Wjerstreparering: Oefeningen

De restauraasje fan de rêch is in needsaaklike mjitte foar chirurgyske yntervinsje. De operaasje dy't útfierd wurdt op 'e vertebralige kolom is klassifisearre as ien fan' e meast komplekse en serieuze. It moat oantal betocht wurde dat de herinnering op moannen en sels jierren hinne draait. In ferantwurde oanpak foar medyske oanbefellingen en reguliere gymnastyske praktiken sil helpen dizze ungefaarlike perioade te ferleegjen. Faak hinget it súkses fan 'e folsleine operaasje ôfhinklik fan in ferantwurdlike oanpak fan' e werhelling faze

De mooglikheden binne hast ûnbegrypt

Oant in pear desennia lyn, medisinen en koe net yntinke dat werom sjirurgy sil leare te fieren út effektive wize, mei help fan in breed skala fan de gefallen. Earder wie dizze soarte yntervinsje tige risiko. Mar yn ús dagen binne operaasjes hast feilich wurden, mikrosurgery wurdt hieltyd mear brûkt. Hjirmei wurdt de perioade fan direkte yntervinsje ferkocht, de tarieding is ferienfâldige, de rinnebestân nimt minder tiid.

Statistiken litte sjen dat in oerwinningsprozentge fan operaasjes mei in positive resultaat útfierd wurde. Mar de pasjint moat betinke dat net alles hinget fan 'e sjirurch. It is lykwols wichtich om reabilibaasje ûnder it tafersjoch fan in spesjaliste dokter te reitsjen, om syn oanbefellingen krekt te folgjen.

Trauma is gjin sin

De geneesmiddel hat bewiisd dat in herstel nei in brek fan 'e rêch is absolút echt. De operaasje wurdt net allinne yn dit gefal útfierd, mar ek foar in tal oare oantsjuttingen. Rehabilitêre maatregels wurde yn elk gefal apart makke.

De belangrykste taken fan 'e rekreative perioade:

• Feroaring fan pine syndroom;
• Ferhege healing speed;
• Previnsje fan komplikaasjes;
• Return fan mobiliteit nei in persoan.

De kaai foar sukses is in yndividuele oanpak

It is ûnmooglik om algemiene oanbefellingen te foarmjen of te sizzen hokker oefeningen foar it werjaan fan 'e dwyllei elkenien is sûnder útsûndering. As regel wurdt de therapy individueel foarme. Eksperts jouwe rekken mei it aard fan it trauma en har skaal, de kompleksiteit fan 'e situaasje en de yndividuele eigenskippen fan it organisme.

Rehabilitation is in perioade dat medisinen alles mooglik makket om te soargjen dat in persoan libbet mei maklik. Tink derom: krekt nei de operaasje wurdt pine sels troch de ienfâldige bewegings brocht. Om te gean mei it probleem kinne jo spesjale posysjes brûke, lykas soarten fan oefeningen om te foarkommen fan stress. It sil net untlik in klassike gymnastyk wêze. De ôfrûne jierren is de praktyk fan yoga, de oefeningen dy't út it Buddhisme komme, is hieltyd mear tapast.

It tiid halset en makket

Besykje it medyske sintrum, is it nedich om te betinken dat allinich 1-2 lessons gjin resultaat krije. Praktyk toant: yn 'e operaasje op' e rêch, duorret de behannelingperioade selden minder as trije moannen, faak langer duorre foar in jier of meardere jierren.

De earder begjint de restauraasje fan it karteleaze tissue fan 'e rêch, de minder tiid sil it nimme. As it in lange tiid west hat tusken de operaasje en de mobiliteit weromkearing, dan moatte jo in hege dokter besykje mei goeie oanbefellings, sadat hy it tal fan oefeningen fine dy't jo effekt effektyf fine.

