Wat wy nedich vitaminen foar piid en enerzjy

At jo witte it gefoel fan konstante vermoeidheid en apaty, je hieltyd wolle sliepe, jimme hawwe net de krêft sels nei deistige aktiviteiten, dan meast wierskynlik dyn lichem ûntbrekt vitaminen.

Wêr te nimmen vitaminen foar piid en enerzjy?

Om te foldwaan dyn eigen lichem nedich foar normale funksjonearjen fan fitaminen en mineralen, kinne jo beide drastysk feroarje jo deistige dieet, of gean nei de tichtstbye drogisterij en keapje it meast geskikt vitamine complex. It leafst, as jo fiele sterke wurgens, it is rekommandearre om kombinearje dizze twa metoaden. Fierder, biede wy kenne ús liven de meast dire ferlet fan guon vitaminen, en ek útfine hokker produkten se befette.

Vitaminen foar piid en enerzjy: B1 (thiamine)

Dizze vitamine hat in hiel brede spektrum fan de aksje: helpt te behâlden de sûnens fan 'e minsklike senuwstelsel, ferstadicht it fergriizjende proses fan brein sellen, dêrmei behâld fan de dúdlikens fan tinken en ûnthâld. Dêrom, as jo binne dwaande mei yntellektuele wurk, sûnder thiamine jo gewoan kinst net dwaan. Brek fan dizze vitamine ek liedt ta slaperigheid, yrritaasje en foartidige fatigue. Om te kompensearjen foar it brek fan thiamine yn 'e lea, nutritionists riede regelmjittich iten iten lykas pork (fleis en lever), pulses, granen, koal, nuten, rose heupen, molke, jirpels en aaien.

Vitaminen foar piid en enerzjy: B8 (biotin)

Dit vitamine wurdt brûkt te fertarren aaiwiten opfreegje by iten lykas nedich by it lichem foar enerzjy. Dêrneist biotin helpt stimulearjen glukoaze stofwikseling yn oare wurden, regelet it nivo fan sûker yn ús bloed. In glukoaze, lykas bekend, is in nutriïnt foar it brein en senuwsellen. Vitamine B8 wurdt opnommen yn de folgjende produkten: Beef nieren en lever, brouwer syn gist, egg Laget, rys, poddestuollen, fruchten, blomkoal, molke, nuten en soy produkten (feta tsiis , ensfh).

Vitaminen foar piid en enerzjy: ascorbinezuur (fitamine C)

Dit allegearre bekend foar ús ûnder de namme fan "askorbinka" fitamine hiel gau yn 'e senuwsellen fan minsklike, it befoarderjen fan de ûntwikkeling fan norepinephrine, dat is in stof, fanwege dêr't wy binne wach en binne yn in goed sin. Om te sêdzje dyn lichem mei ascorbinezuur, ûnder oaren yn jo deistich iten fan fiedsel lykas wylde rose, citrus, black currant, piper, aardbei, kiwi, koal (sawol fris en ingelegde), tomaten, peterselie, dille, griene sipel , mierikswortel en fries.

Best Vitaminen voor vitaliteit: resinsjes

In soad beslute om te helpen jo lichem, net allinnich op te nimmen yn jo dieet Foods ryk oan vitaminen, mar ek nimme foardiel fan vitamine kompleksen. Neffens it kommentaar fan ús kollega boargers, de bêste opsje foar dit binne vitamine kompleksen ûnder de neikommende nammen: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" en "Merz".