Broccoli recipe

Griente mei in frijwat eksoatyske namme broccoli ferwiist nei in breed famylje fan koal. It is soksawat as in blomkoal. Yn iten deselde dielen wurde brûkt, dy fan de blomkoal, dat wol sizze knoppen, dy't fêstige binne yn it sintrale diel fan dizze plant. Recipe Broccoli is ek te ferlykjen mei de tarieding fan blomkoal.

De broccoli is tige heech ynhâld fan fitamine C, hwent dêr't it mei hiel soad wurdearre. Ek in protte yn dizze koal en PP fitamine A K. It befettet mineralen lykas calcium, izer, natrium, kalium, fosfor. It is ek ryk oan mineralen sâlten, en plantaardige aaiwyt. Yn dit gefal, it broccoli is hiel lege-calorie produkt, yn dizze sin, syn nut is twifele. Dishes taret út it, op 'e gearstalling fan spoare eleminten en fitamines, as net gelyk oan sûnens, troch middel fan previnsje - krekt. Under de lêste, koartlyn bekend makke de foardielen fan broccoli - syn fermogen om te wjerstean it optreden fan slimme sykten lykas maag ulcer en maag kanker.

No litte wy prate oer wat broccoli resept is bêste te brûken. Meast faak út it tariede gerjochten lykas geprakte grienten, in klassyk broccoli sop, sop puree fan Frânske resept, stewed of gebakken kip mei broccoli, meager cake, frisse salade. Ekstreem lekker rauwe broccoli, Tempura, en bakt yn oalje yn in frying pan. No ek kombinearje broccoli mei tsiis en poddestuollen.

Wy biede jo te itensiede broccoli mei hin.

Jo sille nedich: 300 gram broccoli, 400 gram kip, 100 gram spek, in lyts clove fan knoflook, 3 aaien, quartered steedlik brea, sâlt, piper.

Doch it broccoli stew yn podsolonnoy wetter foar 10 minuten, goed om te setten in stikje lemon. By in tiid dat de koal is sean, dan moatte itensiede hin.

Om dat dogge wolle snije de hin yn lytse stikken.

Bacon knipt yn tinne strips.

Op medium hjitte yn in droech panne mei trochgeande stirring te bringen it spek foarôfgeand oan Browning en in lyts rendering it fet. Om sette chopped knyflok tooth en fry it yn 30 sekonden.

Doch de hin yn 'e panne. Foegje waarmte oan hege.

Fry kip mei trochgeande stirring oant de helte. Mar, we moatte besykje te helpen behâlde focht en net overdo de hin - út 'e panne sappen net evaporate.

Mei koal sean wetter moat droechlein, smyt lemon slice. En lit te koelen bytsje.

Boaiem fan de mal strak lizze tinne stikjes bôle, se sette bakte chicken. Likernôch 1/3 fan de broccoli moatte útroege yn lytse stikken en sette boppe op 'e hin.

(Dit resept giet derfan út broccoli foar bettere smaak te nimmen de toppen fan 'e koal, mar de stalks binne bêste left for sieden omelets.)

Dan dogge omletnuyu massa. De blender moat lizze aaien, pipers, koal en oerbleaune sâlt. As koal is te wiet, dan is it nedich om te drukke de lytse pre-hân. Dit alles is it nedich om te skodzje omheech.

Jo kinne chop it koal mei in mes, swipe is de aaien mei sâlt en piper, en dan fier nei chopped broccoli. Omletnuyu gewicht geat gelijkmatig yn 'e dridze en sette yn in oven oant oerflak Browning by in temperatuer fan 200 graden.

Lykwols, de resepten binne hiel ferskillend.

As jo koaitsje de broccoli yn broodkruimels, dan binne jo wis te wêzen kinne haegje, de famylje in hearlik gerjocht. Jo moatte 400 g fan broccoli, 2 aaien, sâlt, plantaardige oalje foar Frying, brea kruimels.

Broccoli moatte wurde skjinmakke fan blêden en fuortsmite ûnnedige skea. Yngeand spiele en ôfbrutsen yn florets sean yn siedend wetter, taheakjen fan sâlt, foar 5 minuten. Dan discard yn in sieve en koel. Elts bloeiwize moatte wurde dipped yn in goed-slein aai, fuortendaliks rôlje yn broodkruimels en gau sette op in frying pan mei hite oalje. Broccoli moatte fry oant gouden oan alle kanten, set op in te berêden plaat en opslach ferwaarme as in apart gerjocht. Jo kinne ek ynstjoere in apart favoryt saus.

Dat resept foar broccoli is hiel simpel, mar it soe wêze in prima resultaat.