Ik wol te ferliezen gewicht, mar der is gjin wilskrêft? As hiel soad wolle, wês wis fan slagjen!

" Ik wol kwyt gewicht, mar der is gjin wil macht" - dat is de wichtichste psevdoprichina, dy't slacht minsken mei tefolle gewicht. Se binne op syk nei in ekskús en gean op oer syn lammenachheden. Yndie, te twinge mysels te gean nei de sportskoalle en doch deistige oefeningen, jim moatte hurd wurkje. Mar it dreechste - is te opjaan de swiete, lekker gebak, mar sokke skealike Foods. Lykwols, om te berikken it winske resultaat, en hate te ferliezen dy ekstra kilo, jim moatte sammelje wil yn in fûst en gean nei it doel.

Ik wol te ferliezen gewicht, mar der is gjin wilskrêft!

Dus, do hast besocht in protte kearen te sitten op in dieet en beheinen jo dieet. Jo kinne sels keapje in abonnemint foar de sportskoalle in pear kear om te gean dêr. Mar it duorre nochal wat fan 'e tiid, entûsjasme ferlytse, en jo hawwe betrape mysels op it feit dat sitten wer op de bank kijken TV en iten koeke yn' e joun. Koestere gewicht ferlies en bliuwt in piip dream. Hawwe jo tinke dat al dy strange diëten binne net foar jo? Jo beskôgje dysels swak en wilsswakke? Ik soe graach ferliest gewicht sûnder marteljen josels, sûnder gefoel honger en zweten yn de sportskoalle? No, der is in manier om maklik keapje in lytse figuer. Start mei it feit dat it proses fan de ferliezen gewicht - is net martelje, en leuke tiidferdriuw. Nim in kuier oan 'e winkels, keapje in skaal en mat foar fitness. Jo kinne sels keapje in tûke Tracksuit. Is net beheint ta it probleem. Ferwurdzje har begearten, bygelyks: "Ik wol myn mul wie 70 sm" of "Ik bin 15 jier âld, ik kwyt wolle gewicht, ta my netsjes sittend badpak." Mar it doel moat wêze echt. It is ek de muoite wurdich om te ferjitte oer it strakke dieet en fêsteltiid - is in resept foar spijsvertering krupsjes en nerveuze storingen. Om te begjinnen, gewoan normaliseren harren deistige gong fan saken, behein dysels ta swiete en starchy Foods en rinne foar't gean te sliepen op syn minst in wike. Lit it scil ta in gewoante. Mjitte it gewicht oan it begjin en oan 'e ein fan' e wike, en hingje resultaat yn in opfallend lokaasje lykas op in kuolkast doar. Lit it wier wurde in pear hûndert gram, mar it is it begjin fan it proses. En it resultaat sil better.

Self-Hypnosis en rjochts motivaasje

As jo net gean te ferliezen sels in pear ekstra kilo, en jo wurde hieltyd pleage troch obsessive tinken: "Ik wol kwyt gewicht, mar it is net mooglik", is it nedich om taflecht ta de gebrûklike auto-suggestje. Der binne in soad bysûndere affirmations, repeating alle dagen dat jo ynsteld josels te kommen ta in posityf resultaat. It wichtichste ding is om te leauwen dat ferliezen gewicht - dit is net in dream, mar in simpele doel, dat is maklik te berikken. Jo ek nedich te stimmen op in positive manier, en de goeie motivaasje. No, dat helpt in frou te cheer up? Fansels, in kleankast update. Mar gean nei de winkel, keapje in, bygelyks, in nije jurk of jeans, mar ien maat lytser. Wêrom? Om ien kear yn 'e wike om te besykjen har en sjoch it resultaat. No dyn doel is om in nije ding begûn nei jo e tiid. Dit is de motivaasje.

