Positive mantras moatte elke moarns foar de spegel útsprutsen wurde

Somtiden steane minsken foar in stuit foar in spegel en sjogge har eigen lichem mei ferwachting. Och, dizze spannende benden en stiennen op 'e mage. Guon hawwe gjin modelfoarbyld, mar se hâlde harsels as se binne. Foar oaren sjogge jo eigen lichem en útgean yn minsken (op it strân of by in partij) feroaret yn echte slach. Dizze minsken binne te befêstigd op it fielen fan har eigen ynferioriteit. It gedachte fan jins eigen ûnferskieding is fest yn 'e holle en fergiftiget har libben. Foar allegearre dy't har eigen lichem haatsje, is it tiid om de negatyf te fertsjinjen. Wy sille jo helpe om positive feroaringen te meitsjen. Hjirfoar, elke moarn, stean foar de spegel, werneare de folgjende mantras.

Undersyksjes hawwe oantoand dat selssichtigens in benefysk effekt hawwe kin op ferskate aspekten fan it libben. Minsken dy't in ferhevene betsjutting fan selswearde hawwe, binne meastentiids net ferbûn mei depresje, wearde harren romantyske relaasjes en krije befrediging fan it wurk. Dat binne de liedende saakkundigen op it mêd fan sûnens en psychology.

"Ik bin sterk, ik bin moai, ik bin sels genôch"

Neffens psycholooch Vanessa Pavlovski moatte minsken net ûnder de druk fan 'e media falle en opnommen normen fan' e skientme. In man of frou fan elke komplekse hat neat te skamearjen fan syn eigen lichem. Elke persoan troch definysje is unyk en prachtich.

"Alle swimsuit is gaadlik foar elke lichem"

Family Therapist Kimberly O'Connor naam de frijheid om alle froulju fan 'e planeet offisjeel tastimming te jaan foar elke swimjit dat se allinne wolle. Der binne gjin beheiningen. En it makket gjin spitigernôch oft de skuon is mei cellulite besmakke, en skouders binne snoekjes. It hat gjin spesjaliteit wat in frou's hichte en komplekse is, oft sy wol sunbat of net. Strannen binne makke foar wille, en net foar demonstraasje fan in lichem.

"Ik sjoch dommere oantreklik"

Yn 20 jier sjogge jo nei jo foto's en tinke oer hoe't jo goed binne yn jo jeugd. Wêrom jo de eagen net oan dizze lytse tekeningen slute en jo dizze beoardielingen no net iens? Sa'n advisearring wurdt jûn troch coach en sprekker Alexander Williams.

"Trenje, om't jo jo lichem leavje, en net om't jo haatsje"

Faak faak sjogge wy útspraken as straf foar ütskoattich kok, sûker of in stik tsek. Stelje dat in negative oanpak foar it gefal net motivearre wurde kin. Stel, by it dwaan fan 'e oefeningen, fokusje op de positive aspekten: in goede stimming en in prachtige rút fan libjen. Dit is it oardiel fan Cathy Gulet, de oprjochter fan Endeavor Fitness.

"Happiness is Beauty"

Guon fan ús binne falsk oer it feit dat allinne prachtige minsken lokkich wêze kinne. Yn 'e realiteit is alles wat oars. As in persoan is bliid dat er sels de skientme útstrielet. Neffens de redakteur fan it tydskrift A Taste of Koko Jane Ko, lokket is net alles wat wy wolle wolle. It kin genietsje fan lytse freugde mominten, wêrfan elke dei in soad binne.

"Fergelykje jo net mei helder minsken"

In soad minsken, sjogge foto's fan freonen of berjochten yn sosjale netwurken, sjoch yn har folsleinens. Dit kin in ferneatigjend effekt hawwe op 'e psyche en self-esteem. Jo binne folwoeksen en jo witte dat foto 's foar tafoegingen fan glossy tydskriften ûnderwerp binne fan it bewurkjen. Dêrom makket it gjin sin te fergelykjen om jo refleksje yn 'e spegel te ferlykjen en de falske byld yn' e tydskrift. In oar tip fan 'e famylje psychotherapeut Kimberly O'Connor.

