Therapeutyske oefening yn scoliose

Scoliosis hjit in dwers curvature fan de spine. Sokke foarmen kinne foarkomme yn elk diel fan 'e spinale kolom. Meastentiids is de sykte ûntwikkele yn 'e jeugd of adolesinsje. De oarsaken fan sokke ûngelok binne oandienste syktes en fermogens, ferkearde posysje as sittend of kuierjen, unjildige oefening yn 'e oefening, ensfh. Terapeutyske oefeningen foar Scoliosis - is in yntegraal part fan 'e behanneling. Dêrnjonken kinne dizze techniken en moatte brûkt wurde as previnsje fan spinalderms.

Terapeutyske oefeningen foar Scoliosis en syn betsjutting. Regelmjittige optredens fan ienfâldige oefeningen sille helpe by it stabilisearjen fan de wynstiel, dy't benammen wichtich is yn 'e jeugd, as it skelet allinich foarme wurdt.

Dêrnjonken wurde by de oplieding de muskingen fan 'e rêch sterk fersterke. Terapeutyske oefeningen foar Scoliosis net allinnich helpt te align de spine misfoarme gebieten, mar ek jout de goede hâlding, dêrmei fasilitearjen beweging en wolwêzen. It feit is dat mei goed goed ûntwikkele spinale kolom en sterke muszels it proses fan gasferkiezing yn 'e longen, lykas it wurk fan alle ynterne organen, is ferbettere.

Therapeutyske kennis fan 'e skoliose: basisregels en warskôgingen.

• Begjin training en trening is allinnich needsaaklik foar de oanstelling fan in ortopedyske dokter. It is winsklik dat alle rekreaasjeaktiviteiten ûnder it tafersjoch fan in erfarne trainer wurde fille.
• Doge net fuortendaliks it lichem in geweldige lêst, lykas by skoliose it allinich de hichte kin. It is needsaak om te begjinnen mei in minimum spanning, dy't it stadichoan fergruttet. As, nei it begjin fan trening, de steat fan 'e sûnens allinich fergrutte hat, is it nedich om it útoefenjen fan stopjen en fuortendaliks in dokter te rieplachtsje.
• Ut de training programma is nedich te slúten in aktive spine stretching (bgl, hovering oan 'e bar), en ek oefeningen foar fleksibiliteit, omdat it kin allinnich exacerbate de situaasje.
• Fysioterapeut yn skoliose kin swimme ûnder ynfloed wêze, omdat it by de oefening fan dizze sport passyf is de dwylstreid út en fersterket de dorsale muskels. Mar rinnen en springen moatte útsluten wurde.

Physyske oefeningen yn scoliose:

1. Earst moatte jo de wynde leanje en de muszen opwaarmje. Hjirfoar, kuierjen op alle fjirren is perfekt foar 2 - 3 minuten.
2. Lear op 'e rêch, striid jo earm boppe dyn holle. Begjin de stretching fan jo earm en skonken yn ferskate rjochtingen. Nei it berikken fan 'e maksimalisearre posysje, bliuwt it 15 sekonden yn. It is needsaaklik om de eksploazje 3 - 4 kear út te fieren.
3. In bekende utering neamd "fyts" sil ek nuttich wêze. Lyts op 'e rêch, set jo hannen efter dyn holle, en bûgje de knibbels en ferheegje se boppe de flier. Begjin om de beweging fan in fyts te simulearjen op in fyts, bewarje in gemiddelde tempo. Yn dit gefal moatte de skonken sa ticht wêze as ticht by de flier as mooglik - jo moatte fiele hoe't de mûzels fan 'e taille en baarch belje.
4. De startposysje is itselde. Legsnivo en lift boppe de grûn. Begjin om horizontale skonken mei skonken ("skear") te meitsjen, besykje de skonken sa ticht mooglik te hâlden yn 'e flier, mar net it berikken.
5. Lyts op jo mage, stringe jo earm efter jo holle, fuotten sels. No, tagelyk jo skonken, kop, skouders en wapens boppe de flier ophelje, en probearje om josels yn sa'n spannende steat op syn minst 10 sekonden te hâlden.
6. Goed en sil gewoane knibbels helpe. Om dizze aksje út te fieren, moatte jo in spegel nedich wêze om jo eigen posysje stigearje te kontrolearjen. Alle sit-ups moatte stadichoan of yn gemiddelde temjitte dien wurde. Earst set jo hannen op jo taille en stean op 'e fingers - sjoch dat jo skouders sels binne. No sitte jo stadichoan sitten, jo knibbels sa folle mooglik te bûgjen en jo posysje hâlde. Dêrnei gean nei de startposysje werom en werhelje nochris 5 oant 10 kear.