Hokker spieren wurkje as pulling?

Safolle minsken dreame te krijen spieren massa. Mar net altyd, de jonges hawwe de mooglikheid om te ynskriuwe yn in sportskoalle en voortdurend gean dêr. Dat kin wurde taskreaun oan in tekoart oan jild, tiid of oare redenen. Fansels, yn 'e sportskoalle te bouwen spier foar en krije spier foar massa folle makliker, mar it is mooglik en fierder. Der binne altyd alternativen, mar in protte binne gewoan loai en fine in soad alderlei excuses. Fansels, it giet sûnder neat is dien, wy sille moatte trekken sels byinoar en begjinne wurkjen. As jo jo net gean nei de sportskoalle, der sil altiten wêze bars of horizontale balke yn it hiem, dy't op syn minst foar in part by steat te ferfange.

Hokker spieren wurkje as pulling? Wannear't lûke kin wurkje ferskillende spieren. It alles hinget ôf fan hoe't jo holding. Ferskillende grip fan de bar kin pump ferskillende spieren. Fansels, dit is net de skonken. Wannear't breed grip pull-ups mooglik Wet op de brede rêch spieren. Om do dit, moatte jo goed útfiere alles. Opsjonele pull kin latte hinne. It wichtichste ding - te fiel de bêste werom strain doe't it opheffen fan it lichem. Blades moatte komme byinoar. Sa gau as hja kamen byinoar, is it mooglik om te gean del en meitsje in nij werhelling.

No nim in bytsje langer. Grip om in bytsje breder as skouder nivo draacht by oan de ûntwikkeling fan de biceps. It moat wêze mooglik te klimmen oer de bar, gefoel yn goede biceps bewiisd, en dwaen neffens de oefening foar de opkomst fan gefoelens fan wurgens. De mear je fange mei, hoe mear werhellings kin dien wurde.

Narrow grip. Dizze metoade, doe't tightening sil helpe te ûntwikkeljen jo biceps, skouders en Triceps foar in part. The oefening is wurdich itselde as de foarige styl.

Pulling syn holle de bêste manier om te helpen pump 'e rêch en nekke. Dizze opdracht is in bytsje mear komplisearre as gewoane stilen.

Hokker spieren wurkje as lûke, as jo fêsthâlde oan 'e latte hinne efterút grip, dat wol sizze de fingers? Dit is it maksimale effekt op de biceps. De hiele belasting stiet op harren, dat is hiel goed pompen dit diel fan it lichem.

As jo dial in massa oefening moatte útfierd wurde allegeduerigen, mar noch mear wichtiger is goede iten. Fuort nei de oplieding dy't jo nedich hawwe om te iten goed. Food moat wêze hege-calorie en befetsje in soad proteïne. Muscle gebou is folslein basearre op aaiwyt. Dit is it gebou materiaal fan it lichem. Mar it lichem hat te passen syn konsumpsje, sadat it oerskot wurdt trochbrocht krekt mei enerzjy. Om dat it lichem kin opfange mear aaiwyt, is it nedich om te jaan de lading.

pull-grabbing ferskillende systeem lit jo brûke ferskillende spieren yn 'e lea en dus ferfange ferskate simulators. Stúdzje fan spieren as performing pull-ups - de meast effisjinte manier te pompen om de earms en werom.

In soad wit net wat spieren wurkje as lûke omheech, en fersinne tinke dat allinne de hannen. Nee, mear as dat, meast fan alles wurdt pompt werom. Hannen swing allinnich op in bepaalde-grip. De rêch is altyd belutsen.

Te sjen hokker spieren wurkje as lûke, kin besjoen wurde op de partner kant, doe't er docht in oefening. Fuortendaliks merkber wurdt spande werom en flink beide hannen.

Tusken oefenings moatte efkes pauze. Dy fakânsje, it better wurden is tige wichtich foar it lichem. Yn it proses fan oplieding de moaie fezels binne blessearre spieren, en tidens de feestdagen se wurde restaurearre. Food origin protein helpt reparatie spieren microtrauma, en bydraacht oan harren zunehmend. Sa groeie spieren. Lûke needsaaklikerwize opnaam yn de oplieding programma yn de sportskoalle. Engage lûke, ûntwikkeljen dyn liif, en jo sille wêze sûn.