Wat vitaminen binne bêste te drinken yn de hjerst? Fitamine hjerst: Recommendations

Njonken de sinne, soerstof en iten foar in folsleine en sûn libben, wy nedich fitaminen. Noch - om't it Latyn foar it earste part fan it wurd - vita - betsjut neat, as "it libben."

Beriberi input vospreschon!

Man moat vitaminen alle dagen, los fan leeftyd, geslacht, soarte fan aktiviteit en de tiid fan it jier foar it finster. De groanyske gebrek oan vitaminen yn it lichem nazyvetsya beriberi, en kin liede ta sokke gefolgen as:

• peeling hûd, nail fragility, fernieling fan tosk enamel;
• droech skalp en hier ferlies;
• roodheid en wetterrike eagen;
• zwelling fan it gesicht, swolling fan 'e eagen;
• kramp, Gjin gefoel, body aches;
• depresje, mankelikens, ûnfermogen om rjochtsje mear oandacht;
• nervositeit, frequent feroarings fan stimming, gebrek oan enerzjy;
• pischevariya oertrêding, gebrek oan begearte;
• verminderde libido.

Wêr bist, fitaminen?

Meast faak is der in tekoart oan fitamines, yn 'e maitiid en hjerst. Yn 'e maitiid fan dit is it gefolch fan it feit dat der yn de winter in bytsje natuerlike en sûne fruit en griente, en it berik fan de produkten oanbean troch supermerken, binne ûnwierskynlik te replenish it oanbod fan vitaminen yn ús lichem.

Autumn beriberi oerfalle ús omdat de lea hat gjin tiid om te bewegen gau yn 'e oergong fan de waarme simmer yn' e kâlde en reinich hjerst. Skerpe koeling en minder sinne aktiviteit aktivearret macht konsumpsje fan vitaminen om te ûnderhâlden de ferswakking fan 'immuniteit. Fansels, de opboude reserves oer de simmer sil net lang, sadat it lichem moat wurde stipe yn har striid om macht en sûnens.

vitamine alfabet

Unthâld: elk seizoen - harren vitaminen. Foardat jo rinne nei de drogist en keapje de earste beskikber, jim moatte om út te finen wat se binne allegear as jildich, hokker nedich binne yn 'e maitiid, en hokker vitamines binne better te nimmen de hjerst:

• Fitamine A (it sels heißen 'Retinol ") is essinsjeel foar sûn spikers, hûd, hier en tosken. Boppedat, it fitamine A It beskermet ús liven út sykhellingsorganen sykten lykas brongitis, longûntstekking en tuberkuloaze, dus it moat gean yn vitamines yn 'e hjerst.
• Fitamine B1 en B2 wurde neamd "groei vitamine", se binne nedich foar de goede wurking fan de spijsvertering systeem, hert en senuwen. Se binne wichtich te nimmen yn 'e maitiid, doe't it lichem wurdt útput winter frosts.
• Vitamine B6 helpt foarm antistoffen en hydrochloric acid, belutsen is by hematopoiesis, ferstadicht de fergrizing proses, ferleget de kâns op neural steurnissen.
• Vitamine B12 ferbetteret ûnthâld, ferheget enerzjy op konsintraasje en calms it senuwstelsel en beskermet it lichem fan bloedearmoed.
• Vitamine B13 is essinsjeel foar de spiisfertarring fan it vitamine B12 en Folic acid.
• Vitamine B17 oanmerklik ferleget de kâns op kanker. Algemien, gjin matearje hokker vitaminen nimme (maitiid of hjerst), beskikberheid fan fûnsen groep B yn alle winsklike kompleks.
• Fitamine C (alle favorite askorbinka) diel oan 'e werberte fan de hûd, helpt it lichem produsearjen collagen, ferbetteret it ymmúnsysteem, is aktyf belutsen by de beskerming fan ARI en ARI, dat foarkomt de bloed út zunehmend, ferleget de nivo fan skealike cholesterol. Troch de wei, it is ascorbinezuur - dat is de earste needsaak fan vitaminen yn 'e hjerst.
• Vitamine D fungearret as in katalysator foar de beskermjende eigenskippen fan fitamine A en C, sadat se better opgenomen, en harren ynfloed op it lichem wurdt fersterke. Kompleksen wêryn struktuer is der in hege bedrach fan vitamine D (400 IU), is it better te nimmen fan de maitiid, doe't it lichem fan 'e sinne langst. En wat vitaminen drinken hjerst, dat vitamine D overdose? Om kiezen dy yn hokker struktuer is in bytsje (minder as 350 IU).
• Vitamine E wreidet ús jeugd, hannelt svoebraznym lucht filter yn 'e longen, en normalizes bloeddruk, foarkomt de foarming fan thrombi. Boppedat moat oanstelle alle oankommende memmen, omdat it bydraacht oan de konsepsje en ûnderhâldt swierwêzen. It is itselde all-seizoen vitaminen lykas vitaminen fan groep B.
• Vitamine F baarnt fet, helpt yn de striid tsjin tefolle gewicht, ferbettert de kwaliteit fan 'e hûd en hier.
• Vitamine P elimineert blauwe plakken en zwelling, en is de hoeder fan 'e sûnens en capillaries fan' e mûle.
• Vitamine T ferheget bloed coagulability, versnelt de genêzing fan wûnen en brânwûnen.

