Proper fieding foar swiere froulju - de kaai nei in poppe syn sûnens

Alle froulju, doe't se leart dat se swier is, freegje fragen, is it winsklik te iten foar goede sûnens en bern sûnens. En goede iten is gewoan befoarderet it. Food moat wêze fris, lekker, soarchfâldich taret, fariearde, lykwichtich.

Sûnt de earste fazen fan de swierens, it lichem wurdt rekonstruearre, alle prosessen komme foar yn froulju mear intensely as foarhinne. oansteande mem lichem fereasket in soad fiedingsstoffen te foarsjen foar harsels en de poppe al de nedige komponinten en fitaminen.

Oannomd wurdt dat goede fieding foar swiere froulju is dat in frou wêze moat yn in posysje om te iten foar twa. Dit is ferkeard, omdat tefolle nutriïnten effekt op de ûntwikkeling fan 'e ynterne organen bliuwt. Dêrtroch poppen binne berne grutte, oergewicht en ûnder-ûntwikkeling fan yndividuele organen.

Mar der binne froulju dy't, seach himsels op 'e ekstra kilogram, sitte op in dieet. Ferjit se foar alle 9 moannen, dan kin it net beskôge wurde. Net genôch of unhealthy dieet foar swiere froulju liedt ta it feit dat yn it lichem wurde ferlege al de fiedingsstoffen, en it schendt de stofwikseling fan de foetus. Dêrtroch dizze froulju faak foarkomme iere berte, berne earme bern.

It is dreech om te berekkenjen hoefolle moatte ite takomstige mom, omdat goede fieding foar swiere froulju apart. Mar kinne wy sizze mei fertrouwen dat hieltyd út 'e tafel, in frou moat fiele in lichte honger. Sûnt swierwêzen wurdt ûnderferdield yn 3 terminen, beskôgje iten foar swier foar wiken.

De earste trimester (1-12 wiken)

Food moat wêze ryk oan aaiwiten, fetten en koalhydraten, lykas dizze perioade wurdt karakterisearre troch de foarming fan de meast wichtige organen en systemen baby.

De deistige ration moat wêze ûngefear as folget: 100 g eiwit, 80 g fet, 355 g koalhydraten yn totaal calorie- 2400-2700 kcal. Protein is yn de molke, yoghurt, low-fat kwark, seane meager fleis. Dat bedrach soe genôch om dekking de útjeften foar it lichem fan mem en bern.

Twadde trimester (13-24 wiken)

No, as gefolch fan de yntinsivere groei fan 'e poppe en it fergrutsjen fan syn gewicht, it lichem syn need foar protein tanimt. Aaiwyt yn it dieet moat net minder as 115 g, fet - 90 g en 400 g fan koalhydraat deistige calorie- moat no wêze likernôch 2800-3000 kcal.

Proper fieding foar swiere froulju yn dizze trimester elimineert vette, smookt, blik, soer, sâlt Foods. Se binne net allinne skealik, mar ek kin feroarsaakje maagzuur yn swierwêzen.

Tredde trimester (25-40 wiken)

Jo moatte drinken net mear as 1,5-2 liter wetter, en de neiging om oedeem - minder (ynklusyf sop, sop, molke). Jo moatte ite fleis, fisk - sadat jo folje dyn lichem mei iodine. Net beheinen josels te iten, yt safolle as jimme wolle, mar allinne lekker, streksum, low-calorie, mei glêstried-rike Foods.

Folgje dizze ienfâldige tips, sûnt goede fieding foar swiere froulju om te helpen de poppe te berne wurde sûn. Dy tips binne skreaun foar sûn froulju, mar as jo ûnderfine lytse sûnens problemen, is it nedich om te rieplachtsjen in dokter te Ferbetterje it dieet.