Therapeutyske fysike oplieding

It is leauwe dat dit bepaalde set fan maatregels it meast effektyf is as de operative yntervinsje ynfloed hat fan 'e rôlje. De behanneling, opnij yn dit gefal jout de mobiliteit fan persoan werom te learen, en dus om de problemen fan bloeddruk te eliminjen. In set fan klassen wurdt praktysearre, wylst:

• Muskelton werom;
• De bloedstring ferheget;
• It lichem komt werom yn normaal yn 'e koartste momint.

Physiotherapy

Yn 'e rin fan' e saaklike therapy komt de restauraasje fan it karteleaze tissue fan 'e rioel ûnder ynfloed fan:

• Cold;
• Heat;
• Elektrostream;
• Ultrasound;
• Magnetysk fjild;
• Laser.

Yn it proses fan aksje op 'e rêch, ferbetterje regenerative meganismen, de wûnen ferheegje hurder, pine, bloeddruk yn organen en gewichten ferbetterje. Yn 'e ôfrûne jierren hawwe neist de tradisjonele metoades fan fysiotherapy nije ûntjouwings hieltiten mear brûkt, wylst in soad effektiviteit sjen litte.

Training apparaat

Postoperative perioade foar de pasjint is ferbûn mei lange perioades sûnder beweging, as in persoan sitte of lei. It minsklik lichem is normaal mobil, dus sokke beheiningen binne unnatural.

Reduzearje de negative gefolgen fan chirurgyske yntervinsje, wurdt oanrikkemandearre om de simulators te ûntwikkeljen foar dit. Se helpe de persoan om oprjocht te wurden, nettsjinsteande it resinte trauma. De restauraasje fan 'e leauwen ûnder sokke betingsten komt folle flugger.

Qigong

Kom nei ús fan 'e East-oefeningen hawwe Qigong har tige bewust yn ferskate sitewaasjes, der is gjin útsûndering en opnij nei operaasje op' e rêch. It is oan te rieden om dizze technyk te rekkenjen ûnder tafersjoch fan 'e dokter dy't ferantwurdlik is foar de herinneringsperioade fan' e pasjint.

Alles begjint mei it gefoel fan jins eigen lichem. De earste posysje: de skonken wurde oan 'e breedte fan' e skouders pleatst, sadat de fuotten parallel elkoar binne. Knibbels lyts bendje, it pelvis opheffe, mar net de rusten opnij te setten. Hannen hingje freegjen, it knyn wurdt ferlege en it ferske tijt nei. Dizze posysje is it útgongspunt foar alle oefeningen. It symbolisearret de ferbining tusken fysiology en bewustwêzen.

Crane's hals

Mei dizze eksploazje wurdt de knyn oan 'e nek gedreaun, nei foaren. Fix it lichem foar in pear sekonden. Dêrnei sjogge de holle, sa maklik as mooglike beweging, opheve en opnij werom nei syn oarspronklike posysje.

Pure aem

As it leaude is om de seldsume reade werom te dwaan, dan kin dizze praktyk benammen nuttich wêze. Ynhale troch de noas folslein, dan útfiere, ferlitte de loft mei jo mûle. De abdij wurdt strang en squeezed yn himsels. Sjoch nei it lichem as in geslacht. Behannelje analogyen mei in puppet, dy't gjinien oars kontrolearret, en se is definityf oerlitten nei har eigen wil.

Turtleke hals

Mei dizze ütwize moat de knyn direkte drukke wurde oan 'e hals, dan ferleegje jo holle nei jo boarst. Yn dizze posysje is it lichem fêst. De holle moat parallel wêze mei it grûnflak, mei it knyn stadichoan nei foaren rjochte. Dan wurdt de holle fluch opwekke, sadat de eagen nei de himmel sjen. Gean werom nei de startposysje.

