Chicken breast casseroles: yngrediïnten, koekje opsjes

Net sûnder reden hâldt hapke fleis ien fan 'e wichtichste plakken yn' e list fan 'e nuttichste, leech kalorie en ryk mei nuttige substans en mikroelemsprodukten. Yn hynst boarst, in protte protjine en aminoasiden. De gemiddelde kalinderynhâld fan sa'n fleis is sa'n hundert kilocalories. Tink derom, it skûtel fan it sil perfekt passe by de ferliezende dames of sportners dy't folgje op in dieet.

Tsjintwurdich prate wy oer kasseroles mei hûnestok. Der binne in protte opsjes en resepten, mar wy hawwe de simpelste en flugger keazen foar jo. Om it te krijen is net allinich lekker te iten, mar ek maklik te koekjen.

Kasserolle mei hûnbrêge en ierappels

Dizze opsje is de populêrste en wiidferspraat. Potato, nettsjinsteande de sterke ynhâld, is in tige brûkber produkt sels foar in slimme persoan. Dus, bang net, hoecht gewoan in soarte leuke kofje, as in kato mei hûnbrêge en ierappels.

Nuttige yngrediïnten

• 150 g hurdbrust.
• 50 gram fan elke ferwurke tsiis.
• Twa lytse ierappels.
• 4 ottobone fan mayonaise (jo kinne it ferfange as jo op in dieet, sûker, yogurt).
• Pepper, sâlt (nei smaak).
• 30 gram olie of sânfloweroal.
• De greens.

It proses fan iten

In kasserole mei hûnbrêge en potato's wurdt yn in oere opsteld. En dit mei tegearre mei it ferwurkjen fan produkten, it ferheegjen fan it oven en it bakken. Komst, slach snel foar in komplekse skip fan ferskate komponinten.

Earst moatte jo de hûnestoart snupe. Pieces binne better om lyts te meitsjen, dus it fleis wurdt koarter wurde kofje, wat wy yn it resept en realisearje. Solim, piper en tafoeging mayonaise.

Potatoes wurde gien en snijden yn ringen. It is better om in rûne lykbele klokken te nimmen, sadat it "kusset" moai wie. Oan 'e boaiem fan' e bakfoarm, in lytse oalje en diele it oer it oerflak. It linen fan 'e "knyn" fan ierappels en boppe op' e boppe de put de houtbrêge. Ferjit net foar sâlt en de ierappelscherm.

Wylst jo katoen en fleis kieze, moat de kromme yn 'e frijeur lizze. Dus it sil better wurde om te roeien op 'e rôtfeint as de tiid komt om it tafal te tafeljen. Ferkeap de tsiis sûnder fiele.

Ofen by dizze tiid moat al op 'e gewoane bûtensmoarders 180 grad wurde. Wy stjoere ús kasserole yn 'e oven foar 30-40 minuten. De tarieding fan tarieding sil ôfhinklik fan it bedrach fan yngrediïnten en de dikte fan de stikken potato's.

Casserole mei hûnestoel en fûgels

As jo gjin fan 'e ierappels binne of wolle se it net ite, sittend op in hurde dieet, dan sil in kasserole mei fisk en boarst boartsje wêze foar in goede alternatyf. De gearstalling fan produkten is basearre op de berekkening dat acht persoanen in taret soarte ite kinne. Jo kinne de portions foar jo sels berekkenje troch dielen de yngrediïnten yn twa of fjouwer.

Ingrediïten nedich foar itenjen fan kasserole

• Ien kilogram fan hûnestok.
• 350 gram fan 'e frjemde aai.
• 150 gram hurde kij, dy't goed yn 'e oven klinkt.
• In pear grutte tomaten.
• Ien knob fan knoflook.
• Om smaak, sâlje en ierde pún taheakje.
• Plantenoal - 2 tbsp. L.
• Dill of pearelsgrins.

Sûnt it keapjen wurdt brûkt yn dit skûtel, wurdt de koekjild wat maklik fersterke. Fegetaasjes moatte wosken wurde, ôfkeare, yndrukt yn dûnte platen en yn in skelder fan wetter sette. Wy sille it griente sawat in healoere sakje. Yn dat gefal ferlieze se bitterheid en wurde noflik foar de smaak. Yn dat gefal, yn gjin gefal falle wy en kieze net de tiid fan it opnimmen.

