Hoefolle Peanuts kinst ite op ien dei? Useful as peanuts foar it lichem?

Peanuts wurde ek somtiden oantsjut as pinda, it is in soarte fan legume en groeit benammen yn Súd-Amearika, Meksiko en Sintraal-Amearika. It is in jierlikse plant mei in hiel tin stammet, dy't groeie hiel ticht by de grûn. Op it stuit, it meast geunstige klimaat foar de zaailingen Plano - waarm en reinich.

Pindarus, lykas in protte oaren, wurdt hieltyd ropt in soad fragen ûnder Dieters en dyjingen dy't folgje de sûnens betingst. Hoefolle Peanuts kinst ite op ien dei? Wat binne de foardielen? Wat binne de sydkant effekten? Yn hokker foarm is it bêste te iten Nuts? Scoe ik keapje Peanuts yn de glazuer of suver? Wêrom binne der safolle calorieën en it is sa lekker?

Lit ús besykje te begripen en fyn antwurd op al dizze fragen.

definysje

Kwa plantkunde pinda is gjin nut. Hy hat yn syn komposysje mear nau ferbûn mei de produkten fan 'e famylje fan' e Mimolettes, lykas earte, lentils en oare.

nijsgjirrich genôch om te watch hoe't dizze nut groeit. Earste blommen bloeie, dy't, omreden fan harren gewicht dipped in tinne stâltsje sa leech mooglik oan 'e grûn. Uteinlik blom begroeven yn 'e grûn, dy't by einsluten ta waaksdom komme en groundnuts.

Ljocht brún pod, veined, befettet twa of trije walnoot kernels. Net besykje te bedriegen, sjoen it pods. Norma Peanuts deis foar in man yn alle edysjes is omskreaun yn de kearnen, dat is, de Nuts sels. Elts - ovale foarm bestiet út twa lobes yellowish, Brúnich-coated reade skinned. It hat in heldere, buttery, "nootachtige" smaak.

Fanwegen syn hege proteïne ynhâld en gemyske gearstalling fan Peanuts wurde faak brûkt yn ferskate foods en ferwurke yn oalje, paste, moal en nôt.

bouwurk

Wolle jo it measte út noten? Kies Peanuts. Aaiwiten, Fats, koalhydraten - net it ienige dat moat wurde yn behanneling naam as it giet om dit nut. Los fan it feit dat dit produkt hat in ferrassend ryk oan aaiwiten, It befettet in oantal brûkbere stoffen. Fierder, de snelheid fan nutriïnt micronutrients is basearre 28 gram - de likernôch deistich taryf:

• Calorie - 166.
• Protein - 7,8 gram.
• Fat - 14,7 gram.
• Koalhydraten - 4,3 gram.
• Fiber - 2,6 gram.
• Calcium - 17.1 gram.
• Potassium - 203 mg.
• Magnesium - 49,3 mg.
• Fosfor - 111 mg.
• Natrium - 89, 6 mg.
• Folate - 33.6 mcg.

Tink derom dat allegearre fan dy gegevens wurde jûn foar it produkt yn suver foarm, sûnder ienich additieven. As jo, bygelyks, it keapjen fan in verpakt gezouten pinda, de Nutritional wearde foar him kin ferskille signifikant fan de boppesteande wearden. Itselde jildt foar Peanut oalje, safolle fabrikanten hawwe gebrûk makke fan in ferskaat oan additieven ûnder fabryksmjittich meitsjen. Lês it alsteblyft goed foardat oankeap personiel.

Hoefolle Peanuts kinst ite op ien dei?

Yn prinsipe, kinne jo yt safolle as past yn jo deistich noarm BZHU (aaiwiten, fetten, koalhydraten) en calorieën. Mar overdo it en gean fierder, benammen as jo binne, bygelyks, besletten om te nimmen yn in film teater gezouten Peanuts te fleurjen jo favorite films, hiel maklik, omdat der hege yn fet.

Trochinoar saakkundigen riede te iten yn in dei net mear as 20-30 gram, dat is likernôch 20 noten. Peanuts kinne iten wurde òf allinne as in snack tusken it miel, en brûk it yn ferskate gerjochten. Bygelyks, yn salades en bakken.

