Kin ik gean yn foar sport yn 'e kjeld. Gefolgen fan de sport yn de kjeld

Kin ik gean yn foar sport yn 'e kjeld? Dizze fraach is seker fan soarch oan protte fitness leafhawwers en profesjonele sporters en al dyjingen dy't op ien of oare wize, jaan oplieding foar op syn minst in pear oeren yn 'e wike. Yn dit artikel wolle wy beskriuwe yn detail, nuttich of skealike oefening yn verkoudheid, likegoed as yn de rehabilitaasje perioade.

Sport aktiviteiten yn 'e kjeld: sokke ferskillende mieningen fan dokters

Lit ús iens dat wy praten oer de saneamde amateurs as profesjonals, waans hiele libben wurdt jûn oan training dokters yn kâlde oefening is strang ferbean. En as wy prate oer it grutste part fan de besikers oan gyms en fitness clubs, dan is der saakkundige miening ferdield. Eartiids waard miend dat tidens kwalen, hoofdpijn, neusverstopping en oare symptomen yn ferbân brocht mei de mienskiplike kjeld, kin net útoefenje. Body wurdt al ferswakke tidens de sykte, de ekstra lading it oan neat. Oare saakkundigen tinke dat de sport yn in kâlde (oplieding normaal) hat gjin ynfloed op de hersteltiid net remmen, mar sil net verhaasten it. Lykwols, dokters iens op ien ding - oefening by hege temperatuer wurdt strang contraindicated. Ek do opliedings moatte nimme plak yn de lite modus. Dat is, as jo binne ta sykte, bygelyks, útfierd yn 'e seal foar in heal oere, wylst it is better te beheinen oant 40 minuten - oere.

Training foar serieuze streamingen fan SARS

Wy hawwe reagearre op in fraach oer de fraach oft it mooglik is om te spyljen sporten yn 'e kjeld. Dochs, de sykte ûnfrede sykte. En as de dokter seit dat jo hawwe de gryp, de yngong fan de seal foar it doel fan de oplieding te gean jo banned folslein herstel. Foaral as it giet gryp komplikaasjes binne mooglik, wêrûnder de longen, nieren, hert. En dus it lichem besiket te ferslaan de sykte, jaan dat alle macht, en leau my, hy is no perfoarst net te oefenjen, sels as útgean neffens de medisinen dy't jo fiele mear of minder fleuriger. En it morele aspekt fan de aksje - jim binne siik, sadat jo rinne it risiko fan infecting en oare besikers fan de sportskoalle as in plak foar sport (fansels, as jo net leuk yn harren eigen hûs) wurdt noch altyd sjoen as te wêzen iepenbier.

Oefening yn in sykte: wat kin dien wurde om te herstellen flugger

Dus, jim fiele swak, út 'e noas "streamt", mar de reis nei de hal te brekken all're net oan. Yn dit gefal, dan moatte hâld yn gedachten dat de yntinsiteit fan jo workouts moat werombrocht wurde troch 40-50%. Dat jildt ek foar de tiid fan syn útfiering, en fysike aktiviteiten sels. Ek yn de sykte moat betelje spesjaal omtinken oan it ferbrûk fan klearebare wetter - jo moatte drinke elke 10-15 minuten, dit sil tanimme zweten en stypje jo lichem. Under syn sykte moat wurde leaver aerobic aktiviteit - rint op in spoar, stap aerobics ensafuorthinne. Ek oanrikkemandearre joga en stretching. Mar swiere dumbbells en gewichten binne better lofts foar letter - jim noch kin net berikke dy sifers de krêften dy't er by jimme foar de sykte. Accordingly, hast alles kin spylje sporten yn 'e kjeld, mar dat moat dien wurde hiel foarsichtich, watching harren eigen sûnens.

Klassen yn de hersteltiid perioade

As jo sikehûs wurdt sletten, kinne jo gean werom nei de sportskoalle wer en begjinne harren Workout. Mar ek hjir binne der wat nuânses. Earst, dyn liif is noch sa swak, en dy records dy't je sette oan de sykte, bygelyks, maklik rûn 15 km op de baan of it opheegjen stokilogrammovye post, want no binne jo ûnwierskynlik te wêzen op it skouder. Dokters advisearje in weromkear nei sport loads stadich, nei ferrin fan tiid, tanimmende harren tempo. 2-3 wiken Ofmeitsje herstel fan it lichem. Ien kear opnij do silst kinne werhelje it programma dat rint foar de sykte. Sport nei in kâld wurdt toand oan de hiele wrâld - en foar begjinners, dy't krekt kaam yn 'e keamer, en foar harren dy't dwaande yn de rin fan de jierren. Fysike aktiviteit fersterket it ymmúnsysteem en helpe te gean flugger hersteltiid perioade. Ek op dit stuit, is it rekommandearre om betelje it bysûnder omtinken oan voeding: drinken vitaminen, yt mear griente en fruit, en meager fleis. It is foaral fan belang dat der genôch fitamine C yn jo dieet

Wat sport is poerbêst fersterkjen fan it ymmúnsysteem

Rekken de ferskate opfettings fan saakkundigen oer de fraach oft it mooglik is om te spyljen sporten mei verkoudheid, en lizzen wat it is oefening helpt fersterkjen fan it ymmúnsysteem en net krije siik hielendal. Hjir is in list fan dy gebieten fan fitnessapparaten, dy't, neffens dokters, de bêste manier bydrage oan sûnens en Longevity:

• yoga;
• aerobics;
• Stretching - de wenstige stretching;
• Tai-bo - yntinsyf aerobic workout mei eleminten fan martial arts;
• tai chi - in soarte fan Sineeske gymnastyk, dêr't alle oefeningen wurde útfierd stadich en soepel, dit soarte fan fitness hat gjin leeftyd beperkingen en geskikt foar elkenien;
• wetter aerobics - oefening yn wetter.

Ferwêzentlikjen fan dy soarten fan fitness, dan sille ferbetterje dyn sûnens en ferjitte kin dat is de gryp en ferkâldheid. Dat is benammen fan belang foar ynwenners fan Ruslân, dêr't hast alle jierren yn de hjerst en winter wurde neamd epidemy sykten.

Burn Fat

Fansels, sadat jo lichem hat keatst werom, is it bêste om te drinken nei de sykte rin fan alle vitaminen. Harren seleksje is enorm. Mar der is in sportsintrum oanfolling te helpen jo fiele better yn 'e earste dagen nei de sykte. Bygelyks, L-carnitine. Njonken de bekende eigenskippen (it giet om baarnende fet), dizze stof - een krêftige antioxidant. Dat is, de ûntfangst fan 'e L-carnitine nei sykte stipe elke sel yn dyn liif en sil stride frije radikalen. Ek Echinacea extract - in krêftige natuerlike immunostimulant. Nim it oan 1 tablet 3-4 kear deis. Keapje de drug kin wêze yn de apotheek, is it goedkope - likernôch 40 roebel per pakje.

konklúzje

Yn dit artikel wolle wy ûndersocht oft it mooglik is om te spyljen sporten yn 'e kjeld late gesach mieningen fan dokters oer de symptomen yn alle fysike aktiviteit is net skealik, en doe fan harren is it bêste ferlitten. Beide wei, it beslút oer de fuortsetting fan de oplieding wurde bêste nommen allinnich, rjochte op har eigen wolwêzen. En, fansels, yn alle gefallen net gean nei de sportskoalle mei koarts of oerwinnen harsels. Dus jim allinne dwaan skea oan it lichem, remmen de hieljende proses en, as gefolch, in lange tiid sil net by steat wêze om te ferfetsjen harren stúdzje.