Psycholooch Svetlana Bronnikova: Biography and metodyk

In protte fan ús sieten op in dieet, oefening en regeljen fêstjen dagen, te ferliezen in pear ekstra kilo. Mar wat in ferrassing it wie doe't sintimeters gone wer wer, as net ferhege troch 2-3 kear. Sa die bliken út, dizze metoaden net altyd helpen. Dit wie de earste kear sei Svetlana Bronnikova - in praktisearjend psychoterapeut en klinyske psycholooch, stuit dy't tahâldt yn Nederlân. Wat is opnaam yn de basis fan syn metoades? Se wurkje of net?

Koarte biografy Svetlany Bronnikovoy

Svetlana waard berne 28 maaie 1973 yn Moskou yn in gewoane gemiddelde famylje. Spitigernôch, mear oer har âlden en oare famyljeleden is net bekend. En it is net oan 'e punt fan it allegear. It wichtichste ding is dat Ms. Bronnikova in grutte winkel fan kennis, en yn in soad ferskillende rjochtingen. Dus, hja ôfstudearre út de Moskou Lomonosov State University yn 1996 Lomonosov Steatsuniversiteit fan Moskou (MSU), dêr't se studearre oan de Fakulteit fan 'e Psychology.

Krekt fjouwer jier letter oan de Steatsuniversiteit Moskou gebou, ferdigene PhD proefskrift fan ús heldinne. As it wichtichste tema fan syn wurk Svetlana Bronnikova selektearje in besteande probleem fan prostitúsje fan froulju. Yn dit projekt, se ûndersocht it foarwerp fan diskusje op it mêd fan de psychology.

It is nijsgjirrich dat tagelyk plannen fan de proefskrift Svetlana wie de tariedings foar in diploma estatura terapeut. Mar neidat guon opliedings yn psychology, dat waard holden yn de gebouwen fan it eardere Earste Medical Institute, de skriuwer krige de begeerde feardichheden.

Teory, praktyk en gewin ûnderfining

Ferrassend, dat stúdzje net beheint Svetlana yn har krewearjen, mar krekt oarsom, joech har krêft. Nettsjinsteande alles de tiid, se noch slagge om ek ûntjaan as persoan. Svetlana Bronnikova - psycholooch (Biografy fan de heldinne beskriuwt har stúdzje benammen), dat wie nijsgjirrich om te learen fan de basis fan 'e wittenskip, oarekant de oplieding programma oan de universiteit. Se yntinsyf dwaande mei sels-ûnderwiis, en vooral, wurke in protte oan 'e kennis fan har eigen ynderlike wrâld.

Om te oefenjen as psychoterapeut en psycholooch Svetlana begûn foardat it heljen fan in spesjalist diploma. Sûnt 1995, ús heldinne begûn om te besykje him as de skriuwer fan ferskate artikels. Op it stuit, se diene mear as 50 publikaasjes yn de psychology. En guon fan harren waarden skreaun yn Russyske, de oare - yn it Ingelsk en it Dútsk, en de tredde - yn it Nederlânsk.

Wêr, hoe't en troch wa't er wurket?

Nei ûntfangst profyl formaasje Svetlana Bronnikova (psycholooch) en bliuwende wurk op de sels-ûntwikkeling wurk. Dus, se wurke oan de Podcast Records studio, dêr't er les joech elkenien oan it goeie psychologyske feardichheden podcast. Letter, waard útnoege foar ferskate foarstellings en transmissie, dêr't hja tsjinne as in saakkundige. En dat jildt net allinne televyzje mar ek radio.

Noch letter, Svetlana wie fassinearre troch de oarspronklike opliedings programma 's yn psychology, hawwen mastered dat, bigoun to learen hjarren de basis fan it Moskouske Universiteit fan de Rao. It is opmerklik dat ek dizze nije passy net stopje ús heldinne. Op syk nei nije ûntdekkings en ûnderfinings 'e auteur gien om te wurkjen yn ien fan' e haadstêd fan psychiatryske sikehuzen. Neffens har wie it hjir, dat se koe om de realiteiten fan it libben fan minsken dy't lije út ferskate geastlike steurnissen.