In soad minsken leaver dizze opsje as peanut glazuer. It is de muoite wurdich om te wêzen foarsichtich, want, foarst, yn dit produkt it bedrach fan sûker en koalhydraten tanimt gâns. As jo fêsthâlde oan in lege-carb dieet, dan set it in traktaasje foar de takomst.

In oare wurden hiel populêr yn de ôfrûne jierren yn ús lân opmaak - peanut butter (of oalje). In goede manier om diversifiëren de moarn porridge en tafoegje oan it moarnsbrochje moat in aaiwyt of in lyts snack figuer uitgesmeerd de pasta op toast. Mar nochris, wês foarsichtich en jouwe omtinken oan de gearstalling, in soad fabrikanten in wichtige bedrach fan zoetstoffen.

Useful as peanuts foar it lichem?

Useful eigenskippen fan dit moer, faaks noch mear as 'e wegen fan syn gebrûk yn koken, en hja, leau my, in protte. Allegearre fan dy foardielen binne yn ferbân mei syn gearstalling:

• Heart-sûn Fats. De Peanuts befetsje monounsaturated en polyunsaturated fetten, dy't stypje hert sûnens, liede ta legere cholesterol nivo, dêrmei it ferminderjen fan de risiko fan coronary hert sykte.
• Aaiwiten. Se binne nedich foar de sûnens fan de sellen yn it lichem, dat wurde hieltyd wurdt ferfongen en restaurearre. Om de nije sellen wiene sûn, en fersloech restaurearre korrekt, it lichem wurdt swier nedich aaiwyt. Peanuts ferskilt substansjele ynhâld fan plantaardige eiwit, dus dat moat perfoarst oanwêzich wêze yn it dieet fan bern, fegetaarjers en minsken mei in tekoart fan proteïne.
• Antioxidants. Hege harren ynhâld net allinne beskermet it hert, mar ek inhibits de groei fan de frije radikalen, previnsje it foarkommen fan infecties.
• Mineralen. Peanut - rike boarne fan mineralen lykas magnesium, fosfor, kalium, sink, calcium, natrium, en oaren. Allegearre fan dy binne nedich foar it sûn funksjonearjen fan it lichem.
• Vitaminen. Peanut jout it lichem mei de nedige vitaminen, draacht by oan it normalization fan metabolisme en ombou fan Fats en koalhydraten oan enerzjy. Being in goede boarne fan Folic acid, dat fermindert it foarkommen fan berte mankeminten ferbûn oan bloedearmoed.

Fansels, dat is net alles wat brûkbere Peanuts foar it lichem, mar as de list eltse foardiel, dan útbrocht in ferhanneling.

bywurkings

Spitigernôch, yn 'e wrâld is der frijwol gjin produkt dat kin allinnich bogen fan de foardielen.

Oermjittige ferbrûk fan Peanuts kinne liede ta flatulence, een opgeblazen gevoel, maagzuur en sels de ûntwikkeling fan iten allergieën.

Allergy oan peanuts is nei alle gedachten ien fan de meast earnstige iten allergies. De reaksje yn dit gefal is meastal evidint binnen in pear minuten neidat ingestion of kontakt mei it produkt of pinda, mei syn ynhâld. It begjint meastal mei in tingling gevoel yn 'e mûle, en dan sterk swollen gesicht, kiel en mûle. Dit kin liede ta swierrichheden sykheljen, astma oanfallen, anaphylactic show, oant de dea. Minder swiere reaksje him oppenearret yn 'e foarm fan útslach, urticaria, en maagklachten. Minsken mei sokke allergies meastentiids altyd drage mei harren in skot fan adrenaline te jaan it lichem ekstra tiid foar de oankomst fan de ambulânse.

As dit betingst waard diagnoaze yn berneskuon, it is oannimlik dat de allergy sil wêze de persoan foar it libben. Sa no en dan, as in pinda allergy rint yn bewust leeftyd. Om datum, de groei optekene gefallen fan de sykte, wêrtroch't de nút ûnderwerp fan tal stúdzjes mei it each op 'e earnst fan' e allergische reactie oan Peanuts. Contra-indicaties wurdt besprutsen letter.