De draak rûn nei de wolken

Oefening begjint mei de lokaasje fan 'e wapens op' e kanten, opheft se nei de skouders. Hjirnei hannen legere, meitsje in slot, ophelje nei de boarst. Klachte hannen binne fêst op it nivo fan 'e foarholle, se draaie, iepenje har sletten palmen en rjochtsje it hiele lichem nei de himel.

De elbow is ôfnommen, de oare wurdt opheft, it ferplakjen fan de toskaksje. De romp moat nei dy elkbou draaid wurde dy't opwekke is. Wannear't it lichem it punt fan 'e grutste spannings giet, wurdt de posysje fan' e elkoar feroare, it draaien fan 'e romp.

Yoga en hernia fan 'e rêch

De rêch is foarme troch wylde eilannen, dy't flexibel mei elkoar ferbûn binne. Mobiliteit oan sa'n systeem wurdt garandearre troch intervertebrale discs. Lêst elke dei, ûngemaklike betingsten, ûngewoane betingsten wurde de oarsaak fan 'e ûntwikkeling fan ferskate sykte. Mear as ien kear waarden de pasjinten diagnostearre mei in "vertebral hernia".

Ferneatiging fan tissue, swakke mûzels, ferneatigjen fan bonken liedt ta padenology, de ôfwizing dy't yn guon gefallen allinich op in operative wize mooglik is mooglik. De praktyk toant lykwols dat dokters leaver de konservative therapy safolle mooglik dwaan, mar dit is wierskynlik net altyd it gefal. Yn ien fan 'e behanneling opsje is ien fan' e wichtichste stapten by it weromjaan fan in persoan nei in leefberens fan 'e leefberens.

As yoga is oertsjûge, muskulele ynspanning is de bêste remedie foar it werjaan fan 'e sûnens fan in persoan. Korrekte praktyk fan fysike aktiviteit jout jo alle parten fan 'e rêch te heiljen, sels doe't de patology begon waard. Yoga foar de rêch beynfloedet elk diel fan it lichem apart, wêrtroch't de persoan de 'freugde fan' e frije en sûnder sûnens ferfiere kin. Oefeningen wurde asanas neamd. It werjaan fan 'e leauwen troch joga is mooglik, mar om in tastysk resultaat te berikken, moatte se alle dagen útfierd wurde.

Hoe wurket it?

Spesifikaasje fan yoga is as folget: asanas moatte lang duorre wurde. Yn beroppen fermindert de druk yn 'e discs, dy't posityf net allinich de beynfloede gebieten, mar ek de sûnden beynfloedet. Mei herniïde rint is sa'n effekt rjochtlik beskôge as ien fan 'e effektyfste.

Yn 'e praktyk wurde de klussen sêfter, mear mobile, de tissuze wurde elastysk, de muskingen fersterkje. Mei in statyske spanning wurdt de motoneuron apparaat aktivearre, wêrtroch it funksjonal fan 'e rêch opnij restaurearje.

De praktyk fan joga kin jo ynfloed allinich de rêch op in komplekse manier, mar ek op selekteare organen. Dit is oanpast troch de seleksje fan bepaalde asanas. It is oan te rieden om te praktysjen ûnder de tafersjoch fan in dokter, praktyk op syn minst ien kear yn 'e dei.

Wêr starte wy?

Foardat jo asanas begjinne, meitsje de tariedende oefeningen: se bûgje oer, draaie om, drage har holle. Se bewegen rêstich, ritmysk, stadichoan, alle kearen werhelje alle kearen. Nei it einigjen gean se fuort direkt nei joga.

De earste posysje is tadasana. It is opnij. Dêrnei kinne jo oare oefenings begjinne. It wurdt as gefolch:

1. Se sitte yn in noflike posysje.
2. Se ferheegje har hannen.
3. Pûlje de rôlje.
4. Elbow joints wurde bûtend, brocht, dêrtroch sette de skouders parallel oan 'e flier oerflak.
5. Brushes wurde nei rjochte oprjochte, in formulier te foarmjen dy't in kerriklik wie.
6. Slaen de holle nei rjochts en lofts, en toetsje.
7. Fertel dizze meardere kearen, fan de dei oant de dei fergrutsje de mobiliteit fan 'e wjerstieren.