Ein 2002, Svetlana Bronnikova ferhuze nei Belgje, dêr't hja waard frege om te lieden de medyske en sosjaal psychologyske help oan it projekt, nedich foar de Russyske-sprekkende ferslaafden.

Yn de perioade fan 2008 oant 2010, de heldinne gie te feroverjen Nederlân. It wie dêr dat hja naam in poerbêste praktyk as in klinysk psycholooch. Hjir, de skriuwer moast wurkje by it Ministearje fan Justysje yn in manlike koloanje.

Blog en wurkje op software auteursrjocht

In skoftke letter, Svetlana Bronnikova (in klinysk psycholooch) besletten om wurden in blogger, en de Master fan ien fan de meast populêre online mienskippen Psy-baby, dêr't it wichtichste tema wie bern psychology.

Begjinnend yn 2011, de skriuwer waard ynteressearre yn de problemen fan oergewicht en iten steurnissen. Ynspirearre troch de nije tema, Svetlana wersjoene massa fan wittenskiplike en populêre videos, bestudearre de wurken fan de ferneamde Europeeske en húshâldlik nutritionists, krekt as útfierd in eigen stúdzje oan 'e basis fan' e kennis oernomd. Dêrtroch wie hja by steat te ûntwikkeljen fan in skala oan techniken op ien fan harren en sil prate letter.

Svetlana Bronnikova "Intuitive Eating"

Sa, ien fan 'e meast foaroansteande techniken ûntwikkele troch ús heldinne, is it projekt fan "Intuitive Eating." It Svetlana leart te dwaan sûnder dieting en dispel de meast foarkommende myten wurde verliezen gewicht.

De basis foar de metoade fan de skriuwer fynt de natuerlike lichem syn ferlet fan iten. Neffens har, kinne jo hawwe alles, mar allinnich as jo echt wolle. En foarútgong sil allinne foarkomme as in persoan dy't ferliest gewicht leare te ûnderskieden tusken echte en falske begearten fan honger. Neffens de skriuwer, it ferline en meitsje ús krije ekstra gewicht. Dizze proseduere Svetlana beskriuwt yn detail yn it twadde boek, en audio triemmen.

In pear ienfâldige tricks Manuals Bronikovoy

Yn syn edysje Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" wurdt bedoeld hjir en hjirnei) beskriuwt it wêzen fan 'e metoade, en ek it jaan fan advys oan krekt syn ûntwikkeling. Bygelyks, de psycholooch liedt ien ienfâldige útfiering, wêrtroch it lichem te harkje nei hiem himsels. Hy is as folget: earst jo benijd wat wolle jo graach iten rjochts no (bygelyks, kinne jo net libje sûnder chocolade met noten), dan kinne jo keapje in bepaalde stock jo favorite goodies en begjinne iten dat, as jo wolle.

Neffens de psycholooch, sa'n oanpak op it earste plak, dêr is it lichem fan ferfeling (Jo sille net langer hawwe ferlet fan sûkelade). Twads, de foarming fan nije smaak fiellen yn, dy't net bestean foar. Bygelyks, jo miskien wolle gewoane molke. Tred, dat oefening sil tastean dêrnei mije overeating, lykas yn it ûntbrekken fan 'e kontrôle, jim noch keapje de berch fan sûkelarje en overeat.

Yn syn boek, Svetlana Bronnikova ( "Intuitive Eating" - ien fan de earste grutte wurk fan de skriuwer op de striid tsjin oergewicht) ek ropt en in bern fan tema. Dêryn se leart goed identifisearjen de winsken fan it bern, tafersjoch syn dieet en smaak foarkar. Bygelyks, foar't it iten is om freegje de Kid wat er wol te iten. Yn dit gefal, in bepaalde schotel er sykje proses kin feroare yn in boeiend detektive spultsje. Foar dit doel, it bern syn âlden moatte freegje bepaalde fragen yn de styl: 'It sil wêze wat vloeistof, of dat jo kinne pour yn in flat plaat? "," Liket it hawwe aaien of fleis? "En sa fierder ..

