It fersoargingshûs mem te iten - de geheimen fan in goede dieet

Food - ien fan de manieren om te krijen fan de nedige spoare eleminten foar it lichem om te funksjonearjen. En op syn kwaliteit hinget ôf fan hoe't in persoan fielt. De útsûndering is gjin dieet krekt jûn berte oan in frou. Dus it antwurd op 'e fraach fan wat te iten boarstfieding moeder, is wichtich net allinne foar har sûnens, mar de sûnens fan har bern.

basisprinsipes

Krekt jûn berte oan in frou net fuortendaliks ûnthâlde dat foar it takom jier al har dieet sil ûnderwurpen wêze oan bepaalde regels, de útfiering fan dat sil profitearje net allinnich de kwaliteit fan borstvoeding, mar ek op har sûnens en de poppe syn sûnens. En omdat yn de swierens moatte sekuer rekken de ynformaasje oer wat te iten boarstfieding moeder.

Prinsipe 1: tanimt calorie dieet. Oerwagende dat yn de earste seis moannen fan it libben dyn bern de frou moat "foar twa", har dieet sil automatysk wurde ferhege troch 700 calorieën. Lykwols, dit betsjut net, dat wy moatte ite twa porcji. Genôch om ek yn it menu is mear calorie sûn Foods.

Prinsipe 2: nau gaten harren produkt koer fan sûn iten piramide. It is echt wichtich, omdat de list fan wat te iten feeding Mom moat yntsjinne oan alle produkt groepen, ûnder dêr't de haadrol wurdt spile troch aaiwiten en koalhydraten (polysacchariden).

Prinsipe 3: Drink met mate nedich, mar net needsaaklik hoe te weidzje, en nei't it. Yn dit gefal, it tal bochten as melkko drinks low-fat produkten en fruit dranken, sop, kruiden thee.

Prinsipe 4: Eliminate skealike produkten. Dit, fansels, it oer fast food, alkohol (ek as de âldere generaasje advisearret 50 gram te ferbetterjen laktaasje), kofje, en al de skûtels taret mei help roasting, salting, pickling of Smoking.

De aksje fan dizze útgongspunten is werom te finen meast dúdlik yn 'e beskriuwing fan it moanneblêd iten rantsoen.

Meals hoeder memmen by moanne

De earste trije moanne - it dreechste yn bepaalde Foods dy't gefolgen hawwe sawol de sûnens fan 'e bern, en oan laktaasjeperioade. Yn feite, dokters advisearje nei de berte en op 'e tiid fan' e oprjochting fan laktaasje ite iten "pastel" kleuren. Dat is, in list fan wat te iten boarstfieding moeder, opnommen veal, wite kip fleis, suvel produkten, ierdappels, zucchini, havermout, griene appels. Alle iten wurde moatte sean of, of gestoomde. It is de muoite wurdich wurdich dat yn dizze perioade moatte wurde sekuer ynfierd elk produkt wurdt mei soarch folgjen fan de reaksje fan it bern organisme.

Fan trije oant seis moanne, der komt in krúsjale perioade. Mom mei help fan syn macht yntrodusearret baby mei nije produkten, dy't dêrnei sil opnommen wurde yn de lure.

Nei seis moannen, dan behield rjocht om leaf te hawwen, mar noch ûnakseptabel produkten út de fjirde alinea.

Power feeding mem - menu foar de dei

Foardat jo make up jo menu foar de dei, in frou moat begripe dat it moat wurde ferdield yn 6 ûntfangsten - de trije grutte en trije snacks.

moatte drinke molke produkt foar de earste iten jûn wurde. Nei in heal oere, dan kinne meitsje jo eigen moarnsbrochje. It moat befetsje brij, bôle en bûter en tsiis, hite drinken.

Foar lunch kinne jo tariede fegetarysk of fleis sop, in fleis schotel mei in waarme plantaardige kant skûtel, in waarm drinken.

Folgjende miel moat regele wurde yn twa of trije oeren: a fermented molke drinken, brea, fruit.

Foar it iten, kinne jo behannelje sels nei in waarme plantaardige skûtel mei fisk of hin, tsiis skûtels en waarme fruit drinken. Foardat de nacht feedings moatte drinke fermented molke drinke.

Dat is de basis menu kin feroare wurde oan jo smaak en moat fan fersoargingshûs memmen.