Wêrom is der pine yn 'e rêch?

Mei back pine moatte oantlit hast allegear - neffens statistyk, se wist fjouwer fan de fiif. De oarsaken fan it ûngemak kin oars, mar noflik yn dizze lytse ivich. Om get rid of ûnnoflike fiellingen, jo moatte begripe wat krekt leit de oarsaak. Sa, wat feroarsaket faak pine yn 'e spine?

Ynkorrekte posysje wylst jo wurkje of sliepe

De measten fan ús eltse dei sit op in kompjûter buro foar tsien oeren. Kommunikaasje fia in set fan berjochten fierder draacht e bocht, tanimmende pine yn 'e nekke, skouders en werom. Besykje te nimmen pauzes faker en útfiere ienfâldige systeem foar de nekke spieren. Genôch om in pear fan hellingen hals oan 'e kant en hinne en wer skoftke solidify by eltse posysje. Sittend yn guon gefallen kinne ek gefaarlik wêze. Besykje te regeljen 'e eleminten fan' e wurkflier goed, de monitor op each nivo, earmtakken en knibbels by in rjochter hoeke en stabile pleatsing op 'e flier fuotten. Optimaal, nim brekt alle twa oeren. Om pine yn 'e spine Jo hawwe oerbleaun, en wy moatte wêze kinne om te sliepen goed. Fall asleep op har mage is net oan te rieden, omdat de spieren en gewrichten is oermjittich druk. De situaasje yn 'e rêch of de side lit de spine om te spannen. As jo kin net sliepe yn oare posysjes en wês wis te deljaan op dyn mage, besykje set ûnder de bekken in bytsje tinne cushion te ferminderjen de lêst fan 'e spieren. Om foar te kommen werom pine yn 'e spine sil ek helpe it rjocht matras. It moat wêze fan medium hurdens en dikte.

unhealthy lifestyle

As jo binne net by steat om emoasjes en libje yn in konstante tastân fan stress, pine yn 'e lumbar spine boppesteande sil net wêze stadich te ferskine. Shattered psyche liedt ta Strain de efterkant spieren en skouders, wêrtroch ongemak ferskynt yn 'e spine. Exercise, meditaasje, djippe sykheljen en oare ûntspanning techniken kinne helpe verlichten pine. Pine yn 'e spine hjirûnder de mul of oare ongemak kin wurde feroarsake troch smoken. Sigaretten net allinne hannelje op it hert en longen, se ek yn striid mei de oplaach fan 'e spine en schijven. Ferheget ek it risiko op blessueres, der is in konstante ûngemak. It lichem syn fermogen om te fangen calcium ôfnimt. Ferjit oer it minne gewoante - de bêste bydrage oan bone sûnens. Ta beslút, de oarsaak fan de sykte kin wêze in tekoart oan aktiviteit. As jo hieltyd lizze en bliuwe passyf, it werstel koe nimme werom. Rinnen, swimmen, joga fasilitearret pine yn 'e spine, spieren. Any aktiviteit salutary effekt op it lichem as gjin beweging.

Ûnbehoarlik fuotark en accessoires

Ta beslút, de oarsaken fan ongemak kin lurking yn min keazen skuon. Hege hakken of hielendal plat soallen sear de spine. Sandalen en slippers te slim foet stipe, wêrom kin pine yn 'e rêch en knibbels. Besykje te alternate 'e soarten fan skuon en net drage deselde pear alle dagen. Kies skuon yn omfang en mei goede stipe. Tas moat ek wêze komfortabel. Net Tamp it mei swiere foarwerpen, wearing mar in breed riem oer syn skouder.