"Jou him grutsk op hoe fier't jo kommen binne, leau yn hoe fier't jo kinne gean"

Regelje fan wat jo kinne yn 'e takomst komme, in protte foto foar jo eagen hâlde, en dit sil jo helpe om sukses te realisearjen yn' e takomst. Motivaasjeprotest Kristen Bishop koe breastkanker en hertskrêft ferslaan. De frou fertelt dat se yn 'e ôfrûne pear jierren symptomen foar sykte hat en fjouwer operaasjes ûndergien binne. As Charles Darwin nei har genealogyske beam en genetyske predisposysje besocht hie, soe hy besletten hawwe dat Kristen ek al dea wêze moast. Neffens alle medyske berekkeningen is it in Darwinian mislearring en kin net oerlibje yn betingsten fan natuerlike seleksje. Doch de frou fynt dat ús libben net allinich in ienfâldige biology is. Dêrneist beweecht it lichem de wetten fan oanpassing, perseverânsje en fersterking.

"Fersen kinne jo net maklik fiele"

Mei oare wurden, jo hawwe neat foar elkenien oanbean. Family therapist Megan Biars hört faak it wurd "moat" as it wurket mei kliïnten. Dit kin relatearje oan problemen mei oergewicht of keuze fan spesjaliteit oplein troch âlders. Yn feite steane hegere krêften net boppe ús, allinich behearje wy ús eigen libben. Njoggen âlders, noch freonen, noch amtners, noch wurkjouwers, noch kultuer, noch maatskippij as gehiel kinne har termen ôflaaie. Stel dan dat jo ynstruksjes fan tredden folgje, sil it jo lokkich meitsje? Op it lêst beslute josels wat jo doel is: om oaren te freegjen of nei jo hert te hearren.

"Alles begjint mei freon"

Kindness foar oaren helpt om de wrâld te feroarjen, de heiligens foar jinsels kin libben feroarje. Buddhistoarm Pema Chodron praat oer de foardielen fan 'e wittenskip fan it eigen lichem en bewust fan syn ûnferskilligens.

"Meitsje jo eigen merk fan seksualiteit"

Psychiater Susan Edelman seit dat elke frou seksueel wurde kin. Allinich it feit dat jo gjin an angel fan Victoria's Secret binne en net rjochtfeardigje op 'e dekking fan in moade tydskrift betsjuttet net dat jo net moai binne. Elk fan ús hat syn eigen unike funksjes en skaaimerken dy't ús yn 'e eagen fan oaren maklik meitsje kinne. Just dwaan wat jo rjocht hawwe as in yndividu en lit de moderne kultuer jo net dominje. De wittenskip fan 'e eigen seksualiteit komt allinich út' e ynderlike gefoelens.

"Happiness hat gjin grutte"

As wy earder sjogge, hat it lok neat te dwaan mei hoe't wy sjogge. It wurdt mjitten troch wat wy dogge. Dit gefoel kin net yn 'e standertgrutte fan' e klean oanlein wurde. De oprjochter en direkteur fan Curvy Yoga Anna Guest-Jelly stimulearret en ynspirearen minsken sûnder de grutte fan kleur, bouwen, leeftyd, nivo fan erfaring en prestaasje. Elk fan har klanten is klear om in folslein libben te wenjen en nea op te jaan.

"Súkses is troch aksjes, net troch in label op klean"

Jo kinne yn 'e spegel sjen mei bang of mei glee. Tink derom dat wy sels kieze wat wy sjogge. Jo kinne libje as jo wolle, akseptearje as jo wolle, en ite wat jo wolle. Jo kinne elke grutte klean drage, it makket net op hokker manier jo sukses. Dit wurdt sein troch nutrike ekspert Ronnie Nun.

"Ik hâld fan mysels sûnder betingsten"

Stopje sels ultimatums. Hoefolle repetearje jo dizze fraach: "Ik hâld fan mysels as ik it net iets siet" of wat liket? Minsken sizze dat de leafde kwea is. Dêrom kinne jo ien persoan leafhawwe, sels sels mei alle imperfections. Om dit te dwaan, moatte jo net alle "problemen" dielen fan it lichem nimme, dysels as in yntegrale natuer. Pastorale adviseur Tres Adams fertelt minsken dat God har sûnder betingst akseptearret. Dêrom is der neat oars mei it begrypjen en leafde as wy binne.

"Ik hâld fan my, ik hâld fan my, gjinien is by my"

Hypnotherapeut Jim Kelner stimulearret syn kliïnten, sjocht yn 'e spegel, om dizze siden meardere kearen te sizzen. Minsken joegen dat it foar it earst tige swier foar harren wie, wat gewoan fan har roppe. Nei in pear dagen wurdt it makliker, en de wadders begjinne ferdrage mear fiele. Yn dit gefal komt sels-leafde foar himsels.