Wannear't fûgels binne klear foar fierdere ferwurkjen, kinne jo begjinne mei it kombinearjen fan it skûtel. Kippe boarst snijde yn lytse kubes, sâlt, piper. As jo wolle, kinne jo elke stik yn in fiedingsfilm ferwurkje en in bytsje mei in keukhammer wurkje om it fleis noch sêfter en mear te meitsjen. Wy snijje de tomaten mei ringen, lit de knoflook troch de chopper passe.

Chicken kasserolle yn 'e oven is in skûtel mei in minimum fet. Mar neffens it resept, moat de fiedingsmoanne roast wurde foardat it yn in mûle pleatst. Jo kinne dizze stap skipen as jo in dieet folje. As it net is, warskôgje de frettenpanne safier op en stjoere de ringen rûch.

Elke casserole mei hûnbrêge is de lagen dy't yn 'e foarm yn in bepaalde folchoarder lizze. Dus, set de fiedings op 'e boaiem, dan de wichtichste yngrediïnte - de hynstbrêge sil gean. Boppedat binne lege rûnten fan tomaten, knoflook en greens tafoege. Slút alle yngrediïnten sille in lizze glêde tsiis wêze.

Om't yn dit skip alle produkten koart hurden kocht wurde, kinne de kasserollen mei hûnbrêge en fekânsje nei tweintich minuten nei de tafel tsjinne wurde. As gewoanlik sjogge wy de oven oant 180 graden. Wy wachtsje tweintich minuten en genietsje.

Rice casserole mei poddestuollen en grienten

Casserole mei kip boarst yn 'e oven mei griente en nôt - in folsleine lunch of diner, net nedich ekstra "ynvestearrings." Sels in griente salat kin net kocht wurde, lykas it griente is al yn it skûtel.

Produktbündel

• 250-300 gram rice.
• 300 gram hûse boarsten.
• Twa grutte Bulgaarske sûpe poppen.
• Ien lytse bôge.
• In pauzepeppels fan hûnen.
• 3 ottobole of olie oalje.
• Twa st. L. Smaak.
• Ien ei.
• 250 gram poddestoffen (it is better om kobaltons te nimmen, se binne flugger prepare).
• 150 gram tsiis.
• Spices, sâlt, piper en krûden neffens smaak en winsk.

Koken!

Rice casserole fan kip boarst mei paddestoelen fereasket oanfoljende oplieding fan guon yngrediïnten. Rice, bygelyks, wurdt oanrikkemandearre foar te krijen yn wat sâlt wetter. Dêrnei kille wy it kieze op keamertemperatuer of spielje yn kuolle wetter ûnder in tap.

Mjitkonses moatte yn lytse stikken snupe wurde, sâlt en sâltsje yn olivoal brûke. Lykwols dogge wy itselde mei hûnbrêge: snoei, sâlt, piper, frije mei ûnnoazel yn oliveelje. Besykje te besykjen net frije casseroles te keapjen foar casseroles. Nettsjinsteande it feit dat jo se goed ôffreide, ferslepen de mikrofoaveof, sille se noch altyd in grut oantal flüssigens jaan by it bakken. En dit moat foarkommen wurde. Oars, sille wy in hounespepe krije, net in folslein, dicht skip fan konsistinsje.

Chicken kasserolle yn 'e oven is net altyd snel taret. Jo kinne, fansels, allinich produkten oanmeitsje en se bakken, mar dan sil it behandeling in protte yn 'e smaak ferlieze, en dit momint is folslein ûnwettich.

Sa sette wy de taretse produkten yn in bakfoarm yn willekeurige oarder. Yn in aparte bakje mingje it aai, sûrke smaak en roaster. Mei dit gemak wolle wy de ynhâld fan 'e mûs wetterje. Wy sette yn 'e oven, dat moat al 200 grad wurde. Kasserollen mei hûnbrêge en paddestoelen binne kocht foar 25 minuten. It skûtel is klear, it kin oan 'e tafel bedoeld wurde. Yn ôfspraken ôfnimme wurdt rjochtstreeks foardat jo tsjinje.