Hoe te fluggens stofwikseling?

Foardat besykje om fêst te stellen hoe om flugger de útwikseling fan stoffen yn it lichem, moatte jo earst útfine wat feroarsaket dat fertraget. De oarsaken fan dizze situaasje, der kin meardere:

• genetyske oanlis;
• âldens;
• Body eigenskippen;
• hormonale steurnissen;
• zenuw stam.

It seit himsels dat net alle oarsaken fragen kinne stjoerd wurde en harren oplossings net altyd sizze jo hoe't jo rinne jo stofwikseling, mar jo moatte stribje nei foltôgjen herstel. Boppedat, de behanneling oanpak moat wêze útwreide, wylst syn effisjinsje is hiel heech.

Us doel is om te beskriuwen de basis metoaden, it brûken fan dat yn 'e praktyk sil helpe verhaasten de stofwikseling yn' e lea:

1. Ien metoade fan hege efficiëntie is te fergrutsjen it bedrach fan 'e spieren massa. Muscle sellen hawwe in aktiviteit dy't is acht kear mear as fet. Dêrom, yn in tastân fan rêst, se forbaerne folle mear calorieën as de lêste. Boppedat, om te ferbetterjen fysike fitness binne ideale besetting allerhanne anaërobe aktiviteit (hurdrinne, fytse, kuierje (ynklusyf sport), swimmen).
2. Tink der om dat in hege effekt neidat anaërobe oplieding bestiet allinnich as reguliere klassen. Foar maksimale effekt, jo moatte der wis fan dat it hert taryf ûnder oefening wie binnen 70% fan de grutste fan syn wearde (it nivo fan de maksimale hartslag: 220 - it oantal jierren = dyn hert rate heechste punt). Yn dit gefal, it heechste metabolic taryf.
3. Ferjit net te hawwen moarnsbrochje. Om te rapper de stofwikseling yn it lichem, is it nedich folslein te moarnsbrochje alle moarnen. Yn it lichem, dat net ûntfange iten by nacht, dat ferstadicht de útwikseling fan stoffen. As jo net ite moarnsbrochje genôch, de sellen remmen harren wurk en jo begjinne mei heapje fet yn reserve.
4. Meals moatte wêze faak en fraksjonele. Dieet, versnelt stofwiksel, giet frequent mielen. As it lichem foar in lange tiid net krije iten, hy begjint te gean yn honger modus, dy't dus vertraagt de stofwikseling. Tink der om dat net iten iten, jo net snije it bedrach fan calorieën dy't falle yn dyn liif: as in regel, folk yt minder as jo dogge it faker. Lykas de bêste iten - de ôfskieding fan 'e trije wichtichste meals foar seis.
5. Meals moatte wêze korrekt. Ungefear 25-30% fan it dieet moat wêze aaiwyt foods (aaien, kip fleis, pure chocolade, walnoten), dy't mei faasje op de stofwikseling. Ek, as it metabolisme fan de katalysator kin twa kear alle dagen drinke griene tee. Jo dieet moat wêze in soad produkten befettet glêstried. Body brekt it, útjeften in protte calorieën.

De meast geskikte produkten dy't sil helpe rapper de stofwikseling yn 'e lea - it is Seafood (benammen fisk), tomaten, beien (benammen Bosbessen), hast alle fruchten en gewaaksen.

Drink folop Fluids. As it lichem ferliest floeistof, it ferleget de metabolic taryf troch it effekt op de lichemstemperatuer. As uitgedroogd sellen, it lichem temperatuer sakket, en stimulearret sellen te slaan fet.

De optimale bedrach fan floeibere ferbrûkte -primerno 2,5 liter per dei. En, as jo drinke kâld wetter, dat ek helpt te aktivearjen de metabolic prosessen: it lichem moat expend enerzjy op wat te ferheegjen de temperatuer fan Fluids jo drinke. Lykwols, dat net betsjutte dat wetter moat wêze iis: Ferjit net dat der altyd it risiko op angina pectoris.

De lêste ding te derom: as jo mode voeding foldocht oan alle easken, en it lichem gewicht wurdt net redusearre, is it nedich om te pakken oan it endocrinoloog. Der kinne problemen mei de thyroid gland.