Proper voeding: Pannenkoeken oatmeal

It grutste part fan 'e jongerein en minsken yn midden leeftyd begûn te behâlden in sûne libbensstyl. It is hiel wichtich goede iten. In soad minsken tinke dat in sûn dieet saai en smakeloos. Dit is in fabeltsje. Meals taret neffens resepten fan in goede fieding, it is hiel divers en sil wêze nei it sin fan sels in choosy. In oare misfetting dy't te iten goed - it is djoer. As jo iepenje ien fan Hls-menu, disassemble it yn syn ûnderdielen, wurdt dúdlik dat de ienfâldige en tagonklik foar alle produkten brûkt wurdt foar itensieden. De wichtichste geheim - it rjocht kombinaasje.

Faak in sûn dieet adherents útslute fan jo dieet guon bekende iten ûnderdielen, lykas nôt moal preemje. Dat komt troch it hege calorie en earme fiedingsstoffen. Ek in part fan 'e weet aaiwyt gluten dat feroarsaket allergie. De wichtichste bewâld fan de rjochter iten - as wat wurdt regearre út, dan moatte ferfangend wurd. Dêrom, in protte minsken brûke voor het koken oat moal skûtels.

De foardielen fan oatmeal

As ûnderdiel fan Oatmeal befettet in grut bedrach fan glêstried, oer de positive eigenskippen dy't kin prate Fries. Omdat glêstried fersterket de aktiviteit fan de maag-darmkanaal, het verwijdert gifstoffen út it lichem. Ek yn 'e glêstried de Oatmeal befettet beta-glucan, in stof dy't hat it dreech mei hege bloed suiker. Ek, dat blom fen moal is ryk oan aminosoeren, vitaminen, spoare eleminten. It ûnderdiel gearstalling fan minder nivo van aardappelmeel en dat kin net haegje it folk sitten op in dieet foar afslanken.

Wêr oatmeal

Oatmeal kin sean thús. It is genôch om te keapjen moarnsbrochje iten oan 'e winkel. Jo kinne nimme in fast food Flakes or fyn verpletterd. Der is gjin ferskil. It wichtichste ding - net brûke granen mei tafoeging fan droege fruchten en beien. Soms dizze rook yngrediïnten kinne bedjerre gebak. Kocht oatmeal en giet yn in blender op hege snelheid oant stof wurdt gemalen Grits steat, eltse kear kontrolearjen de oanwêzigens fan 'grutte stikken. As soms brûkt Shredder en slijper. It ienige neidiel fan dizze metoade is dat in te berêden, ynfolje, sil folle minder as dat fan de blender.

Fansels, nimmen annulearre de winkels dy't ferkocht it ôfmakke moal. Krekt derom dat soms oat flour hat in lytse bêste bats weet. Dat komt troch it feit dat de produksje fan dy produkten fynt plak op 'e selde hardware.

Dishes út oatmeal

Oat flour wurdt tafoege oan alle gebak. Mei tank oan dit rike produkten wurde hieltyd mear útwurke en lekker.

In populêre gerjocht de Oatmeal - Pancakes of Pancake. Cooking harren is net dreech. De formulearring fan ienfâldige oladushek ûnderskiedt allinne de oanwêzigens fan oat moal. Litte wy beskôgje guon wizen ta te rieden.

Oatmeal pancakes mei kefir

Om knead it daei, nimme 1 beker havermout, 1 kopke yoghurt, 1 kip aai 2 tablespoons suiker, om te priuwen, heakjen de vanille sûker en kaniel. Foar roasting, brûk oliif of zonnebloem oalje.

Klear meals gewoan:

Mix yn in apart kom de sûker en aai te fergrutsjen it folume. Dan, heakjen oan de ûntstiene yoghurt mingsel en stir. De nijste yngrediïnten wurde set yn it moal en vanille sugar daai. Alle mix goed. Pan is it better om te brûken op in pancake. Heat op 'e kachel, heakjen de plantaardige oalje, mar jo kinne elimineren dizze stap. Troch nei frying.

Banana Diet oat pancakes sûnder moal

As jo net ha by de hân havermout, de wenstige flokken geskikt foar it tarieden lekker oladushek. Ingrédients: Oat flakes Fast Food (1 beker), molke (120 ml), banaan (1 x), aaien (2 stikken), sâlt (0,5 teeleppel), bakken soda (1 tsp no dia 's), sitroensop (quench soda).

tarieding:

Om Pancakes Oatmeal draaide wielderige bosken, meng de yngrediïnten yn in blender. Fasearre whip it op it earste aai en sâlt. Folgjende, foegje in banaan en dan giet de havermout, baking soda, sitroensop. Stir de ûntstiene mingsel en lit foar 10-15 minuten oan flakes ôfswakke. As de deeg is klear, ferwaarmjen in frying pan en fry de Pannenkoeken op in minuut oan eltse kant.

Ûnferdraachsumens om molke protein kin ferfange syn fermented molke en itensiede Oatmeal Pannenkoeken mei kefir sûnder moal. De searje fan aksjes is itselde as hjirboppe beskreaun yn it resept.

It is mooglik om fariearje it gerjocht troch tafoegjen fan ferskate toppings: huning, yoghurt, donkere chocolade. Oatmeal Pancakes wurden in favorite detaillearring fan dyn famylje.