How to bliuwen sûn yn 'e Universiteit: studint gemeenteried

Eltse teenager dreamt deroer - oer de Universiteit. It âlde libben is oerbleaun efter, opening up nije perspektiven. Dit is in kritysk momint foar elkenien. Mar wat kin wolke jo blydskip. It is in sûnens probleem dat kinne ûntstean út earme libbensstyl, karakteristyk foar in soad libbet yn in hostel, of fan stress, dat is folle grutter as op skoalle. Hoe't jo beskermje dysels? Hjir binne in pear ienfâldige tips dy't jo meitsje gebrûk fan elke studint!

Meitsje in skema foar dysels

Hâld in deiboek en meitsje in plan fan de dei, it ynfieren fan de oplieding skema, al de rjochter dingen en jo persoanlike opliedings. As jo binne altyd in kontrôle fan jo de dei, dan sil fiele minder stress druk.

exercise geregeldwei

Permaninte fysike aktiviteit helpt cope with stress. Sport stimulearret it lichem syn produksje fan hormonen endorphins, dy't elevate stimming. Besykje om te gean nei de sportskoalle, of sels fytse trije kear yn 'e wike.

nim breaks

Do not Become a workaholic! Fansels, de lading oan de universiteit grut is, mar net hoege te marteljen josels. Soargje derfoar dat jo altyd hie tiid foar it oan krekt ûntspanne en genietsje fan de frede, of socializing mei freonen.

Deljouwe get up tagelyk

Hichtepunt fan syn skema acht oeren fan sliep. Besykje om noait sliepe let, te sliepen - dat liedt ta insomnia. As jo nei rêst oerdeis, Net sliep langer as tweintich minuten. Stable modus - in garânsje fan sûnens!

Net ite of drinke foar de nacht

Middernacht dinner follet dyn lichem mei enerzjy en disrupts sliep. Yn 'e selde wize se operearje en caffeine, en sigaretten.

Net ûntliene aktiviteiten foar it sliepen gean

As jo oefenje let yn 'e jûn, krekt foardat sliep, do ek bedjerre jo modus - neidat sport lichem sil dreger om te gean om te sliepen.

Meitsje betingsten foar sliepe

As jo wenje yn in sliepseal, in kontrakt dêr't jo sille hawwe oeren fan stilte - allegear mei help fan koptelefoon en net ûnder oare in helder ljocht doe't immen is sliept. Foardat jo gean op bed, kinne jo ûntspanne troch in kopke waarme molke, of gean nei in waarme dûs.

Net brûke stimulants

It idee om nimme in pil of in enerzjy drinken te fangen mear meie lykje tempting. Mar it upsets jo sliep en skealik foar de sûnens. Besykje it ûntwikkeljen fan in sûn rezjym en dogge de oare dingen as gefolch fan 'e fakânsje.

Eat rjochts

Eat in normale miel - in sûn moarnsbrochje kin net beheind ta in donut! Jo moatte wêze in lunsj, en diner. Do not meager op Fried, yt mear fruit en griente. Net eat fast food faak, net drinke koolzuurhoudende dranken.

Waskje dyn hannen faak

Dit gewoante is hannich by eltse leeftyd en yn eltse situaasje. Dat is de bêste manier om te beskermje dysels út ynfeksje. As jo net ha dizze gewoante, de universiteit is it nedich om te begjinnen te vakzinieren harsels.

Net drage de sykte op har fuotten

As jo dogge krije siik, jou josels in pauze. Krekt ien dei trochbrocht yn bêd, kinne jo echt helpe. Dus net besykje te dwaan alles, besykje te nimmen skoft, drinken genôch wetter of sap, sleep genôch. As jo drage de sykte op harren fuotten, kin wurde groanyske yn 'e ein jo besteegje in soad mear hersteltiid.

Nim emergency maatregels

As jo fiele siik, dan moatte nea besykje te riden út 'e sykte. Sykje profesjonele help as jo in koarts, jim lang siik of hawwe groanyske diarree, slimme pine yn 'e ynterne organen, shortness fan azem, groanyske hoest, konstante ongemak yn' e boarst of liif, hommelse duizeligheid, depressyf stimming, hoastjen up bloed , incessant bloeden. Allegearre fan dy kin wêze symptomen fan slimme syktes, dus jo moatte net negearje sa'n opfallend problemen HEALTHCENTER.

Beskermje dysels contre berôve

, Nim alle needsaaklike maatregels sa as it net te stean it probleem fan ferlies fan eigendom. Mark weardefolle items yn syn namme, altyd op slot 'e keamer, as jo libje yn in hostel - do net ferlitte de doar iepen, as sels sitten binnen. Lock foardat jo ferlit it hûs, finsters. Altyd nimme de kaaien oan 'e hûs, net ferlitte de doar ûntskoattele, sels as jo kenne silst wêze wer gau dyn buorman of freon te komme. Locked, ast krije thús. Iepenje de doar moat net wêze nea, it is net feilich, gjin saak watst tinkst op dizze skoare.

Gean nei it bedriuw

As jo geane earne nei in partij of oefening yn 'e jûn, besykje te dwaan dit allinnich. As jo nedich earne te gean nachts allinne, hâld der in tichter mobile telefoan - kinne jo skilje immen en praat op 'e dyk of gewoan beare te sprekken. Dit sil jo helpe te fiele feiliger.

Gean op lighted strjitten

As jo tinke dat yn 'e joun jo neistribbe, holle nei it helder ferljochte winkels, oan' e strjitte, dêr't in protte minsken. Net brûke ATMs op 'e dyk, better sjoch foar dyjingen dy't lizze binnen de winkels. Sadat jo beskermje dysels út de oanfal en it ferlies fan jild.

Write down the tillefoannûmers

As jo hawwe ferpleatst nei in nije stêd, freegje hoe't jo kontakt opnimme mei de plysje of Rescue wurkers by in kalamiteit. Opskriuwe al de telefoan nûmers dy't jo nedich ha by in kalamiteit. Se moatte altyd wêze yn hânberik, sa dat jo brûke kinne se op elts momint. As jo merke dat jo yn in lestige situaasje, dan sille hurd te ûnthâlden in oantal ûnthâld en sil gjin tiid foar in lange tiid te krijen is.

It bedriuw yn in klup

As jo yn in klup of op in feestje, altyd ûnderhanneljen mei in freon of freondinne dy't gean tegearre. Besykje te bliuwen tichtby. Net drinken neat dat jo oanbiede oan frjemden. Besykje net om stray te fier fan 'e wichtichste mannichte. It wichtichste ding - gean hûs, as der wat net passen jo. Ûngemaklik situaasje - net wat moatte wurde tolerearre.

Freegje om help

As jo bart wat bad - jo immen oanfallen, ferkrêfte jim - leaver freegje om help. Jo hawwe neat te wêzen skamje. Net gean yn 'e dûs, net feroarje klean sa gau kinne jo freegje om help by it sikehûs.