Human anatomy: subklavysk muskel

Muskulêre subklavianus heart ta it oantal pear boarstferflak. De sône is beheind ta de neikommende lichems:

• Jûkereitsje fan boppen;
• In line fan kostale bôgen, in xiphoed proses.

Algemiene ynformaasje

De muscle dielt diel oan de aktiviteit fan 'e skoudersgirdle en jout de persoan de hannen te bewegen. Dêrnjonken is it belutsen by it proses fan atmen. De grutte fan it lichem is lyts, lizzend parallele oan de karbarbon. De subklavyske musk, lykas de namme neamt, wurdt nei ûnderen nei de klavicle ferpleatst.

It oargel begjint fan 'e earste rib fan' e cartilage, passet troch de slitfoarmige gat, wêrtroch't it leit yn 't gebiet fan' e klavicle en de earste rib, dividearret se. Fan ûnderen is de muscle fêst fêstige op 'e acromiale ein. De foarm fan it oargel is sylindich, langer. Fan 'e oare eleminten fan it muskulêre systeem is de tichteby it grutste koartssysteem.

Operaasje

As de subklavyske muscle yn normale toan is, kinne jo it klavikel weromhelje:

• Inside;
• Down.

Dit soarget foar stabiliteit fan 'e jointsjes fan' e boarst en klavikel. As de boppeste limbs befetsje sûnder beweging, helpt de subklavyske muskel om te atten, lykas it de earste rib hjit, dat is in auxiliary respiratory.

Ynervaasje wurdt fersoarge troch de subclaviaanske nerve. Bloedstream is garandearre:

• Pectorale artery;
• Transverse arterie.

Diseases

Sciatica - in oertrêding, fanwege dat lijt subclavian spier. De funksjes fan it lichem mei it fertrape en de persoan is lijen út slimme pine.

Radikulare syndroom, lykas bekend is om wittenskip dizze soarte fan radikulitis te wêzen, is in ûndersiik fan servicale osteochondrosis. Wannear't de sykte spinale nerven wurdt, sa't de ôfstân tusken 'e earmtroch ôfnimt. Radikulitis kin bewuste:

• Hernia;
• Osteophyten.

Mooglike patroanen binne fersterke troch kompresje.

De subklavyske musk leidet, om't de nervewurkers irritearre binne, dy't in reaktyf ûntstekking bewize en liedt ta in ferwûning fan 'e ynternaasje fan' e oargel. Gefaar is yn it foarste plak in radikulêr syndroam, dy't ûntwikkele op it boppeste nivo fan de rotsen.

Sûnt de subclavian spier ferhâldt ta spieren oerflakkige boarst, radiculitis it docht yntins hjit. Dit is bedoeld foar de eigendomens fan 'e lokaasje en nervous stipe fan' e oargel. Lykwols leare de muszels:

• Trapezoidal;
• Sternal.

Training

Hoe is de subklavyske muscle opblaasd? Dizze fraach is relevant foar profesjonele bodibouwers, en foar atleten dy't dwaande binne om har plezier. Tink derom dat oefeningen keazen binne dy't komplekse ynfloed hawwe op de pektorale muskels. Dizze oanpak jout de meast útsprutsen effekt yn just 1-2 moannen. It is wichtich om it net te oersjen mei training, benammen op 'e earste, om't overload kin liede ta ûntbining en oargelpaden.

De ienfâldige oefening foar training fan in subklavysk muskel:

• Ferheegje jo hân relatyf oan 'e hoarizon om 45 graden;
• Folgje de posysje: de thumb moat nei 't litten wurde;
• Op it binnenste fan 'e foarearm rêst op' e stand;
• Rjochts nei links ferlitte de mienskip leven.

In goede opsje is push-ups fan 'e flier. Sa'n oefeningen ynfloed op alle pectorale muskels op ien kear, liede in persoan yn tonus en pompear har hannen. Folchoarder:

• De atlete nimt in klam lizzen, de foet op 'e bank set, de earms ferbrekke oan' e breedte fan 'e skouders, it bûgjen fan syn elkoar en it berikken fan' e boarst fan 'e flier;
• Hannen rjochte fluch, net langer as in twadde;
• Lege 3 sekonden oant de boarst de flier rekket;
• Skep de fyts foar minder as 30 kear.

It effekt is merkber faker as dizze oefening oanfolle wurdt mei in set fan push-ups, wat ferskillend yn technyk: de hannen wurde tichter byinoar set, minimearje de ôfstân tusken de thumbs. Skeakje oant de trizeps gjin ferljochte blyning ferskine. Dan rêst 45 sekonden, fertsjinje, skodde hannen, en begjinne in nije syklus fan push-ups. Dizze kear wurde de wapen breed ferspraat, de banque press is lizzend.

Om it effekt te befestigjen, wurdt de fjirde sfeart fan push-ups útfierd, wêrtroch wapens op 'e breedte fan' e skouders plakken wurde. Dit is net nedich, om't de goede útfiering fan 'e earste trije sikten liedt ta sterke minderheid.

Helpful Tips

De subklavyske muscle wurdt effisjinter aspunt as de atlete stiet op in soad klam. Dêrneist aktivearret it toetseboerd en jout in goeie streek. Mei in smelle klam, it útfieren fan trainingseursjes is dreecher, om't it meastepart fan 'e gewicht op' e elkoar falt. Dizze posysje biedt ek in goede laden ek op 'e boarst en de muskjes tichtby.

De kwaliteit fan it pompjen fan de subklavyske musk is ôfhinklik fan de posysje fan de skonken yn 't training. Troch de legere limb op in heuvel te pleatsjen, aktivearret de atlete alle pectorale mustsjes op in komplekse manier. Om blessueres út te sluten is it needsaak om te foarkarjen, en allinich om push-ups te begjinnen.

De wichtichste foardiel fan 'e beskreaune oefeningen is ôfbrekke oan plakken dêr't se praktyare wurde kinne. Goed op fakânsje, yn 't hûs, fynt 10-15 frije minuten yn' e wurkwize yn 'e middeibrech, in persoan kin de subklavyske musk stadichoan pompe, sadat de wikseling fan' e ûntstekking fuortsterke, en ek in goede, moaie figuer jout.