Foar vitamines - nei de apotheek!

Sûnder mis, de bêste natuerlike vitamines opnommen yn it iten wy ite alle dagen. Fruit, griente, fleis, plomfee, fisk, molke en suvel produkten, Vis en grien - in natuerlike pantry essinsjeel foar goede sûnens stoffen.

Mar hoefolle moatte iten wirde op de dei fan apels, tsiis en, bygelyks, forel te folje it lichem mei de needsaaklike deistich noarm fan fitaminen? Ommers, net folle fan ús ite rjocht 3-4 kear deis. As regel, bestiet út in moarntiid bakje kofje en in broadsje op it wurk, wy beheine ússels te iten kâld iten Snack, en it iten is net sels foarsjen ús mei in deistich doasis fan vitaminen nedich foar folsleine sûnens.

Gelokkich, de apotheken biede in breed skala oan vitamine kompleksen en de foechhawwende apteker sil fertelle wat vitaminen bêste om te drinken yn 'e hjerst, en guon - yn' e maitiid. Dêrneist kinne jo selektearje vitaminen foar pjutten, foarskoalske bern, jongeren, folwoeksenen en âlderein. It feit is dat elke leeftyd groep - har deistich Potebni yn ferskillende vitaminen en it is winsklik om rekken mei hâlde.

Kids en fitamines

De nij te memmen faak perplexing fragen oer wat vitaminen binne bêste te drinken yn 'e hjerst fan kruimels nei in jier.

Newborns, as se sûn en wurde breastfeeding, ekstra vitamines binne net nedich. Alles wat jo nedich hawwe foar de ûntwikkeling fan de poppe kriget út de mem molke. En foar tots dy't ite keunstmjittige fieding, vitaminen passe "Watering Baby". Lykwols, wilfully jaan vitaminen sokke kruimels kinst net - dan moatte yn oerlis mei in bernedokter!

Wat vitaminen wurde bêste nommen yn 'e hjerst fan bern fan 1 oant 4 jier? Yndie, yn dizze perioade, se binne aktyf groeie, mar dochs nei alle gedachten gean om in bernedeiferbliuw of pjutteboartersplak. Foar dizze leeftydskategory folgjende suit vitamine kompleksen:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminen Series "Peak" "Pikovit 1+" (sjerp), "Unike Pikovit 3+" (kauwtabletten lozenges) "Pikovit 4+" (kleure lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabet - Us poppe."

Vitamine tarieding op skoalle

Foar foarskoalske bern, tusken de 5 en 7 jier âld nedich vitaminen dy't sil stypje net allinnich de fysike, mar ek mentale ûntwikkeling - yn feite al gau nei skoalle! De bekendste produkten:

• "Peak 5+";
• "Alfabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-ljeppers Classic";
• "Vitamishki".

Fan 7 oant 12 jier - harren vitaminen. Skoalle - it is net allinne in timpel fan kennis, mar ek it opgarjen fan ferskillende baktearjes, alle dagen oanfallen de studint lichem. Wat vitaminen binne better te drinken yn 'e hjerst om it fersterkjen fan de ymmúnsteurnissen SCS en helpe it lichem omgaan met de lading fan de studint? Dy binne tariedingen:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit middels."

Mei 12 jier begûn in tiidrek fan yntinsive groei, keppele oan de leeftiid fan puberteit, en de fitamines in bern nedich mear as ea! Geskikt tariedings:

• "Vitrum Tiener";
• "Peak Omega-3" of "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitaminen foar folwoeksenen

Wat vitaminen binne best te drinken volwassen hjerst? Omdat it lichem fan de folwoeksen likegoed as bern, moatte stipe fan piid en enerzjy! Yn dizze situaasje, dizze medisinen binne geskikt:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Koartsein, de vitamines helpe ympuls jaan oan de ymmúnsysteem, behâlden sûnens, ferbetterjen op konsintraasje en oandacht en ûnthâld, en ek in geunstich effekt op de algemiene sûnens. En harren drinken of net te drinken - beslute.