Ardha Matsiendrasana

As surgery op 'e rêch is ferpleatst, wurdt restauraasje mei help fan yoga needsaaklik omtinken foar de oefening fan Ardha Matsiendrasan.

Ferplichte ferzje: kies in plak yn 'e keamer op in ôfstân fan in stap fan' e muorre en stean rjocht. Ynhalearje, rjochtsje har rechte hân, draaie har lichems en hoopje op 'e rjochter, besykje de muorre te berikken. Op exhalation komme se werom nei har oarspronklike posysje.

In kompleksere fariant moat tagelyk praktisearre wurde, sa gau as it mooglik wie om it te behearjen.

1. Sittje op 'e rjochter skuon, knap de rjochter knibb, besykje de fingers oan te lizzen mei jo lofter boaiem.
2. It foarkommen fan 'e rjochte knibb, drage it leg troch de oare.
3. It hiele lichem draait links.
4. De rjochterhân wurdt ûnder de knibb nei de linken hâlden.
5. De lofterhân is efter de rêch wûn, besykje om jo hannen te sluten.
6. Slaen jo holle nei de linker.
7. Rôp jo knyn.

It is oan te rieden om de tocht yn 'e sintrale part fan' e gymnastyk te dwaan as as lêste útsjochting.

Yoga Triangles

As in persoan in breuk fan 'e rôlje lein hat, wurdt rekreaasjen in lange tiid ferlern. Sûnder it goede set fan rehabilitaasjemaatregels is it mooglik om mobiliteit langer te ferliezen en dêrtroch de kwaliteit fan it libben. In effektive maatregel sil de praktyk fan joga-oefeningen wurde, sa gau as it sil sûnens jaan. As jo begjinne kinne de dokter jo krekt prate by it beoardieljen fan de kondysje fan de pasjint. Tink derom: hast joga omheech, jo kinne ekstra trauma feroarsaakje. Dus wurde tige soarch.

Dus, trijehoeken fan joga. Twa binne wiidferspraat: ynvertele en letterlik. De earste hjitte Parivrita Trikonasana, de twadde is Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana wurdt sa dien:

1. De earste standert is fuotpleats breed apart.
2. De rjochter palm is op 'e flier pleatst oan de foet nei de linker mei fingers yn' e rjochting fan 'e heul.
3. De linker earm is opwekke.
4. It holle is wer werom.
5. Se sjogge op har fingertips.

Dizze tocht kin sawol yn it begjin, en yn 't midden of it ein fan it kompleks.

Parivatrikasana wurdt sa dien:

1. De earste pose is in breed drok nei rjochts mei in foet oan 'e knibel oan 90 ° bent.
2. Oan 'e lofter foet binne de fingers nei boppen rjochte, op' e rjochter leg - oan 'e kant.
3. It lichem wurdt oan 'e knibbende knibel tilt.
4. De linker earm wurdt nei rjochts en nei rjochte.
5. De rjochter earm is bûtend, pleatst op in bûtend leg (jo kinne gewoan rjochtsje en hingje).
6. Hâld op nei, sjoch yn foar jo.
7. Se striden om te soargjen dat de boarst ticht by de hip is. Dei deis besykje se dizze ôfstân te fertsjinjen.

En as it te meitsjen?

As de lêste oefening oanbefellet is shavasa. It ferlies it lichem, herstelt sterkte. It duorret sawat fiif minuten, mar jo kinne yn dizze posysje twa tiden bliuwe.

De technyk is as folgjend: se lizze op har rêch, ferspriede har skonken op in hoeke fan 45 °. Muskels ûntspannen, djippe dûnse, rêstje en ride alle gedachten út 'e kop.