Wannear't te ferlitte it brûken fan

Njonken de allergy sels direkt op pinda, der binne in tal betingsten dêr't jo moatte ôfsjen fan syn konsumpsje.

Dat nut is gefoelich foar aflatoxin fersmoarging - potinsjele carcinogen dat feroarsaket kweawillich tumors en is in risiko faktor yn 'e ûntwikkeling fan' e lever carcinomas. As peanuts opdien in grieneftich-giele kleur, dan moat wurde smiten fuort fuortendaliks, en yn alle gefallen net te iten.

Oanjûn yn it artikel de noarm is in advys. Hoefolle Peanuts kinst ite op ien dei? As jo binne gefoelich foar oedeem of op dit stuit lêst fan bliuwende diarree, dan de earste kear it is de muoite wurdich om te opjaan allerhanne Nuts, fanwege de hege ynhâld fan fet, se kinne aggravate de betingst.

De Peanuts befette alfa-linoleic acid, dy't, sa't bliken measte stúdzjes, mei syn hege konsintraasje fergruttet de kâns op it ûntwikkeljen fan prostaatkanker.

Hoe om te kiezen en bewarje de Peanuts?

Harm en foardielen, calorieën en micronutrients meie net meitsje gjin ferskil as jo binne ferkearde winkel nuts.

Skylde Peanuts wurde meastal ferkocht ynpakt yn konteners of yn bulk. Foardat kopen, soargje derfoar dat de verpakking is geef, verse producten, likegoed as dat op de ferpakking en de baalje binne der gjin tekens fan focht en ynsekten. As it mooglik is, rûke de Peanuts om der wis fan dat der Rancid en dompe rook.

Hiele nuts yn 'e dop, meastal ferkocht yn bulk of yn sekken. As it mooglik is, skodzje it pakket foardat it keapjen. As de pakket liket swier foar har folume en makket gjin ratteljend, dan Peanuts goede. Ek meitsje derfoar dat der binne gjin skuorren yn 'e dop, tsjustere plakken en spoaren fan ynsekten.

Skylde Peanuts moatte wurde opslein yn in strak sletten kontener yn 'e kuolkast, as de effekten fan' e waarmte, vochtigheid of ljocht kin ta in Rancid smaak. Hiele nuts kinne wurde opslein yn in koele plak, en yn 'e kuolkast produkt sil lizze oant 9 moanne.

Peanuts foar gewicht ferlies

Hieltyd faker yn petearen oer gewicht ferlies resepten en fûn pinda. It klinkt nuver, mar yn feite is it echt by steat om te helpen yn kwyt te ekstra kilo. It wichtichste ding om te ûnthâlden oer hoefolle Peanuts kinst ite yn in dei, en moatte net heger wêze as dit taryf.

Sa't de Nuts binne ryk oan glêstried en eiwit, dat helpt om behâld fan it fiellen fan ferfeling, net jaan jimme overeat. Fierders, om te fertarren pinda, de mage sil fereaskje oer twa oeren, yn ferliking mei tritich minuten foar Foods heech yn koalhydraten.

Walnut mei faasje op de stofwikseling. Stúdzjes hawwe sjen litten dat mei deistich mylde ferbrûk fan Peanut yn de 19 wiken, de ûnderwerpen rapper omheech de stofwikseling troch safolle as 11%.

Fats dêryn bydrage oan de sêding fan smaak en befrediging fan behoeften, dus do bist minder kâns te lijen fan in ûnfermogen om te genietsjen fan harren favorite chocolade.

Peanuts stabilizes bloed sugar nivo, dy't soarget foar lange enerzjy herstel en fermindert begearten foar "minne" Foods.

konklúzje

Peanuts - een geweldig produkt. It hat de skaaimerken fan noten, mar it betrekking op Mimolettes. In rike boarne fan aaiwyt, in goed produkt foar de kontrôle fan begearte en in grutte neist in ferskaat oan salades en sels hot skûtels. Dêrneist is de meast foarkommende en relatyf goedkeap nut (yn ferliking mei deselde amandel) en helaas, it is ien fan 'e slimste allergens yn' e wrâld.

Mar ast bist gelok en jo gjin lêst fan iten allergie, dan daliks gean nei in pear pakketten fan pinda, Treat dyn liif en smaak knoppen.