It lichem moat calorieën per dei - de blootstelling fan de populêre moderne myte fan gewicht ferlies.

Us lichem moat enerzjy. It wurdt benammen útjûn oan behâld fan harren eigen temperatuer, mar ek al de nedige funksjes wurde útfierd fanwege syn deistige replenishment. Soms fier út elkoar har bedrach hinget ôf fan de geslacht, âldens, gewicht, berop. By rêst, wy besteegje in minimale bedrach fan enerzjy, mar ûnder intense fysike oefening it fergruttet. How to telle - hoefolle calorieën deis moatte jo ien? Op grûn fan de gemiddelde sifers - foar froulju, it bedrach moat lytser wêze as dat foar minsken, mar ek oan te rieden tariven fariearje fan 1.800 oant 3500 ienheden.

De enerzjy wy út iten. Foar it gemak fan it publyk stimde te mjitten de enerzjy yn ienheden lykas calorieën. Op de deis wy moatte trochbringe in bepaald oantal fan harren. Sûnt in soad minsken hawwe it probleem fan tefolle gewicht, dy't dat wolle en reitsje, se hawwe de mooglikheid om de hichte fan calorieën ynfieren fan it lichem mei iten. Der binne approximate figueren oanrikkemandearre foar folwoeksenen is 2500 kcal per dei. Fansels, dizze wearde kin ferskille as omheech, en oarsom.

De teory oer calorieën lêst as folget: hoefolle minsken hawwe brûkt, sa't it heart, en besteegje. At se in bytsje misse, Hy sil nimme fan har reserves (fet), en as te folle - deselde rjochting en se sille wurde fertrage. Mar yn de praktyk blykt it net hielendal sa. In protte obese minsken opdien overgewicht is it gefolch fan it feit dat in protte jierren konsekwint obstrewearje low-calorie dieet. Harren lichems nei in skoft oanpasse oan it feit dat er krigen hie, en fermindert kosten útstelle wat yn reserve. Fansels, it brûken fan lege-calorie dieet jout inkele positive resultaten, mar as wy achtsje se foar in foldwaande lange perioade fan tiid, dan wurdt opmurken wurde dat dit effekt is net stabyl.

De teory sels nei foaren brocht oer de calorieën yn de 30-er jierren fan de foarige ieu, twa Amerikaanske dokters - se hawwe suggerearre dat oergewicht komt út it ferbrûk fan te folle calorieën yn it dieet, en metabolic steurnissen yn it lichem is net wichtich. Dit idee waard oppakt, tawijd oan algemiene publyk. Ferfolgens, de auteurs besocht te meitsjen reservearjen en amendeminten, mar it hat gien ûngemurken - allegear útfierd fuort mei tellen calorieën. Packaging produkten wurdt no foarsjoen numerals wat tsjut op in oantal aaiwiten, fetten, koalhydraten.

It bewiis fan dizze teory fan flater wurde, bygelyks, de neikommende feiten: hoe net te stjerren dûnser dy't bringt in ûnevenredige ôflaat calorieën yn 'e dei fan de premiêre, mei achtslaan fan de permaninte rigid dieet? As net alle finzenen ferstoar yn de kampen mei sokke minne iten en dat se twongen waarden om te wurkjen en wenjen oan 'e winter kâld? How to bliuwen lean minsken ûntfange dúdlik oerstallige calorieën per dei - foar 4000 - 5000? Yndie, nei in skoft, se moatte sammelje in grutte gewicht.

Body is ûntwurpen intelligently. Wannear't alle ûnfoldwaande bedrach fan voeding calorieën It is ûntwurpen sadat de ferleegje jo enerzjyferlet, stellen wat op de "swarte" day. Fansels, as wy it oer alle lange perioade fan tiid.

Sa is it ûnwierskynlik suschustvuet antwurd op dizze fraach - hoefolle calorieën jo moatte ite per dei. It wichtichste ding yn it dieet - neilibjen fan syn lykwicht, dws de goede ferhâlding ôflaat fan iten aaiwiten, fetten en koalhydraten en harren ferdieling oer de hiele dei. As jo soargen oer it probleem fan 'overgewicht - probearje net te iten yn' e middei en fatty Foods ryk oan koalhydraten - dat, it net hawwen al trochbrocht, jo útsteld in reserve. Yn berekkenje calorieën ôfbaarnd per dei brûkend de folgjende sifers: oxidized yn 'e lea, 1 gram of fet Releases 9.3 kcal, 1 g koalhydraat - 4,1 kcal, aaiwiten kin net negearre wurde omdat se binne fan fuortset belang.