Us hert rate: taryf en it ferlizzen

De frekwinsje fan it hert beat wurdt meastentiids oantsjutten mei de term "pols". Syn noarm foar ferskillende minsken yn ferskillende omstannichheden fariearje flink. Dizze figuer hinget ôf fan in flink oantal faktoaren: leeftyd, sûnens status, temperatuer, fan fitnessapparaten fan it lichem, ensfh

Feroarings yn pols, it ferskil yn har betsjutting foar ferskillende minsken ûnder deselde omstannichheden, is net altyd yndikatyf fan in ôfwykt. Yn de measte gefallen, dat tsjûget de herten mooglikheid om te helpen it lichem oanpasse oan de eigenaardichheden fan it miljeu en syn fermogen om te gean oer de steat fan harren eigen ynterne omjouwing.

Hertslach is meast wêzentlik oars foar bern fan ferskillende leeftiden, yn it begjin fan it libben is oars indicator is twa kear heger as typyske folwoeksenen. In krektberne poppe syn gemiddelde wearde fan de pols is gelyk oan 140 beats per minuut. De grinzen binne de noarm yndikatoaren, fariearjend fan 110 beats en einiget 170.

Growing beselskippe troch in ferleging yn hartslag. Bygelyks, foar bern fjouwer jier tafoege (normaal 85-125 strokes) wurdt minder yn ferliking mei it tiidrek fan de poppetiid kamen 40-50%. En foar 12-15 jier, dizze figuer is yn ferliking mei de yndeks fan in folwoeksene.

In lette middei, doe't it lichem is yn syn bêste fysike foarm (beheind ta de perioade fan nochal grut segmint fan 15 oant 50 jier), de gemiddelde taryf is gelyk oan it minsklik pols 70 beats per minuut (normaal berik - 60-80 strokes). Nei fyftich jier, it hert stadichoan, benammen yn noch te trenen minsken, begjint te swakker, en dit liedt ta ferhege hert taryf op 'e leeftyd fan 60-80 jier ta in gemiddelde fan 75-80 beats (en mooglik oant 90).

Neist leeftyd, foar in ympuls wurdt tige beynfloede troch de steat fan de minske. Tidens sport of oare wichtige fysike Mühsal of sterke surge fan emoasje prosessen yn it organisme feroarje harren gebrûklike tempo. Sa ek dat feroaret en Pulse. Syn noarm kin ferhege likernôch troch 3-3.5 kear. Lykwols, it hert kinne wurden faker yn de rest mei wurgens en sykte. Dit ferskynsel wurdt neamd tachycardie, en dit is net de noarm. Yn dit gefal, dan moatte jo húsarts.

Yn guon gefallen, ien persoan syn pols, it taryf foar dy't yn normale omstannichheden hat altyd west heger, bekoarte wurde kin. Slow hartslag by rêst nei in wearde minder as 60 beats kinne wize op in ferbettering fan de sûnens, bygelyks, as gefolch fan in goede fitness. It is bekend dat profesjonele sporters dwaande mei de athletic sporten dy't fereaskje spesjale úthâlden, hartslag net normaal mear as 40 slaggen. In folslein oare situaasje is te slow it hert taryf foar gjin dúdlike reden, begelaat troch duizeligheid, in gefoel fan wurgens en oare ûnnoflike symptomen. Yn sokke gefallen, te helpen identifisearjen de oarsaak fan hert springt kin allinnich dokter.

Om goed mjitten har eigen hert taryf, moatte jo folgje in pear ienfâldige regels. It moat in bytsje op de slachier pulsing twa fingers (yndeks en midden) en berekkene blaast yn 15 sekonden, en dan fermannichfâldigje it oantal troch fjouwer. Bern meastal mjitten Pulse, sette de hân oan syn boarst.

It moat betocht wurde dat de needsaak om te mjitten de pols yn deselde posysje (sitten, lizzen), omdat it hert is hiel gefoelich foar is. Allinne ûnder dit betingst berikke kinne de betrouberens fan mjitting resultaten.

Om presys witte wat jo eigen hert rate, net genôch om it gewoan ien mjitting. It sil duorje op syn minst trije. De bêste tiid foar dizze - de moarns, fuort nei Wakker. It is winsklik om te tel de Heartbeats dogge net iens 15 sekonden, en nei in folsleine minuten te kommen dat flaters. Nei alle mjittingen nedich om te berekkenjen it rekkenboek mean - dit is de echte wearde fan jo pols.