Stel it juste dieet

Jo kinne net samar sitte werom en sis: "Ik wol kwyt gewicht, mar net de wilskrêft." Start mei it feit dat oanpasse jo dieet. Elimineren benammen fet en meel. Skjin út it swiet. It meitsjen fan in bytsje muoite. As jo sitte op in dieet, net ite nei 19 oere jûns. As it wurdt hurd en oerwint honger, smaak fan soere apel of drinke in gleske kefir. Make it in gewoante om te sluten foar moarnsbrochje. Net oerslaan mielen. Jo moatte wêze strange en lunch, en in middei hapke, en diner. Mar ferjit oer it beet, gjin chocolade en gebak. Going thús út it wurk honger, foarby troch de plakken dêr't se ferkeapje junk food. It is net foar jo!

Lose Weight op in bland dieet

As earste, wy moatte set in lytse doelgroep, lykas "Ik wol kwyt gewicht troch 5 kg." No moatte jo beslisse hoe te berikken is. In grutte protte nutritionists advisearje telle calorieën fortard produkten. Sa daliks oplosse it probleem fan overeating. Jo kinne dwaan sûnder in deistige rekkenjen. Dan krekt moatte meitsje in list fan fiedingsmiddels en gerjochten dy't mooglik. Dêrneist is it nedich om te feroarjen de itensiede sels. Foar te kommen dat alles fried. Dus it lichem sil krije in minimum fan unneeded fet. De meast brûkbere iten - is dyjinge hokker wurdt klearmakke foar in pear. As jo binne te farsk iten, dat is ien opsje - te bakken iten yn 'e oven. Hiel lekker fleis en fisk itensean yn folie. No, wat te sizzen oer de ferskate casseroles. Troch de wei, is it mooglik yn in beheind tal sels iten gebak, mar mei it betingst dat se sille vullen, lykas koal.

Siz "nee" om de semifinished produkten!

As jo falle sliep mei ien gedachte eltse nacht: "Ik wol kwyt gewicht, mar der is gjin wilskrêft," dan is der in oare oplossing. Vergeet de Semis. Sis "Nee!" Sausages, pizza, hamburgers, rikke woarst. Dy foods binne te heech yn fet en hast gjin aaiwyt. Gjin needsaak om te gean op in strang dieet, krekt begjinne te itensiede foar harsels. Wolle jo Meatballs, dan net keapje klear-makke. It is better om te keapjen grûn fleis en bakke se yn 'e oven. Miskien jo net witte, mar in protte gerjochten aktyf helpe fjochtsje oergewicht yn 'e lea. Sa yt mear cereal mei kersen, bakte jirpeltsjes mei kwark, kofje yoghurt en fruit salade fan Bosbessen, frambozen en aardbei.

Koalhydraten en aaiwiten tsjin fet

Dus jim noch hawwe net fûn it antwurd op syn fraach: "Ik wol kwyt gewicht, wat te dwaan?" Dan hjir is in pear oanrekommandaasjes. Net begjinne in dieet fan paranoia. It is genôch út te finen hokker Foods ryk oan aaiwyt en koalhydraten, en dat is ynpakt fol fet. Nim ien fan de populêre diëten. As regel, harren menu is basearre itsij op aaiwiten of de koalhydraten. Mar mije dyjingen dy't belûken by it brûken fan ien produkt. Monodiets ús ta neat. Ek tink dat meast goede bûnsmaat tsjin honger - aaiwyt. It gau opropt in gefoel ferfeling. Sa hâld mei jim altyd in tas fan rau Peanuts of hazzenuten. Sa jo josels de pine fan 'e honger.

Te lui om te gean nei de sportskoalle

In soad sporters graach advisearje nei jo freonen, dy't binne: lijen fan oergewicht, om te kommen ta de sportskoalle en dwaan op in treadmill. No, dat is tige goed advys oan dyjingen dy't set in doel: "Ik wol kwyt gewicht op 30 kg." As praktyk shows, sels in bytsje oefening kin jaan ûnferwachts superieur resultaten. Mar wat as kinst net regelmjittich gean nei de sportskoalle? It is net ferskriklik, vooral, net stilsitte. Ek thús, kinne jo freegje sels it rjocht lading. Wat kinne jo dwaan? De earste wei - it tou en hoop. Dy lessen binne lykweardich taqueria sanchez. Se helpe ferbetterjen sirkulaasje en normaliseren stofwikseling. Metoade twa - home reiniging. Der binne chalets en mei in doek, en draait mei in stofsûger. It wichtichste ding mei dizze - do net ôfliede troch de kompjûter en de tv.