Harkje nei jo ynderlike "I"

Svetlana Bronnikova wis te berikken it perfekte figuer sûnder de kennis fan syn ynderlike "ik" praktysk ûnmooglik. Dat is, as jo hawwe al opiten, en noch sitten by jo buro, besykje út te finen wat it is ferbûn. Wolle jo echt net tefreden, of gewoan prate wolle harren famyljeleden, wurde ek sammele foar it iten.

Leare fan jo spegelbyld yn 'e spegel

Ien fan de meast wichtige psychologyske techniken, de skriuwer leaut, is te fergrutsjen har eigen selsbyld. Te dwaan, dan moatte geregeldwei sjoch yn 'e spegel en lear de details fan syn lichem. Neffens de saakkundige, yn hokker foarm en needsaak om te wennen oan leaf dysels foar wa't jo binne.

It is net nedich om te jeien de nije-fangled Diets, exhausting himsels ta de dea. Itselde jildt foar oefening. As, bygelyks, de moarn running net feroarsaakje jo ta: Hâld moed, en al de oefeningen by de training feroarsaakje allinne negative emoasjes, dit soarte fan fysyk aktiviteit net passen jo. "Dy sport - seit Svetlana Bronnikova (psychologen, in foto is te finen boppe) - sil net bringe goede resultaten. Krekt oarsom, troch it meitsjen fan bepaalde bewegings troch geweld, rekkest mear kâns te nimme tiid ôf út 'e lading en misse de training. "

Wenne oan syn gewicht

Neffens de therapeut, net draaf nei falle dy ekstra kilo. Dat benammen jildt foar simmer tiid dat in soad dringend wolle ôf te kommen fan dy winter hie iten. Krekt oarsom, dan moatte wenne oan harren eigen gewicht. Reden: "As myn gewicht is no sa dat it past myn lichem en de oanbelangjende regels."

Binne der gjin contra-indicaties to Bronnikov metoade?

Ut it ferhaal Bronnikova folget dy fan syn metoade kin ferloofd absolút elkenien (gjin leeftyd grinzen en gewicht Kategory ôf). En de skriuwer is betrouwen yn dat it systeem sels is yntuïtyf macht bestiet yn elts minske fan berte. Dat is krekt oer de tiid, dizze ynstellings binne schuiven.

Lykwols, yn dizze metoade, de skriuwer seit, der binne útsûnderingen. Yn it bysûnder, dat ferwiist nei minsken dy't in heech nivo fan bangens oer harren lichemsgewicht. Dy yndividuen driigje te wêzen úthongere dysels, ynstee akkoard om better te wurden op syn minst in pear kilo.

Mar ek mei sokke minsken, hy seit de terapeut en psycholooch, kin oerwûn wurde allinne fia in yntegrale oanpak. Dat is, neist de oprjochting fan 'e macht systeem, dus yndividuen moatte ûndergean psychoterapy. Dat sa'n behanneling wurdt tige oanrikkemandearre om te brûken Svetlana Bronnikova. "Intuitive Eating" (dizze metoade fan feedback te hearren meast positive) - in systeem dat is geskikt foar elkenien.

Wat binne de resinsjes fan de voeding systeem kin wurde heard?

De voeding systeem, útfûn troch Svetlana, neffens guon brûkers, is in grutte alternatyf foar dieet en bewege. It net twinge om te beheinen dysels yn ien fan de gerjochten, hurd en gau produsearret gefolch. Guon oanhingers fan 'e proseduere sa't beskreaun Svetlana Bronnikova (psycholooch, kommentaar op it wurk dat meast faak positive), dan sil krije rid fan de ekstra kilo 10-13.

Lykwols, de negative resinsjes op it web binne ek oanwêzich. Guon brûkers melde dat harren metoade wurdt net berikt.