Wetterhahn iten. List fan meatless produkten

Approaching Lent, dy't helpt reinigje it lichem en siel fan 'e minske. Under syn trouwe folk iten allinnich skrale Foods. Foardat jo begjinne fêstjen, harkje nei de neikommende advys.

Wat net te iten tidens Lent

De wichtichste betingst dat moatte foldwaan oan Fasting minsken - is te wegerjen fleis produkten (varkensvlees, kip, fleis, fisk, laam). Ek kinne jo net befetsje yn jo dieet de neikommende komponinten:

- wite bôle ;

- aaien;

- candy;

- suvel produkten (cream, tsiis, bûter, fermented molke en, yn feite, molke).

Sa, hoe moatte iten en wat meatless produkten wurde meast brûkt yn 'e dieet by Lent?

list fan produkten

Lykas bekend, kinne net brûkt wurde yn post produkten fan bisten komôf, en kin allinnich meatless foods. Op de planken fan de supermerken, merken, kinne jo fine in breed skala oan sokke produkten. Foardat jim gean winkeljen, nim lâns in list fan meatless produkten:

- granen (hjouwer, boekweit, rys, Bulgur, garst, mais, weet, koarn);

- vegetables (Beets, spinaazje, ierdappels, asperzjes, woartels, pipers, koal, knyflok, sipels);

- poddestuollen (white paddestoelen, poddestuollen, oester poddestuollen, chanterelles), kin brûkt wurde yn elke foarm - en yn in frisse en yn droege en beferzen.

- Mimolettes (earte, broccoli en griene beantsjes, lentil, mung bean, chickpea);

- plantaardige Fats (oaljes fan sesam, Olive, flaxseed, sinneblom, pumpkin);

- pickling (komkommers, apels, koal, tomaten);

- Greens (Basil, dille, mint, prei, peterselie) en brûkt yn in droege of frisse spice;

- Fan frucht (rozijnen, candied fruit, gedroogde abrikozen, figen, pruimen);

- Nuts (Cashewnoten, walnoten, bosk, hazzenuten);

- fruit kin in hiel, sels eksoatyske;

- sweets (jams, kozinaki, jams, paste, huning);

- swart en grien oliven;

- meel produkten út harde tarwe;

- malt brea en bran;

- beverages (griene tee, sop, cacao, sop, sop, jelly);

- soya produkten (molke, tsiis, mayonaise, soere rjemme).

Dat binne de Foods kinne jo ite lean. De list is frij wiidweidich. Wy advisearje om stôk nei it yn 'e Fjirtichdagetiid.

Meatless soy produkten

De winkels ek ferkeapje ready-made fleis en suvel produkten, dy't makke binne út soybeans. Se binne ryk oan vitaminen, Omega-3 fatty soeren, spoare eleminten, isoflavones. Dy meatless produkten hawwe in soad foardielen:

1. Se moatte net opslein wurde yn 'e kuolkast.

2. Se gau taret.

3. Soy kin wurde taskreaun oan in folsleine proteïne boarne.

4. Reduziert risiko fan mammary tumors en cardiovascular steurnissen.

5. Pas de cholesterol yn it bloed.

6. Ferbetterjen harsenaktiviteit.

Mar dokters advisearje noch wary fan dizze produkten. Ommers, it grutste part fan 'e soja groeid mei help transgenic technology. Het kiezen soy foods, tink der oer, sa as dy simulators wurde nedich.

Foarbyld meager menu

Foar jo begjinne itensieden, keapje foarsjennings. Lykas sein hjirboppe, meatless foods foar Lent kinst yn supermerken, merken. Sa, hjir binne in pear menu opsjes, dêr't de ûnderdielen wurde útsletten, dat binne ferbean yn 'e post.

Foar moarnsbrochje: tarwe porridge cooked alhiel op it wetter. Add it fyn chopped pumpkin. Drink - griene tee.

Lunch: Vegetarian sop, in ljocht salade út swiet koal mei fyn grateful woartels.

Middei snack: yn 'e oven, tariede potato rôlet mei poddestuollen. Drink - compote fan apels.

Dinner: turnip Stew mei woartels. Foar dessert - cranberries, dat mix mei huning.

Hjir is noch in opsje.

Breakfast: potato pankoeken, salade fan radish. Drink - griene tee.

Lunch: sop fan broccoli, salade mei selderij, appels en turnips.

Snack: plantaardige ragout. Drink - appel en cranberry mousse.

Dinner: stewed koal rollen mei rys en woartels. Beverage - tee mei jam. Dessert - candied.

No jimme hawwe sjoen dat lean tabel kin wêze ôfwikseljend en, vooral, brûkber. Alle meals binne lykwichtige en befetsje in foldwaande bedrach fan vitaminen, aaiwiten, spoare eleminten.

Foardielen en contra-indicaties

Guon minsken binne hiel voeding beheinings wurde contraindicated. Frijsteld fan Fasting de folgjende kategoryen:

- bern;

- allegearre dy't koartlyn ûndergie grutte sjirurgy of slimme sykte;

- âlderein;

- swier froulju en ferplegend memmen;

- diabetics;

- it lijen fan hege bloeddruk, Kidney failure, slimme Gastro-intestinal traktaat, mage zweren, gastritis;

- minsken dy't binne dwaande hâlde mei swiere fysike arbeid.

As foar de rest, de winsk fen hjar fêstjen dokters wolkom. Ommers, op syn minst ien kear yn 'e wike is it nedich om te regeljen in fêsteldei deis.

Fêstel is ek geunstich foar de maag-darmkanaal. By it brûken fan lean iten út it lichem verwijdert skealike gifstoffen en wastes. Herstelt intestinal microflora. Sakket it nivo fan cholesterol en sûker, overtollige floeistof wurdt ôflaat. Tidens Lent, in protte fermindere gewicht. In protte dream oer. Ommers, it ekstra gewicht is nei't syn gewicht op 'e musculoskeletal en cardiovascular systemen. Lenten menu ryk oan fruit en grienten, dy't sêdzje it lichem mei vitaminen.

errors fêstjen

Yn alle gefallen is it net nedich om te iten ien of twa kear deis. It lichem stopt hieltyd genôch enerzjy. Yn dit ferbân, kin ferminderje it ymmúnsysteem en fersteure hormonen. De dieet wêze wis foar ûnder oaren net allinne de koalhydraat iten, mar ek aaiwyt. Oars dan sil liede ta it sammeljen fan adipose weefsel. Abundant gebrûk fan rauwe fruit en grienten, nuten feroarsaakje kin krampen, een opgeblazen gevoel, en sels exacerbation fan swier sykte. Wês wis te lean op it menu eltse dei, skeakelet de earste gerjocht.

Wichtich yn fêstjen - dat net beheint himsels yn miel, en folsleine suvering fan 'e siel. En net gean it uterste, en syn menu wurdt makke allinne fan wetter en brea.

Dokters raden het befetsje multi-week post sûnder tarieding. Dit kin liede ta in senuwynsinking en oantaasting fan sûnens. Dit alles ûntstiet út it gefoel fan de honger. It is it bêste om te rieden harsels foar in jier. Arrange ien kear yn de wike lossen. Meals moatte wêze faak en fraksjonele. Yt fiif kear deis. Elimineren fried. Cook foar een pear, kok, kok en bake.

Nei it lêzen fan it artikel, ik hoopje dat jo begripe dat meagere foods binne voedzaam, sûn en smakelijk, en net smakeloos.