It taryf fan minsklik rinnen en draait

Tekoart oan oefening - de fijân fan de moderne minske. De maklikste manier om te gean mei it - move. Sels de man wie net hiel sterk, kin dwaande hâlde yn kuierjen, de meast ienfâldige foarm fan oefening. Human Hast move op foet yn in rêstich tempo, ûnôfhinklik fan syn fysike tastân en fariearret fan 2.7 oant 5 kilometer per oere. As regel, sûne minsken bewege krekt sa fluch, lâns in oere minder as 5 kilometer. Yn dit gefal, identifisearjen ferskate soarten kuierjen, dy't rekommandearre troch de ferskillende kategoryen fan minsken:

1. Walking by in lege snelheid. Dizze kategory ferwiist nei de beweging, wêryn in persoan makket likernôch 70 stappen yn ien minuut. Útsprutsen terapeutyske effekt is der, mar foar minsken mei cardiovascular sykte, en ek foar harren dy't hawwe koartlyn lijen in hertoanfal, it is in útwei.

2. Medium-walking. Beweging by in snelheid fan 4 km yn 'e oere foar in sûn persoan hat gjin grutte ynfloed hân, mar foar minsken mei in swak hert en groanyske sykten, dizze opsje aerobic oefening kinne de rêding.

3. High-snelheid walking. As jo meitsje mear as 100 stappen per minuut, de snelheid fan in persoan te rizen ta in gemiddelde (5-6 KPH). It is dizze ferzje fan 'e kuier jout in treflik treningseffekten, doe't it proses giet it om alle spieren fan it lichem. Yn dwaan dus, wanneljende oer foet is folle mear brûkber jogging, as sûnder fan in traumatyske faktor

4. Human Speed foet is gâns oars as de snelheid fan in running man. Yn it deistich libben, minsken soms moatte rinne. Running - dizze opsje kinne jo de dekking fan de ôfstân yn in koarte tiid, dus ien persoan rint, as let. Minsken rinne om, en spesifyk: Atletyk rinne - prachtige sport, populêr en tagonklik. Om jogging, genôch om te keapjen rjochts skuon en in Tracksuit. Wittenskippers hawwe suggerearre dat de limyt fan minsklike snelheid, ferpleats de oanrin - 65 kilometer per oere. Fansels, yn 'e sprint snatch it wichtige, lykwols, is net konstant, en as de earste pear sekonden fan running minske kin bewege by in snelheid fan 11 meter per sekonde, binnen 30 meter fan syn taryf sil falle gâns.

minsklike snelheid wylst hurdrinne hinget ôf fan syn fitness, training doelstellingen, en út 'e wei dêr't er Beige m. Foar Joggen gjin needsaak om te fergrutsjen de snelheid. Metten, elastisch running op lege snelheid (likernôch 10 km per oere) sille hawwe in prachtige sûnens foardielen en net ophâlde. Human snelheid wylst Joggen, dy't riede begjint klassen dit soarte fan atletyk, docht net boppe, as in regel, 9 kilometer per oere. Dizze fariant is te rieden om rinne ek fysyk swakke minsken dy't hawwe behearsket kuierjen en wolle besykje wat oars.

5. Human Speed profesjoneel rinne sil heger. 15-18 mph - basis tempo dêr't oerwint de lange ôfstân loper. Lykwols, it realisearjen fan sa'n resultaat fereasket oansjenlike fysike opliedings en lang oefening.

Foar in man dy't foar ferskate redenen net wolle ûntliene rint serieus om te berikken sportive records, simpel rinnen of Joggen (ljocht jogging) alle dagen foar in heal oere sil ta in echte wondermiddel yn de striid tsjin fysike ynaktiviteit.