Resept foar plantaardige salade mei plantaardige oalje: lekker en sûn

It feit dat farske grienten moatte oanwêzich wêze yn it dieet fan eltse persoan, bekend oan allegearre. Lykwols, nutritionists stelle dat it de foarkar dat se wurde brûkt as iten yn 'e foarm fan salades mei plantaardige oalje. Sûnt yn dizze foarm fan fitaminen en mineralen yn grienten, mear maklik opnaam yn it lichem.

Plantaardige oalje voor salades

As jo nimme gjin prescription plantaardige salade mei plantaardige oalje, kin sjoen wurde dat it wurdt faak net rjochtsje op te kiezen foar de type fan folling. Dit, fansels, it fersom. Ommers, neist tradisjonele sinneblom en olive, plantaardige salade mei pindakaas kin bijgevuld, himp, flaaks, pumpkin, sesam, moster, pinda, moster, knyflok, amarant, see buckthorn, rastoropshevym en oare lekker, geurig en tige brûkbere oaljes. Yn winkels kinne jo ek fine in mingsel fan ferskate fetten, makke spesjaal foar gebrûk yn salades sûnder waarmte behanneling.

Salade fan farske Beets en woartels mei pumpkin oalje

Pumpkin sied oalje hat in hiel tin en tagelyk in yntinse aroma. Resept foar plantaardige salade mei oalje pumpkin ferrassing jo mei nije lekkere smaken. Pumpkin sied oalje wurdt poerbêst kombinearre mei krûden, farske woartels, appels en Beets. Dizze oalje is net tafallich neamd "apteek yn Miniature" omdat it hat krêftige antioxidant dat ferstadicht it âlder wurden proses. It jout it lever sellen, better de mage en darmen, bestriidt wjirms en fungal ynfeksjes, better zweren it befoarderet ek de gearstalling fan gal. Raw beets en woartels wurde verkregen lekkerder as se wrijven op in rasp foar Korean wortel. Sprinzgje it grienten te priuwen mei cane sûker, sâlt, gemalen swarte piper en chopped knoflook, wrijven jimme hannen oant it sap, seizoen mei oalje en balsamyske jittik.

Salade mei moster oalje

Ferbetterje dyn recipe plantaardige salade mei plantaardige oalje, it tafoegjen fan in hearlik produkt fan de moster sied. Net allinnich do krijst it tangy, kruidig en penetrante smaak, mar ek fersterkjen de krêft en de sûplesse út syn capillaries, ferbetterje harren permeability. Nei moster ryk oan choline en vitaminen K and R. De oalje út de sieden fan giele mosterd herstelt dikke stofwikseling, dat helpt fjochtsje oergewicht.

Wichtichste yngrediïnten salads mei farske grienten

Enumerate hwet fereasket it resept plantaardige salade mei oalje, dat kin neamd wurde universele en geskikt foar deistich gebrûk. Dit grien (dille, peterselie, arugula, selderij, coriander, Basil, marjolein, venkel, ensafuorthinne. D.), Leaf salade grienten (watercress, koal, ijsberg lettuce, ui), seizoensbûne wetterstreamen grienten (tomaten, komkommers, piper , radish, radish, papaya, ensafuorthinne. d.), speserijen (sâlt, sûker, gemalen swarte piper en read, fenugreek en t. d.), Seasonings (natuerlike jittik, soy saus, itensieden oalje).

Hoe om it measte foardiel út plantaardige salads

Net meitsje in plantaardige salade plantaardige oalje foar de takomst, omdat in soad vitamines binne ferneatige oer tiid. It is bekend dat de measte fan 'e heilsum spoare eleminten opnommen yn it fel, dus net fuorthelle út de hûd fan komkommers, tomaten en jonge griente, en allinne waskje se mei in pinsiel. De meast brûkbere grienten groeid yn 'e boaiem. Greenhouse soms sjoch mear aesthetically noflike, mar se binne folle earmer as de gearstalling fan spoare eleminten. Griene sipels foardat tafoegjen oan de salade better uitrekken stamper yn in mortier mei in lyts bedrach fan grof sâlt, en ui - parboiled. As de grienten smaak bittere ek, lykas watercress, se binne scalded mei siedend wetter foardat drinken of hâlden yn kâld gezouten wetter foar likernôch tsien minuten. Ut kontakt mei de metalen gau ferneatige vitamine C, sa grien en Leafy griente hat de foarkar boppe skuorre 'e hannen, net snien mei in mes. Om dy reden, saakkundigen advisearje krijen porslein mes. Plantaardige oalje moat wurde nommen unrefined krigen troch earst kjeld Druk sette. Wês net bang foar eksperiminten mei salades. Alle farske griente hawwe fitamines en mineralen. Se sille stean yn it goede plak foar jo lichem. It kin en moat wêze allegeduerigen diversifiëren de tabel ferskate salads fan farske griente en plantaardige oaljes.