Wat bart der as jo ophâlde klage oer jo libben?

Locke Hughes - net it soarte fan persoan dy't sil look at alle Rosy. Se net graach tajaan dat, mar yn har libben hast gjin dingen dy't soe net goed gean. It is in sûn man yn 'e krêft fan it libben, wenjen en wurkjen yn New York, dêr't se hat in prachtige famylje en inkele grutte freonen.

trochgeande negatyf

Lykwols, in protte minsken dy't hawwe allegear makke up wat as dit, lykas Locke, fine diskusjes te klaaien oer. Freegje immen hoe't er die yn alle opjûne dei fan de wike, en it is oannimlik dat jo sille hearre ien fan 'e klassike antwurd: "Erg drok oan it wurk", "Just a nachtmerje wurch" of "nei alle gedachten soe hawwe einige dizze wike ! "ien krijt it gefoel dat de klachten oangeande wurkgelegenheid, wurgens, nerveus spanning, ensafuorthinne wurden it skaaimerk fan in súksesfolle folwoeksene libben. Fansels, Locke jout ta dat se soms sjocht by de glêzen as de helte leech. Nei in soargeleaze jeugd, se hie in skoalle en in universiteit, dêr't dy trochjûn mei in lichte, mar ea-oanwêzich angst. It nea beynfloede har tefolle, mar it gefoel wie altyd by har, wêrtroch't syn wei yn har tinzen en it meitsjen fan ús tinke oer wat is der mis mei har libben, jaan te tinken oer dy dingen, dat is alles gelyk.

Looping yn bad

Yn Locke, in nije gewoante - te wenjen op it feit dat it yn alle gefallen hiel hast perfekt. Oft it is in opmerking fan elkoar, ferkear congestie of saai projekt oan it wurk - sy hieltyd tinken oer. Se wie soargen oer wat soe barre de slimste, hielendal ferjit oer de mooglike positive útkomsten. Se tinkt troch alle opsjes ûntjouwings, en bleau ûntefreden mei alle lytse mominten dy't, yn syn sicht, koe west hawwe better. As der wat negatyf, Locke al de tiid it oer is, makket neat hoe neatich it wie in evenemint. Ekstern, it hat altyd bleaun hiel optimistysk, dus ik tink dat it skot in pear klachten deis, sa as "Ik haatsje de metro", "myn appartemint is sa lyts en tsjuster", "Ik bin sa wurch," net ien sear.

Tiid foar in feroaring

Lêste winter, neidat ferskate hiel dreech en onaangenaam mominten yn it libben, ynklusyf de dea fan in dierbere en it skoft yn ferhâldingen, Locke pessimisme berikte syn hichtepunt. Se werom thús nei in hurde en lange wurkdei en fûn dat it ferliet syn lêste krêft, en lang om let dôve it fjoer binnen. Se sieten yn it tsjuster op de bank en rôpen. Sy libbe it libben dat wy dreame oer in jonge man - Locke waard in súksesfol editor wenjen yn New York. Mar hja wie ûngelokkich. Se wist dat wat moat wurde feroare.

positive psychology

De ôfrûne pear jier Locke brocht in soad ûndersyk op positive psychology. Se studearre in soad oare stúdzjes op 'e krêft fan posityf tinken en tankberens. Sy hat wurke oan artikels oer hoe posityf tinken kin eins feroarje jo libben, lykas dyn wurden kinne helpe jo te wêzen lokkiger op it wurk. Mar se net siikje te passen dizze kennis yn praktyk. Oant ien dei op har buro wie net ien boek, titel dy't lêzen: "Dêrom lok - is net wat jo binne, en wat jo dogge." As hja lies it boek, alles yn har holle falle yn plak oant it resultaat is wat yn it brein net oanklikt. Se ynienen realisearre dat se hat in kans te ferbetterjen harren libben mei help fan in part fan it wurk op har eigen tinzen en wurden.

Hoe te wurden in lokkich persoan?