Lose Weight tegearre

Hoe faak kinne jo hearre út 'e man: "Ik wol kwyt gewicht soad help." Yn feite, lang al konstatearre dat de bêste resultaten wurde helle troch harren dy't dwaande hâlde mei lytse groepen. Losing gewicht kin wêze in freon, in buorman, in kollega op it wurk. It bedriuw is altyd mear leuk. Der is motivaasje, en krekt wêze spitich om te falen freondinne persoarst te sjen himsels. Dêrneist kinne jo altyd fertelle immen oer harren resultaten, en de firma witte dat jo stypje en lof. En dat is tige wichtich. Sign in deiboek dat en neame it "Myn gewicht ferlies, of: Hoe krige ik los fan 'e ekstra kilo." Hâld in rekord fan jo foarútgong, plakt foto deryn. Track jo foarútgong. Diele waarnimmingen mei freonen.

Guon wichtige tips om jo te helpen jo ferliest gewicht

Eltse frou dy't hat besocht te ferliest gewicht wit dat de wei nei in moai figuer wurdt altyd gearstald út hurde regels en beheinings. Ja, in protte fan harren te fieren dreech, mar se moatte wurde respektearre. Dus, as jo ynstelle in doel: "Ik wol kwyt gewicht fluch", dan wurde taret foar wat sille moatte sammelje wil yn in fûst en stoïsijnsk útfiere de folgjende oanbefellings:

• Altyd en oeral de treppen op foet, ferjit oer it bestean fan 'e lift. It waard makke en fêstige net foar jim! Konstante ups en downs sille helpe burn calorieën, en as jo en jo sille stappe oer ien stap, dan, as komplemint, fersterkjen spieren fan 'e dijen en skonken.
• Wurde alle alcoholic dranken. Se binne tige heech yn calorieën en induce in sterke honger. As jo op in feestje of feest, der is altyd in alternatyf. Drink sappen en cocktails.
• Revise alle iten dat jo ite. Eliminate dejingen dêr't in soad fet en in bytsje aaiwyt.
• Ferfange sweets, buns, cakes gedroogde abrikozen, snoeit en rozijnen.
• Tidens it miel tapasse in lytse dielen, yt stadich en kauwen yngeand. Vergeet supplementen!
• As jo kieze om te iten Chicken of oare fûgel, dan nimme allinne de filets, mar net oanreitsje vettig skins.
• Move mear, gean foar in kuier. As jo wurk is fier fan 'e hûs, dan gean op foet.
• Yn syn frije tiid, ik dûnsje oan ritmyske muzyk. Dit sil helpe om cheer op en ta burn calorieën.
• It ûntwikkeljen fan in sliep modus. Sliep moat besette net minder as 8 oeren. As jo sliep, dyn liif wurket, dan fertart iten pún en brânwûnen calorieën oerbleaune. En boppedat, yn 'e dream Ik wol net ite.

Leare om te sizzen tsjin dysels, "Nee!"

Ta beslút, leare hoe't te praten ta himsels in fêst "nee." Bring goede redenen en arguminten. Remind josels dy't fatty Foods - dy ekstra gewicht, lelijk figuer, konstante shortness fan azem, spijsvertering problemen, bloedfetten en hert. Dus as jo in swiete koeke, berekkenje yn syn geast, as it calorieën, hoe lang dan moatte twist de hoep of oanrin de trep te branden se. Tink oer in moaie jurk, dêr't jim moatte klimme. Wês fêst, om te persevere. Dit sil wis liede ta súkses. De wil fan 'e minske is net jûn by berte, is it nedich om te ûntwikkeljen en fuortsterkjen fan fertrouwen. Sis ris in firma "nee"! En wêze wier oan hjar wird!