaiwiten yn it ûntbrekken fan fet - beynfloedzje de. It is de muoite wurdich ûnthâlden dat de Mono-dieet - in kalamiteit maatregel te bringen mysels omheech, dat kin net langer dan trije dagen. Ferfolch fan dizze gruelling maraton sil net liede ta in sûn finish.
Wêrom is it wichtich om te witten wat Foods binne koalhydraten?
Oer aaiwiten, faaks wy kenne, sa net alles, dan in protte. De raazje fan sokke iten late ta in wichtige flater yn it lichem fan in rike programma fan koalhydraten en Fats. Cottage tsiis yn 'e moarn, in steak foar lunch en fisk foar it iten Tradisjoneel, de measte stielen supply systeem. Media sterk advisearje sa'n dieet, decorating harren oanbefellings statistyk protein brek yn 'e lea. Jo moatte net noch ferjitte dat de wichtichste boarne fan enerzjy op it earste plak binne koalhydraten. Memmen en beppes, recommending "de brij yn 'e moarn,' it kwea net advisearre. Serve cereal foar moarnsbrochje - de kaai ta aktyf, sûn deis. Witte hokker foods binne koalhydraten, wy kinne intelligently incorporate se yn 'e dieet en krije it maksimale foardiel, sûnder wat fan kwea ta sûnens. Krekt oarsom, har ôfwêzigens is fraught mei problemen en sykten. Ommers, koalhydraten regelje bloed sugar nivo, harren deficiency liedt ta in gebrek oan glycogen yn 'e lever. De konsekwinsje is de deposition fan fet yn it! De lever bernet, syn funksje wurdt min sjogge. Afslankende it generaal fan betinken dat it lichem wurdt ta ferfal fan de wichtichste boarne fan enerzjy - koalhydraten, sil begjinne yntinsyf proses beskikber Fats. De wierheid is dat yn de "oven" sil gean nei de earste aaiwiten. En tegearre mei harren - de spieren weefsel. Lykwols, oerfloed koalhydraten kinne fergrutsje insulin nivo, dy't liedt ta sammeljen fan fet. Jo moatte ite balansearre.
Fats, aaiwiten en koalhydraten yn iten. ferhâldingen
Hoe te organisearjen dieet sadat al syn ûnderdielen wurkje foar it goede? Fansels, de universele regeling bestiet net. Lykwols, de algemiene prinsipe fan wittenskip wurdt fûn. "1: 1: 4" - dat is de ferhâlding fan aaiwiten, fetten en koalhydraten moatte wurde folge doe't it gearstallen fan it menu. Calorie- Grandes hinget op geslacht, oefening en oare yndividuele eigenskippen. Om de grutte enerzjyleveransiers yn 'e macht supply circuit, is it nedich om te ûnthâlden hokker voedsel binne koalhydraten. En hja bekend binne, binne ienfâldich en kompleks. De ferskillen tusken harren binne wichtige. Simple koalhydraten binne opboud út ien soarte fan sûker, wurde gau digested en opnaam yn it bloed, dus - fuortendaliks sêdzje it lichem mei enerzjy. Lykwols, as men net fiel it ferlet fan 'e lea - se wurde ôfsetten yn de reserve. It is net oan te rieden om fordylge ienfâldige koalhydraten foar it sliepen gean. Dy binne ûnder oare: fruchten, beien, sûker, huning, moal produkten, guon soarten pasta. Kompleks (polysacchariden) - een nôt, Mimolettes, en griente. Dy koalhydraten perfekt verzadigd, lang assimilearren en binne de perfekte moarnsbrochje.
Tink der om dat it lichem burns enerzjy meast yntinsyf yn 'e earste helte fan deiljocht, en winkels - yn de twadde. Ast witst wat foods binne koalhydraten, is beskikber elke moarn te feed ússels hege-calorie, brûkber koalhydraat iten sûnder de driging fan it sammeljen fan overtollige gewicht.