Locke realisearre dat har konstante klachten net helpe har blaze off steam boeking fanwege negative emoasjes. Se allinne hawwe bydroegen oan it feit dat it wurdt sean yn in Cauldron mei harren eigen pessimisme en sels-begrutsjen, yn dizze heal-lege glêzen negativen. En om skaf it, hja hie net allinnich te stopjen klagen, mar ek te ferfangen negatyf wash wat posityf. Hoe meitsje josels in lokkiger persoan?

Konsintrearje op wat jo wolle lûken nei josels

As jo realisearje dat jo tinke oer eat dat net wolle (bygelyks, "Ik hoopje it net ...") - stop en nimme in skoft. En dan begjinne mei positive útdrukkings, lykas "Ik soe graach sjen ...". Sels lytse dingen lykas "Dizze partij sil eins wêze leuk," of "Dit projekt is slagge", makket it mooglik om it uterlik op in protte dingen.

Stop blaming dysels

Eltsenien hat heard oer wat negativity wurdt opwekt, as immen chastises himsels. Lykwols net folle minsken hawwe gjin idee hoe faak er tinkt fan himsels yn in negatyf manier, skelle himsels en jout gjin probleem. As jo begjinne te skuld josels en skuld - troch alle middels ophâlde. As jo tinke, "God, ik sjoch verschrikkelijk," is elk dwaan gjin goede, sels as jo sizze dat it allinne dysels. Fansels, te gaan met dit hiel lestich, benammen yn dy dagen as jo echt fiele freeslike, mar as jo kinne noch twinge mysels te tinken oan wat posityf, silst merken dat jo sille wêze folle better.

Feroarje dyn tinzen proses

As jo merke dat jo depressyf en jo fiele fertrietlik, jo moatte freegje sels: "Wat ik tinken, stimulearret my of ûntmoedigjen my gjin jacht" Mei oare wurden, eltse kear datst merken dat jo begjinne te soargen, stopje en opsetsin tinke oer wat oars: oer de kompliminten dy't jo hjoed fan immen krigen of oer de prachtige foarm fan it finster. As jo gewoan sizze tsjin dysels: "Yn feite, no ik haw alles is prima," dan sil wêze op in grutte manier om recht josels as jo begjinne te soargen oer alle detail.

resultaten fan it eksperimint

Jo moatte besykje dizze stappen, omdat se echt wurkje. Locke wie verbaasd oan de resultaten fan syn eksperimint. Se wie fernuvere hoe maklik it is om in klacht yn positive tinzen. Hjir binne in pear foarbylden fan hoe't it hat feroare jo tinzen proses. Foar ferskate dagen it waar wie kâld en reinich, en Locke ta harsels, dat se is ien fan dy minsken waans stimming hinget fan it waar bûten. Op de wei nei it wurk, sy luts út har telefoan om faaks tastean oare en kleie, en te skriuwen in lilke berjocht dat koe Post It op in sosjaal netwurk. Ynstee, naem hja in skoft, naam in djip azem en tocht oer hoe lokkich wie se te wurkjen foar harren dream baan en gean nei it kantoar alle dagen favoryt. As jo nedich in oar foarbyld, hjir is it: ien dei, Locke by ûngelok bruts jo snoadfoan. Se bruts it skerm sadat de fêst te stellen wie it net mear mooglik. Hja wist se soe moatte betelje út eigen bûse foar in nije telefoan, mar foar't se koenen get it, it soe moatte trochbringe de hiele dei sûnder telefoan. Foarôfgeand oan it eksperimint it soe nerveus de hiele dei, mar Locke besletten om krekt nimme in skoft út technyk - en wie ferrast te finen dat it wie in hiel ontspannend ûnderfining. Sy moete mei in freon oer in kopke kofje, net sitten yn 'e hoofdtelefoon, dy't tastien har te sjen en hearre alles, troch dat it waard hâlden. En hoewol't it proses wie hiel dreech, hja koe werom fan in brutsen telefoan, krige in yndrukwekkende koarting op it oanskaffen fan in nij ien. En dat is noch net alles! Sa moatte jo besykje dit eksperimint op jo eigen - en jo kinne sjen dat de klachten net drage jo gjin goede, se binne dyn libben wurdt slimmer, sadat jo in driuwend ferlet om te feroarjen wat. Werhelje it paad Locke en wurden in gelokkich minske!