Berneboeken: de basisregels fan 'e gymnastyk

Fraai is nedich om sûnens foar sawol folwoeksenen as bern te befoarderjen. It lichem fan 'e bern is yn grutter needsaak fan sûnensmaatregels, omdat it ymmúnsysteem noch ymperfect is, en dus kin de ynfeksje it bern rapper wurde. Wy moatte begjinne mei de moarnsse workouts, wêrtroch de bern positive positive kwaliteiten biede: perseverânsje, ferantwurdlikheid, ûnôfhinklikens.

Regels fan gymnastyk foar bern

Constant lading, lykas in bern moarns oefeningen, formulieren en wilskrêft Untwikkelet it musculoskeletale systeem. Om moarns oefening wie effektyf, moatte folgje deselde regels, ienfâldich fan aard, mar freget om regelmjittich.

De earste regel is dat de bernsêfting op in bepaalde tyd, elke dei útfierd wurde, útsein foar dy dagen as it bern siik is.

De twadde regel is dat gymnastyk dien wurde moat foar it moarnsmiel, dat is op in lege mage. Foar de lessen moatte jo nei it húske gean en de mûle mei wetter spuie.

De tredde regear - jeugdynstruminten wurde yn in goed ferljochte keamer (yn it waarm seizoen - op strjitte) brûkt. Sa kin it bern, neist de fysike eksploazje, ek in "diel" fan hurdens krije.

De fjirde regel is dat alle oefeningen krekt útfierd wurde moatte. Dit moat kontrolearre wurde, om't de krekteens fan 'e prestaasjes de normale ûntjouwing fan it musculoskeletale systeem bepaalt.

De fyfde regel is net jo aai te hâlden. It is nedich om it bern te learen om yn 'e folsleine krêft troch de noas te atearen. By it besykjen fan ûngewoane gefoelens is it needsaaklik om te kontrolearjen mei de pjuttekat op oanwêzigens fan kontraindiken.

Sechtich - yn 'e hân fan' e kompleksiteit fan 'e bern fan' e ündersyk moatte elke yndividueel fysike ûntwikkeling wêze.

Sânde - om in opset fan moarnsseuzen út te fieren foar foardielen nei muzyk.

Achtste - gymnastyk wurdt laat mei in goeie stimming en wille.

Dat binne alle haadpunten. Folwoeksen moatte sterk net "krêft" it bern dwaan om oefeningen út te fieren: it opladen fan musical bern is mear as in fleurige dûns of spiel. En tagelyk moatte bern ferteld wurde dat gymnastyk in protte foardiel is foar it lichem.

Oefeningen

Elke kosten foar bern begjint mei de fêststelling fan 'e begjinstân - stean, lizzen, sitten. Dêrnei folget in set fan oefeningen:

• Slopes forward;
• Walking;
• circular motion torso;
• It riden fan 'e rompen út' e geunstige posysje;
• Knibbels (de komplike fariant - hingjende mei bouncing op 'e rising);
• Mahi fuotten;
• Flugge en útwreiding fan earms yn 'e elbow út' e foarkommende posysje;
• It opheffen fan 'e hannen, wêrnei't se mei simultane oanstriid nei foaren en heal-hingjen wurde wurde sille wurde wurde;
• Running op it plak.

It kompleks moat einigje mei rêstich kuierjen mei djippe atmen en ferrassende healwapens.

Funny charge

Bernleat "De sinne is straatich" is geskikt foar bern yn kindergarten, en foar âldere bern. It útoefenet in spesjale liet, dy't beskriuwt elke beweging yn de útfiering fan in oefening, sa as:

"Allegear springt en springt, sels hieren en bier.
En giraffen en oaljefanten springe rjocht nei de moanne. "

It liet is ûntstien yn 'e foarm fan in dialooch mei de bern en sil sûnder wis wêze de stimming fan dy om harren hinne.