Wat foods befetsje fitamine A? Wêrom is it wichtich?

Fitamine A is fet-oplosber. Dit elemint befoarderet sel regeneratie, hanthavenje goede fyzje en distribúsje fan fet sellen. Sûnder dat de korrekte wurking fan it ymmúnsysteem en de synteze fan aaiwiten.

Fitamine A wurdt fûn yn Foods sa as:

• cod liver oil;
• kaviaar van steur ;
• butter;
• beef of chicken lever;
• tsiis;
• cottage tsiis;
• kip en Quail aaien (by foarkar - foar ontbijt);
• room en soere rjemme.

Guon minsken binne trochinoar helle ha, oft, yn hokker foods befetsje fitamine A, en leau dat der genôch bedrach yn it grien en oranje grienten (lettuce, sorrel, gedroogde pruimen, squash, broccoli, woartels, peterselie, spinaazje, meloenen, tomaten). Mar dat is net it gefal. Yn de niisneamde produkten befetsje pro-fitamine A - Carotene. Dy stof hannelt yn in fergelykbere wize, mar folle swakker.

Wat feroarsaket fitamine A deficiency?

Yn it earste plak - te droegjen út it slijmvliezen membranen fan 'e maag traktaat, eagen en luchtwegen. Fanwegen dit, minsken kinne ûnderfine ongemak of pine. Lange tekoart oan fitamine A kin liede ta it ûntwikkeljen fan de sykte. Sa, fanwege de minne steat fan de slijmvliezen fan de urinary traktaat stiennen meie ferskine. It feroarjen fan de status fan de luchtwegen mucosal ûntstekking gefaarlike ûntwikkeling. It is dêrom wichtich om te witten dat der yn guon foods befetsje fitamine A, en geregeldwei brûke se.

Ek, fitamine A deficiency in bydrage leverje kinne oan it uterlik fan rimpels, roos, en sels hûd kanker. Gebrek ek liedt ta overgevoeligheid fan tandglazuur, nacht blinens, katarakten en oare each sykten.

Minsken dy't komselden ite Foods dêr't fitamine A wurdt fûn yn foldwaande hoemannichten, binne gefoelich foar it uterlik fan groanyske brongitis en longkanker. It ûntbrekken fan ynfloed op de reproductive systeem: Yn minsken kin útdrukt wurde yn de ferswakking fan erection en iere ejaculation, froulju - yn 'e foarm fan cervical eroazje en boarstkanker.

Hoe te identifisearjen in tekoart oan fitamine A?

De wichtichste symptomen - acne, efterútgong fan 'e hûd en hier, it ûntstean fan insomnia, droege mûle, snelle gewicht ferlies. In persoan dy't net wit yn hokker produkten befetsje fitamine A en net akseptearjen, kin faak krije siik, ûnderfining swakte en wurgens. De hûd op 'e palmen en soallen meie wurde rûch en scaly. Miskien it gefoel fan droege mûle, blurred fyzje en it oansjen fen 'e twilight gevoel van sân yn' e eagen.

Wat bedriging foarmet foar de overabundance fan vitamin?

Guon minsken dy't witte yn hokker foods befetsje fitamine A, brûk it oermjittich. Wat dat betsjut? Der kin abdominal pine, steurnissen fan de maag-darmkanaal aktiviteit (constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel, wearze, ensfh). Mooglike fergrutting fan de mankelikens en / of lever.

Guon ûnderfining pine yn gewrichten en lêst fan hier ferlies. Faak binne der skuorren yn 'e hoeken fan' e lippen. Froulju meie wurde fertrage menstruaasje.

Alle fitamines en mineralen binne wichtich foar de sûnens. Proper voeding kinne jo te krijen se mei iten. Mar it is wurdich in ridlik oanpak fan de kompilaasje fan 'e dieet en mije hypervitaminosis.